中止你旧有的行为模式

　　为了能始终有某种一致的感受，因而我们就养成独有的思考方式、看事情的角度和处理事情的手法。

　　然而当我们想有另外的结果时，问题便出来了，因为延用旧有的想法和做法是不可能有新的结果。

　　有一次我听到一句对“精神病人”的解释：“一再重复做相同的事，却妄想有完全不同的结果。”

　　我们没有必要让自己每天一成不变地生活着，事实上在我们身上随时都蕴藏着能立即改变的能力，只要我们调整一下已成习惯的神经系统，那么先前被栓住的能力便可以释放出来。

　　你必须掌握住引导人生的神经渠道，让它们能不断地引导你过积极的人生，而不是时时生活在沮丧或恐惧之中。

　　要想有新的人生，单单是知道所要的目标和改变的杠杆仍是不够的，你还得有高度想改变的意愿才行。

　　如果你还是如以前的想法、做法，那我可以告诉你改变无望，你仍然会生活在痛苦和沮丧之中。

　　不知你可曾注意过关在屋子里的苍蝇否?它会立刻去找寻光亮，因而不断往窗户冲去，一次又一次地撞击玻璃，往往可以撞上好几个钟头。

　　你是否也看过有人这么做呢?他们也有心想改变，就像苍蝇一样不断往窗户冲去，可是有效果吗?

　　如果你想穿过一扇关闭的窗户到外面去，就算是碰破头也不会成功的，最好是改个方式吧!那只想飞出屋子的苍蝇惟一机会便是往回飞，看看能不能找到其他的出口。

　　如果我们一直沿用旧有的行为模式，最后所得的结果依然会跟以前一样。就像唱片，不管你播放个千百次，它始终都是唱相同的曲子，因为它受制于音轨的刻痕。

　　可是如果有一天当这张唱片在播放时，你拿起一根针在上面刮了几十下，它还会唱相同的曲子吗?

　　同样的道理，只要中止我们消极的行为及情绪，找出扭转痛苦与快乐的杠杆，那么整个人就会改变。

　　有一次在芝加哥我办了一场三天两夜的研讨会，在课堂上我就施展了一手如何中止一个学员的旧习惯。

　　这位仁兄公开告诉大家，他想戒掉好吃巧克力的毛病，他好吃的程度简直吓人，因而赢得“巧克力贪吃鬼”的浑号，他甚至自豪地穿着一件特别的T恤，上面印着这样一行字：我爱大家，但我更爱巧克力。

　　我相信他是想改掉这个好吃巧克力的习惯，可是却内心矛盾，因为这个习惯毕竟带给他另外一种快乐吸引别人的注意力。

　　有时候人们会因为旧习惯所带来的痛苦而想改变，可是又舍不得这个旧习惯所能带给他们的“快乐”。

　　这就好像有的人因为受伤而受到旁人的关注，为了继续引起他们的关注，他就不大愿意自己的伤过早康复。

　　你可以去作任何所希望的改变，可是如果不变能使你获得改变所不能得到的足够好处时，那么你就算是改变了，日后依然会很容易地又回复旧有的行为。

　　虽然你公开说要改变，可是下意识里却相信不变能够带给你其他所不能给你的，无怪乎有些人明知道沮丧不好，可是却依然摆出一副沮丧的神情，因为那能引起旁人的关怀。

　　这种引起旁人关怀的“第二种好处”(第一种好处指的是改变后的好处)因此便让他继续沮丧下去。如果要改变他这种行为，我们就得为他找出必须改变的杠杆，同时指出他的改变方向。

　　我确信这位巧克力贪吃鬼是想戒掉这个习惯，我也相信他以此而乐见引起他人的注意。

　　任何情形当有第二种好处介人时，你就得加强改变杠杆的力量，因此我决心施加较大的压力，好让他旧有的行为模式中止。

　　先生，”我点了他的名字道：“你说你已下定决心要革除这个好吃巧克力的习惯，这是件很好的事，不过在这之前我希望你能做一件事。”

　　他好奇地问道：“什么事呢?”我说：“为了调整你的体质，在随后的九天里你除了巧克力以外什么都不可以吃，记住只能吃巧克力。”

　　这时学员群中冒出了吃吃的偷笑声，我们这位仁兄又问道：那么我可以喝水吗?”我同意地说：“可以，你可以喝水，不过一天至多只能喝四杯，此外就只能吃巧克力。”

　　他耸了耸肩，一副得意且不在乎的样子说道：“没问题，汤尼，我就照着你的话做，绝不取巧。”听了他的话我笑了笑，然后继续上我的课。

　　随后的时间里可有意思了，其他的学员们纷纷从他们的口袋、皮包和公事包中拿出各种巧克力棒或巧克力糖，算算几乎有几十样，全数塞进这位仁兄的手上。

　　到了吃午餐的时间，只见他把巧克力当饭而猛吃，当他在会场大厅望见我便走过来，微笑地说道：“谢谢你，汤尼，这些巧克力的滋味还真不错。”

　　随之又撕开一包巧克力塞进嘴里，他这举动似乎是要证明他不会被我“打败”。

　　可是他错了，他不是在跟我比而是在跟自己比，我只不过是借着他的身体，让他得到改变的杠杆，中止旧有的习惯。

　　各位可知道吃多了巧克力会使人多口渴吗?结果他的喉咙干的不得了，当其他的学员仍继续不断地把各种巧克力塞进他的手中时，他已不像先前那样高兴地接受。

　　到了第二天，从他的脸上似乎可以看出他已经没有了先前的兴致，可是态度还是硬得很，当我问道：“还要不要再来一些巧克力?”

