建立“心锚”的四个步骤

　　第一步骤：

　　要有效地建立“心锚”，你就必须要确实使对方的身心处于“特别状态”。

　　第二步骤：

　　要在“特别状态”呈现最强烈的时候，方施以“诱因”。

　　第三步骤：

　　“诱因”必须独特。

　　第四步骤：

　　“诱因”的提供要准确。

　　以上四个步骤确实的执行，又称为“调整过程”(comditioning process)

　　比起“积极思考”(positive thinking)它必须停止消极的想法，用积极的心态去面对遭遇的情况的技巧，建立自信的“心锚”则更为方便、快速而有效。

　　你若想运用“建立心锚”的无比效力，那么你还得运用这个“重叠”(stacked)，也就是你得把相同或类似成功经验累积。

　　帮助别人“建立心锚”的催眠技巧是引导对方在进入“特别状态”中时，给对方下一个类似指令的动作，最常用了是拍肩膀或碰腿的方式，停留的时间则依有效经验认定。

　　抵消“消极心锚”的技巧，就是同时建立一个相对的“心锚”，以相对的位置呈现，如果“消极心锚”建立的位置是在左肩上，那么就把“积极心锚”建立在右肩上。当别人触及你的左肩时，你的脑子就会搭上这两种“心锚”的神经系统。而综合二种“心锚”。

　　袪除“消极人生”的秘诀，就是建立“积极的人生”。

　　有关“心锚”的使用:

　　它们没办法用来否定情绪或是当情绪的胶布。有时，感受到悲伤的情绪是重要及适当的，而引用心锚来改变这种心态，只能一时有效而已。

　　如何脱离一个沉入很深的心态，是跟如何轻易地进入它一样重要。