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NLP解读 | “我努力又优秀,但依然很自卑”:一个方法,提升你的自我价值

作者:凰兮|文章出处:智慧行|更新时间:2022-04-01

  01

  “你永远都不会这么棒”

  最近,看了一个名为《幸存者》的动画短片。

  主角是个刚满18岁的女孩,在生日当天,却没有丝毫的开心与活力,反倒充满了颓废。

  在无人的夜里,她的脑海中回荡着的,尽是否定自己的话:

  “她比你好看”“你永远都不会这么棒”“不要抱希望”“没人在意的”……

  一句一句,宛若利刃,狠狠地将她的心伤得千疮百孔。

  为什么,她对自己就没有一句好话呢?

  原来,她早已“习惯”了这些负面的评价。

  她的自我价值感,太低了。

  什么是自我价值感?

  心理作家黄启团先生在他的著作中提到:

  “所谓自我价值,是一个人自己对自己价值的主观评价。当人的自我价值感很强的时候,人会表现出自我完善的欲望,表现出向上向善的本性;当一个人对自己的评价极低时,他的心仿佛是玻璃做的,一碰就碎,十分在意别人的评价,很难与性格不同的人相处。”

  好比我们在生活中,或多或少有人有过这样的经历:

  总是非常在意别人对自己的评价,为别人的称赞而兴奋,为别人的批评而低落;

  内心时常忍不住和别人比较,却总觉得自己不够好,怀疑自己,对自己没信心;

  遇到一点点困难就想放弃,对未来充满焦虑和恐惧,没有安全感;

  ……

  这些,都是低自我价值的表现。

  那么,到底是什么,让我们形成了低自我价值?

  02

  为什么你那么优秀,还会自卑?

  《幸存者》后面的剧情,其实也提到了缘由。

  在女主很小的时候,她曾经很喜欢画画,自信地认为,自己画得很棒,脸上满是笑容。

  然而,所有的欢喜,在大人口中的一句“你没有天赋”下,碎成玻璃渣。

  再加上朋友、同学的嘲笑、欺凌……不知从何时开始,她逐渐将外界刺耳的声音,全都内化成对自己的评价,自我怀疑,自我暗示:

  “你不够好”

  “你是个失败者”

  “不要再努力了”

  ……

  团长(黄启团先生)认为,一个人有没有动力,取决于他的自我价值感,如果这个人的内在,充斥的都是否认的声音,他就没有动力工作、生活。

  而一个人刚来到世界,他是不知道自己是谁的,更别说知道自己的价值有多高。人们的价值,很大程度来源于身边的重要他人,尤其是父母。

  在我们年幼时,父母和身边亲近的重要他人对我们的评价,就是我们自我价值的来源。

  如果我们不幸遇到总是给予我们差评的父母,长期听到类似“你是个废物”、“你去死”这样的话。

  可想而知,孩子会把这些话内化成自己的声音,久而久之他就会按照这些话去做,最后真的成“废物”了。

  我们常说,父母是孩子的第一任老师。

  所以,为人父母者,真的要警惕自己对孩子说的每一句话。

  孩子的内心,并没有我们想象的那么“坚硬”,一味地打压、批评,只会慢慢将孩子的信心腐蚀。

  03

  提升自我价值感,从每天欣赏自己开始

  或许有人会有疑问,既然我们的自我价值,一般形成于童年时期,来自父母等重要他人对我们的评价,那么长大之后,我们还能摆脱那些刺耳声音吗?

  当然可以。

  就像《幸存者》的导演汉娜所说:

  “你一无是处,是因为你在这样暗示自己。你越关注那些把你说成一文不值的错误观点,就会越相信相信这就是事实。而一旦你开始肯定自己的重要性,周围的人也会开始支持你。

  短片的最后,给出一个治愈的结局。

  成年的女生穿过重重记忆,来到过去的小女孩身边,用力地拥抱着绝望崩溃的自己,企图给予她更多的支持,并对她说:“你是重要的。”

  在这个拥抱下,她完成了和自己的和解。

  最后梦醒了,天也亮了,女生的脸上,再次出现了久违的笑容。

  团长有一段话说得好:

  当年父母给我们的评价:“你不够好”“你笨”……这都是你的父母的。

  把这些当年不良的评价还给他们,并在心里默念:“这个不是真实的我。既然当年你给我取的名字,我今天可以改掉;当年你们给我的评价,我也可以改。”

  改变自己对自己的定义,我们就可以慢慢改变自己的人生剧本,我们才是我们自己人生的导演。

  从“你不行”到“你可以”,转变我们的信念,挣脱低自我价值束缚的关键,就在于我们自己。

  如果不知道从哪里开始,那么,可以尝试从欣赏自己开始:

  给自己准备一个日记本,每天睡觉前,写下当天你觉得自己做过的最值得欣赏的三件事,然后第二天起来,把昨天的日记读一遍。

  坚持三个月以上,对自己不间断的欣赏,你的自我价值一定会有所提升。

  04

  写在最后

  学会自我肯定,提升自我价值感,真的很重要。

  《幸存者》是个让人感触良多的动画,不到6分钟,却道出了许多人内心的痛。

  多少人曾经就像女主一样,在充满批评的环境下长大,将那些负面的声音当成对自己的评价,一路负重前行。

  更让人叹息的是,许多人都装作若无其事地说“我很好”。

  但是,正如金子不需要证明自己是金子,钻石不需要证明自己是钻石。

  当你要证明自己的时候,你已经内化了“自己不够好”的信念,觉得自己不够好,才需要证明自己。

  愿我们学会欣赏自己,改变自己的人生剧本。

  唯独拥有足够的自我价值时,一个人才能真正地自尊、自信和自爱,他才能无惧外界的挑战。

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