　　他没作声地撕开了一条巧克力棒塞进嘴里，然后瞄了我一眼。第三天早上当他走进会场，脸上已没有一点表情。

　　我微笑地向他问道：“‘早餐’吃得怎么样?”这时学员中有点笑声。

　　“吃得不太舒服。”他懦懦地承认道。

　　“再吃一点。”我有点刺激他地说道，这时他背后有位学员递给了一块巧克力，可是他接

　　得十分勉强，不但没撕开，甚至于连正眼瞧都不瞧。

　　见状我便问了：“怎么?不想吃了?”他点了点头。

　　我带着点揶揄的味道接着问：“喂，你不是吃巧克力大王吗?再来一些，巧克力的滋味可好得很呢，试试看，是不是口水都要流出来了呢?”

　　我发现我越是这么说他的脸色就越难看，可是我故意装作不知道，仍然怂恿地道：“再多吃一些。”

　　突然从他口中爆出了很大的一声：“你少再逼我了！”

　　这句话顿时让全场其他学员爆笑出声，而我可是若无其事地说道：“那么把那些巧克力丢了，好好地上课吧!”

　　我这套方法是不是在那位仁兄身上产生了改变的杠杆呢?当然。

　　如果你能让一个人肉体上觉得痛苦，那么就能使他拿出决心，想要脱离而去追求快乐，这时他旧有的行为模式便为之改变。

　　每个人都想让这位仁兄别再吃巧克力，可是你越是不要他吃，他就越吃得厉害，相反地，我倒逼着他尽可能地吃，这远出乎他的意料，结果很容易地便使他戒除了这种习惯。

　　因为在他晚上睡觉时，脑神经系统会记录下吃巧克力的痛苦经验，一下子便把他先前对痛苦和快乐的认知击得粉碎。

　　如何打破你负面的情绪反应及使你受限的做法

　　通常我们若能不断地干扰旧有的行为，最终它就会改变，在此我就介绍各位一种借着记忆来搅混感受的方法。

　　我们之所以会情绪恶劣，乃是因为一直想着那件让你挂心的事所致。

　　譬如说当自己被上司责骂了，那一整天很可能你就一直想着这件事，在脑海中彷佛就一直看到他对你怒吼的表情，结果你的心情就越来越坏。

　　为什么要让这样的事不断困扰着你呢?为什么不把这一幕从脑海里消除呢?难道你希望带着对这件事或对这个人的负面印象，而让自己一直付出心情不畅的代价吗?

　　如果能改变你的感受，难道你不愿意去做吗?以下就请各位按照步骤来练习，以便日后若是遇有什么情绪恶劣的事便可用来一试。

　　一、声脑海里重新描绘出令你十分困扰的那件事。

　　你要彷佛是在看电影似地，注意其中的每一细节和过程，可不要心情激动。

　　二、把脑中的这一幕转化为漫画形式。

　　假想自己坐在一个高高的椅子上，脸上堆满笑容，气定神闲地倒翻着这一包含全程的漫画书。

　　如果哪个人对你说了什么话，此时便彷佛看见他把话吞了进去，让整件事完全快速地倒放回去，随之再以更快的速度正放一遍。

　　做完了之后你再来变更里面人物的色彩，使他们的脸都成为七彩颜色。

　　如果是哪个人让你特别不快，那么就为他改头换面，让他的耳朵变得像米老鼠那般大，鼻子像木偶奇遇记里的那个木偶那般长。

　　就这样反反复复快速地做上个十来遍，不断改变里面人事物的样子及颜色，同时加上一些音乐演奏，不管这是你所喜欢的音乐或古怪的音乐，尽量让它们和那个使你不快的图像连在一起，相信这必能改变你先前的感受。

　　做这整个步骤最需要注意的就是臆想时的速度，改变人事物的夸张和扭曲程度。

　　三、现在再看看自己对先前那件事的感受如何。

　　如果你在第二步骤做得不错的话，情绪必然会有所改变，不会再像先前那般恶劣或低落。这个方法也可以用之于多年来困扰你的事上，远比你分析原因尝试找出改变方法来得更有效。

　　上述这个方法做起来不难但是很有效，其原因乃是在于我们一切的感受，都出自于心中一直注意的图像及相关的声音和感觉，其合起来便对我们的情绪造成或多或少的影响。

　　当我们改变了这个图像和声音，那么心中的感受也就因而改变，当我们一做再做这样的改变，先前的情绪便不会再现，因为在我们神经系统中跟先前感受的关连慢慢地消逝之故。

　　在前面我们曾说过，任何事的发生都会与我们的神经产生关连，进而在脑子中建立一条渠道。

　　如果你一直使用这条渠道，它就会愈来愈“长大”，反之若是不去使用，它就会慢慢萎缩以致消失于无形。