习惯形成的三条箴言

　　牛头注：从JS青年训练方案的教材中看到这段东西，超经典，不敢私藏，贴出来与大家分享。

　　第一条箴言是，在形成一种新习惯或摈弃一种旧习惯的过程中，我们都必须注意使自己在开始时具有尽可能强烈的和坚定的积极主动精神。利用所有那些能强化新的行为方式的因素；创设与旧的行为不相容的约束方式；如果情况允许，公开作出保证。简而言之，要利用你所知道的一切手段，维护你的决定。

　　第二条箴言是，永远不容许一次倒退发生，直到新的习惯牢牢地扎根在你的生活中。每一次失误就象让一团仔细缠绕起来的线脱落一样，而一次脱落，往往需要再次缠绕很多圈才能恢复原样。

　　在一开始就确保成功是绝对必要。一开始就失败往往会消极地影响到今后所做的一切努力。反之，过去的成功经历能激发今后的努力。

　　在放弃象酗酒和抽鸦片的这种习惯的过程中，是否能够“逐渐停止”？所有专家基本上都同意这一点：即突然性地接受新习惯乃是（根除旧习惯的）最好方式，如果确实存在实践新习惯的可能性的话．．．．．．。倘若一个人能够做到先忍受这样一个极其痛苦的时期，然后再去享受无拘无束的生活，那么这种方式无论对于戒除鸦片瘾，还是对于改变一个人的起居时间这类小事，都是最好的。一种欲望若是从不给予满足，那么这种欲望就会由于“营养不良”而很快地死去。

　　第三条个箴言可能加在前面两个箴言上面，要抓住每一个可能的机会去实践你的每一个决心，并造成每一个情感上的鼓舞（这种鼓舞是你在获得你所渴望获得的习惯的过程中可以感受到的）。只有在决心渴望产生动力的效果的时候——而不是在它们形成的时候——它们才会向大脑传达室递一种新的“定向”。