ABC法则

　　接下来，我给大家分享张国维老师的ABC法则：

　　A：Activating Event   表示触发事件

　　B：Beliefs            表示信念

　　C：Consequence      表示我们的反应

　　例：刚才有位妈妈说，孩子吃了饭后玩得停不下来，这是触发事件。而她的反应则是生气了。表面上看起来，好像是孩子玩引发生气这个反应。

　　那么我要问的是：如果你的孩子不小心走丢了，费了好多的劲才找回来，然后吃饭，吃完饭后孩子又开始玩，而且仍然是玩得停不下来，请问这位妈妈，你现在会生气吗？请刚才那位妈妈回答！

　　淡雅()  19:46:52

　　呵呵，高兴哈。

　　NLP培训师()  19:47:24

　　那么，为什么同样的行为，却没有引起你同样的情绪呢？

　　请问：是事情触发你了你情绪反应了吗？

　　NLP培训师()  19:48:05

　　同样的事情，前面的情绪是生气，而后面的情绪却是开心，会不会很好玩呢？

　　NLP培训师()  19:49:01

　　这就是我们刚才上面的ABC法则中的B，也就是信念在产生作用了。

　　淡雅()  19:49:35

　　恩，明白了

　　NLP培训师()  19:49:39

　　在前面，妈妈的信念是：孩子应该见好就收嘛，吃完饭玩一会儿就可以了嘛。所以，当孩子玩得久了，就触动了妈妈内在的这个信念，于是妈妈就有了生气的反应了。

　　淡雅()  19:50:48

　　是的。

　　NLP培训师()  19:51:32

　　而在后面的情形里呢，妈妈的信念发生了改变：我的宝贝啊，好不容易才找回来，大家一家人在一起开心才是最重要的。因而孩子玩久一点，妈妈反而不觉得生气了。

　　淡雅()  19:52:11

　　信念不同，效果不同。

　　NLP培训师()  19:52:33

　　这就是我们上面讲的ABC法则。很多朋友都觉得，他这样对我，我当然生气了嘛！LP不给我打招呼就出去玩，我当然很生气了嘛！

　　表面上看起来都是别人导致了自己情绪的产生和反应，而实质上通过我们上面的例子，大家就可以了解到，不是事情导致了情绪的产生，同样的事情，我们却能有完全不同的情绪，决定我们反应的是我们自己的信念。

　　这也是我们开始讲的内在的觉察。当事件引发了我们的情绪的时候，就问问自己：这件事触动了我内在的什么信念呢？而不是去问：为什么你会这样对我？因为，我们无法控制别人如何做，但我们却能够调整我们自己的信念来改变我们自己的感受。

　　因此，现在就有了新的ABC法则：

　　A：Awareness   觉察

　　B：Beliefs       信念

　　C：Choices      选择

　　例：我看见儿子做作业慢，我就生气，我一生气就骂他，我一骂他，他心情就不好，心情不好，做作业就更慢。

　　而当我们用新的ABC法则的时候，当我看到孩子做作业慢的时候，我就有了觉察：孩子慢慢做作业他的动机是什么呢？哦，有可能是因为反正做完了，也不能出去玩、也不能有自己自由支配的时间，那就干脆慢慢做好了。当我们觉察到这一点的时候，我们开始启用新的信念：孩子应该由他自己来决定自己的作业时间。于是我的新选择就是：儿子啊，你今天可以自己决定自己做作业的时间，不管你做多久，做完后你就可以自己做你喜欢的事情了。

　　接下来，你就看到：孩子本来要做一个小时的作业，半小时就完成了，再接下来，他就开心的去外面和小朋友去玩了，你发现原来事情可以有完全不一样的结果。这就是我们新的ABC法则。

　　好了，这一部份内容分享完毕，大家提问时间。

　　提问时间，部分问题节选：

　　问题一：双子()  20:04:14

　　老师，我的问题是这样，我们学习的理论是了解了不少，但是怎么才能整体运用上去？还有改变信念，我遇到遇到问题会改变一下自己信念，但是改变过的信念不是那么能说服我自己，如何才能让自己把这个新信念坚持下去呢？

　　NLP培训师()  20:05:05

　　成长是一个过程，而不是上一堂课就能立即有效的，若要求知，必须行动。

　　问题二：君子之交*()20:05:08

　　我的新选择就是：儿子啊，你今天可以自己决定自己做作业的时间，不管你做多久，做完后你就可以自己做你喜欢的事情了。

　　教练，我是不是可以这样理解，就是一切以人为本呢？

　　NLP培训师()  20:10:34

　　我上面只是举一个例子而已，不要对号入座，也不要给它贴一个标准，它就是一个例子而已。

　　问题三：踏雪寻梅() 20:07:02

　　如果LG喜欢赌博，上网，看电视，黑白颠倒，LP如果想不生气怎么改变信念呢？

　　NLP培训师()  20:14:09

　　你的信念就是：要求LG按照你的要求来行动。问自己到底要什么？你要的是自己的心情好？还是要控制别人?

　　问题四：周舟() 20:14:29

　　我就刚才教练讲的，提一个问题，如果是孩子不想做呢？怎么办？

　　NLP培训师()  20:15:07

　　找到孩子不想做的动机是什么？这就是外在的觉察。

　　周舟() 20:17:17

　　就是不想做，没兴趣，更准确的是不到最后的时限，不想做。

　　NLP培训师()  20:18:24

　　他的深层动机是什么？非常简单了：做作业对孩子没有吸引力。

　　补充：

　　天行健()  20:19:35

　　这个技巧使用的时候要特别注意，尤其针对孩子正在身心正在发育期间。

　　避免：我想玩，但我要先做作业，做作业真讨厌这样的信念形成。

　　问题五：君子之交*() 20:19:33

　　教练，请问一下，如何才能让孩子对作业有吸引力？

　　NLP培训师()  20:20:47

　　找出孩子喜欢的价值，然后在作业里加入这些价值，我在其它群讲过这个技巧的。