不用再给电脑上锁（戒除网瘾）

　　求助者：林一豪和他的母亲。林一豪，男，17岁，高一学生。他的母亲是个机关干部。

　　基本情况：因为玩网络游戏成瘾，无心上课，也无心做作业，气得他的母亲把电脑强制性地“上锁”。母子间因为上网的事情闹成一团，有一天晚上，儿子一怒之下，把电脑砸在地上。看到母亲因为争执而伤心地哭泣，儿子也很哭了，但是不知道该怎么办。在班主任的建议下，母亲和儿子一起来做心理治疗。

　　治疗目标：戒除网络成瘾。

　　治疗方式：改变好恶+SWISH

　　治疗师：周煊（灵性成长学高级执行师）

　　治疗过程：

　　第一部分：通过谈话了解导致网络成瘾的原因

　　周煊：老师很理解你喜欢上网，因为我自己也很喜欢上网。你能告诉我，你一般上网会做些什么吗？

　　一豪：看一些新闻，会聊QQ，还有玩游戏。

　　周煊：妈妈为什么会反对你上网？

　　一豪：她怕我影响学习。

　　周煊：你觉得上网有没有影响你的生活？

　　一豪：影响了。

　　周煊：有哪些影响呢？

　　一豪：浪费很多时间，被妈妈骂，也被老师批评。

　　周煊：上网的时候你是什么样的感觉？

　　一豪：很开心，很放松，时间过的很快。

　　周煊：有没有其他的事情让你也很喜欢？

　　一豪：以前喜欢打球，现在比较少打。

　　周煊：如果有很多事情也可以让你感觉轻松、快乐，那你是否愿意也可以尝试去做那些事情？

　　一豪：当然愿意。

　　周煊：你能想象出一些这样的事情吗？让你能够感觉到很快乐很放松的？

　　一豪：旅游、和同学聚会、有很多的钱，可以买自己想要的东西。

　　周煊：非常好。其实你喜欢上网玩游戏追求的就是那种在游戏过程中得到的快乐和轻松，如果我们可以找到其他一些轻松和快乐的方式，那么我相信你也不一定要通过玩网络游戏来满足了，对吗？

　　一豪：对的。

　　周煊：现在你也发现，网络游戏虽然带给你一些轻松和快乐，但也给你的生活和学习带来了一些负面的影响，这些影响同时也带给你一些不快乐。之所以带给你不快乐，是因为你已经渐渐开始对它产生了依赖。所以它对你的作用是双重性。如果你愿意，我们可以既保留快乐轻松的感受，又能去掉对网络游戏的依赖，这样你就更自由自在地享受生活和学习了。好吗？

　　一豪：会用什么方式呢？

　　周煊：先用一个方式去掉对网络游戏的依赖，然后再让你保留轻松快乐的感受，所以我们要分两步走。整个过程需要你的配合。

　　一豪：好。

　　第二部分：用“改变好恶”来改变对网络游戏的感受

　　周煊：你平时最不喜欢或者最讨厌的事情是什么？

　　一豪：最讨厌被老师批评或被家长打骂。

　　周煊：如果让你回忆这样的画面，可以回忆得起来吗？

　　一豪：可以。

　　周煊：好，现在请你闭上眼睛，回忆一次你所喜欢的上网玩网络游戏的情景。请你去看到当时的画面，听到当时的声音，并且感受到当时所有的感受。如果你已经找到这个画面和感受，请你点头告诉我。

　　一豪：（点头。）

　　周煊：现在你看到的画面离你有多远？

　　一豪：半米远。

　　周煊：是彩色的还是黑白的？

　　一豪：彩色的。

　　周煊：是活动的还是静止的？

　　一豪：活动的。

　　周煊：有没有框？

　　一豪：有。就是电脑的屏幕。

　　周煊：有没有温度？是热的还是冷的？

　　一豪：是温的。

　　周煊：你在里面吗？

　　一豪：没有。

　　周煊：带给你什么样的感觉？

　　一豪：轻松的感觉。

　　周煊：这种感觉在你身体的什么部位？

　　一豪：在头部。

　　周煊：这种感觉有没有温度？

　　一豪：温温的。

　　周煊：什么形状？

　　一豪：没有形状，好象整个头部都有。

　　周煊：好，现在请做一次深呼吸，睁开眼睛。拿走画面。

　　一豪：（睁开眼睛。）

　　转换状态后重新闭上眼睛。

　　周煊：好，现在请你回忆一次被父母打骂或者被老师严厉批评的画面。请你看到所有的画面，所有的声音，感受到所有的感受。这个画面离你有多远？

　　一豪：大概2米远。

　　周煊：画面是彩色的还是黑白的？

　　一豪：黑白的。

　　周煊：是活动还是静止的？

　　一豪：是活动的。

　　周煊：有没有框？

　　一豪：没有框。

　　周煊：有没有温度？是冷的还是热的？

　　一豪：冷的。

　　周煊：你在画面里吗？

　　一豪：在。

　　周煊：你的感受是什么？

　　一豪：不舒服。

　　周煊：不舒服的感受在哪里？

　　一豪：在胸口。

　　周煊：感觉是大的还是小的？什么形状？

　　一豪：大的，像一个球。

　　周煊：是什么颜色的？有没有温度？

　　一豪：是黑色的，凉凉的。

　　周煊：好，现在请你做一次深呼吸，睁开眼睛，拿走画面。

　　一豪：（睁开眼睛。）

　　再次转换状态后闭上眼睛。

　　周煊：现在请你再次闭上眼睛，做一次深呼吸，再次找到你上网玩游戏的画面。当你能够看到画面的时候，请你把这个画面慢慢往前移，移到离你2米远的地方。当你做到的时候请你点头告诉我。

　　一豪：（点头。）

　　周煊：很好，你做的很好。现在请你看到你自己也在这个画面中出现，看到自己在上网。然后把画面慢慢变成黑白色的，并且变成冷的。当你看到自己去按动游戏的键盘时，都会有一种冷冷的不舒服的感觉，慢慢沿著你的手臂往你的胸口处移动。这种不舒服的感觉越来越强烈，以至于你的手臂和胸口都开始出现像一个圆球似的冷冷的感觉，这种感觉就像一个越来越大越来越沉重的黑黑的铅球一样，让你感觉沉重、不舒服。而每当你停止游戏的动作，这个球就会慢慢变轻，变小。而你发现当你的双手再次按动电脑游戏的键盘或者鼠标的时候，这种不舒服的感觉立刻会回来。以至于你越来越讨厌这种感觉，越来越想摆脱这种感觉，所以你干脆就把双手垂下来，离开键盘，离开鼠标，离开桌子，这时候你才能感觉到轻松。而当你用鼠标打开新闻网页看新闻或者学习的时候，你会发现双手依然很轻松。但是如果你尝试著想去玩网络游戏的时候，这种不舒服的感觉立刻随之而来，而且你玩的时间越长，不舒服的感觉会越来越严重。而你一旦停止游戏，轻松感会立刻出现，不舒服的感觉也会随之消失。你可以反复的试验几次，直到你完全相信这是千真万确的。如果你已经感觉到了这种奇怪的变化，请你点头告诉我。

　　一豪：（点头。）

　　周煊：很好，你的双手和你的电脑就像按了一个神奇的开关一样，一旦开启网络游戏，你的双手就会接收到不舒服的感受，传递到你的胸口和全身。所以你从现在开始，准备放弃这种让你感觉讨厌的游戏，而能够享受到更多轻松和舒服。感谢你的潜意识，帮你做出这么明智的决定。如果你已经确定这样的念头，请你点头告诉我。

　　一豪：（点头。）

　　周煊：很好，现在请你做一次深呼吸，在你准备好的时候，睁开眼睛。

　　一豪：（睁开眼睛。）

　　周煊：现在当你想起玩网络游戏，是什么感觉？

　　一豪：有一种不太舒服的感觉，感觉那个球会堵到胸口，越来越大，越来越不舒服。

　　周煊：只要你不打开网络游戏，那么你会很轻松很安全。开关在你的手里，所以你不用担心。如果你想上网找资料或者浏览新闻，你会依然很轻松，包括听音乐，写博客等等，都没有关系，偶然聊聊天，也问题不大。但聊天时间长了，也会出现和玩游戏一样的症状，因为那是潜意识在提醒你，你浪费的时间太多了。呵呵。

　　一豪：恩，真是很奇怪。

　　周煊：不奇怪，你的潜意识知道你需要什么，所以它帮助你管理好你的时间，你可以感谢它。

　　一豪：恩。

　　第三部分：用SWISH来建立新的神经链

　　周煊：改变了你对“网络游戏”的感觉，并不是为了剥夺你快乐和轻松的权利，而是可以让你可以用各种各样的方式去让自己生活的快乐和轻松，而不只是依赖网络游戏，这样可以让你变得更自由。所以现在我们要在你的潜意识里建立一个新的理想画面，这个画面就是让你自由地选择更多的方式去让自己过的开心和轻松。好吗？

　　一豪：好的。

　　周煊：那请你确定2-3种让你感觉很轻松很快乐的活动。

　　一豪：去美丽的地方旅游，比如去西藏或者北极，还有去北方滑雪。

　　周煊：除了旅游，还有什么活动可以让你享受到轻松快乐？

　　一豪：和同学一起打球，出去聚会。

　　周煊：如果有一天你参加某项比赛获了奖，大家都在为你祝贺鼓掌，你是不是也会开心？

　　一豪：当然会的。

　　周煊：好，那我们就把这三个新的“快乐画面”植入到你的潜意识里，当你需要快乐和轻松的时候，就可以知道如何去获得快乐和轻松。相信它们会帮到你。

　　一豪：恩。

　　周煊：好，现在请你闭上眼睛，做一次深呼吸，想象一个过去的，你经常觉得一个人无聊，心情不好的画面，这时候你可能会选择去打网络游戏，保留这个想要去但还没有去玩网络游戏时的状态。把这个画面投射到你眼前的一个屏幕上，就好象在看电影一样。看到那个开始感觉到心情不好、无聊的画面。好现在请你睁开眼睛，拿走画面。

　　一豪：（睁开眼睛。）

　　周煊：现在我们先来想象第一个“快乐画面”。请你想象一次你的父母带你去美丽的地方旅游，比如去东北看冰雕、滑雪的画面，去看到所有的画面，听到所有的声音，感受到所有快乐轻松的感受。在大自然的怀抱中你感受到了整个身心的愉悦，和父母在一起你享受到了天伦之乐。你的内心充满快乐幸福的感觉，然后请你把这个画面调整到最清晰最明亮的状态，让这种快乐轻松的感觉放到5倍、10倍。并且把这种感觉保留在你的潜意识里，在你准备好的时候睁开眼睛。

　　一豪：（睁开眼睛。）

　　（以此类推，分别在一豪的潜意识里植入另外两幅“快乐画面”。然后用SWISH的方式，用这些“快乐画面”去完全替代过去旧的画面。每次植入新画面的时候，重复7次以上，以建立比较牢固的神经链。）

　　模拟未来：

　　周煊：以后当你想获得快乐和轻松的时候，你会选择哪些方式去满足自己？

　　一豪：平时可以找同学一起打球聊天，也可以去回忆一些开心成功的事情，如果是假期，就出外旅游，欣赏大自然的风光。

　　周煊：这个世界上有很多事情都可以带给我们快乐。和人相处，做有意义的事情，还有带给别人一些快乐，获得成功等等，都可以让我们过的很开心。希望你以后过的越来越轻松，也希望你们的家庭越来越幸福。

　　一豪：谢谢。

　　家庭作业：

　　治疗师和一豪的妈妈单独进行了一次谈话，要求她用改变教育方式来引发孩子内心求好求上进的动力，并且让她多给孩子一些关心和理解。如果再次出现不良的行为，也要先接纳，再改变，粗暴地对待孩子，只能适得其反。一豪妈妈表示愿意调整自己的方式。

　　结果孩子回家后，对网络游戏的兴趣大大减弱。而且跟爸爸妈妈表态，他再也不会玩网络游戏，他们也不用再锁他们的电脑了。妈妈后来参加了家长学校的学习，教育孩子的理念和方法也有很大的改变。

　　点评：

　　网络成瘾也是现代青少年中非常严重的问题，在这里我们将上网的感受与被家长和老师批评的感受相互对换，然后就会在当事人每当面对电脑的时候都又会产生这种不愉快的感觉。

　　为了避免矫枉过正，于是再用swish模式，该模式的作用是建立一个新的理想的内在表象，用这个新的理想状态下的内在表象去取代原来的内在表象，为这个当事人带来新的动力。

　　领悟：与其迷失在虚拟的世界里，不如在现实中去创造。