NLP—精神状态的内在表征

　　无论何时，只要我们愿意，我们都能创造我们的精神状态，但是一些人却相信他们无法控制他们自己的精神状态。我们经常可以听到人们这样说，“我对这件事处于一个错误的状态中。”神经语言程式最有力的方面，就在于它拥有一系列可以用于创造精神状态的技巧。在这里，“精神状态”一词，其实并不能准确地表达我们的意思。尽管它是一个用于表达你内心感觉如何的词，但是我认为，在这里，也许使用“心境”一词会更准确一些。因为心境所涵盖的含义可以延伸到“存在的状态”，把精神和肉体作为一个系统来认识，因为在精神和肉体二者之间存在着许许多多的联系。

　　交流的模式（见图交流的功能模式）对我们是如何对世界进行观察并做出回应的问题做出了清晰的说明。它所表现的是神经语言程式的功能模式，它描述了我们把对世界的表征的过程转化为世界的结果。我们已经对这一模式的大多数要素进行了论述，因此，你现在可以把这些要素放在一起，来看看我们的经验是如何影响世界的。

　　交通图不是版图

　　尽管我们是通过我们的感官来认识外部事件的，但是我们并不是以同样的眼光看待世界。这种情况犹如使用一份交通图来寻找通向你要去的某个地方的道路。这张交通图可以给你提供某些确定的普通信息，但是绝不可能为你提供像交通状况、人流、道路状况、天气情况和其它具有可变因素的信息。这些详细的信息肯定会使每一个旅行者经历与其他人完全不同的旅途，尽管他们手中拿着的交通图是相同的。与此类似，我们生活在一个同样的世界里，自认为我们经历了同样的事件，但是事实却远非如此相同。任何两个人在看到同样一件事的时候，会做出完全不同的思考。事实上，两个人拥有相同的想法的几率是非常低的，即便有这样的可能性。思考下列场景。

　　例子:

　　有两个朋友在非常拥挤的街上行走，这时候他们看见一个人坐在商店门口的睡袋上，正在向他们招手，乞讨钱。他们两个人中的一个横了这个人一眼，评论道，“这种人应该对自己的生活负责。乞讨只能使他们永远睡在路旁。”而另一个人却向那个乞丐投去了同情的目光，摇着头说，“我们的社会都变成什么样了？难道我们就不能付出更多的努力来帮助这些人，使他们离开乞讨的生活？”

　　在这个例子中，两个人目击到了相同的事件，但是思考和回应的结果却完全不同。这是过滤器在运行的一个例子，你可以从中想象每个人是如何通过各自的过滤器，产生出非常特殊的状态。

　　一旦你认识到改变你的过滤器实际上是如此容易，你就能创造出任何你意欲的精神状态。从交流的模式中，你可以看出，所有的行为都取决于我们当下所处的精神状态——我们所处的状态决定我们的所作、所为、所思、所言。如果我们处于“低落”的精神状态中，我们就不可能最适宜地行动，而它又必然反映到行动的结果中去。

　　内在表征

　　当我们过滤外部事件时，我们得到有关这些事件独特惟一的内在表征的结果。这个结果由我们根据外部版图创造出我们自己的内在交通图的想象、声音和感觉组成，我们的内在表征影响我们的精神状态，我们的状态影响我们的心理，而这三个组成部分对行为的形成产生相互作用。

　　我在前面已经阐述了如何通过做出心理的改变来改变精神状态的问题，比如说，调整呼吸和改变姿势这样一些类似的方式，都能实现内在的表征。通过在前面完成的调整你内心的想象质量的练习，你也许已经对这些方式有了一定了解。对这一问题的一种考虑方式是，想象你必须拥有一块可以随时改变你的内在表征性质的控制面板，这个控制面板叫“亚形态”。（图：内在表征的亚感觉形态）说明了你可以做出的更普通的变化，其中一些是简单的数字开关功能，比如黑白或彩色的转换开关，而另一些在形式上则是更类似的东西，只不过是范围的扩大而已，比如音量和差异的范围。对以往的事件采取愉快的内在表征，就能在控制上获得成功。挑选一位保持积极心态的人为友，你最终会乐于长期与其为伍。

　　练习：

　　第一步，先在心里回想愉快的经验，对内在表征的所有性质予以注意。如果它们是你在未来乐意复制的经验，对这些表征予以强化，这样当你需要的时候，它们就会变得更强烈，更容易被回忆。强化你的状态会产生这样一个不同的结果：它越是强烈，你将越机敏；低强度的状态导致平庸。

　　视觉的亚感觉形态

　　如果你的想象是黑白的，把它转换到彩色；如果它是束缚于某种框框的，那就使它成为全景的；如果你有一个平台，把它转换为三维或二维的图景。尝试一下变化想象的范围，使它变小，然后尽你所能扩大它。把想象向不同的方向倾斜，注意它在你的“脑眼”中的物理位置。如果它耸立在你的面前，把它放倒，移到你的左边，尝试把它放在不同的位置上。

　　下一步，逐次逐个地找到所有有关对比度、亮度、色彩、颜色和聚焦的视觉控制。你是否同时在做什么运动吗？如果有，让它慢下来，再让它快起来，然后，在你感觉满意的那一刻停止运动。

　　听觉的亚感觉形态

　　在想象中你听到了声音吗？它们是单声道的还是立体声的？尝试改变音量、低音和高音。尝试改变音场的位置，你能改变的另一个听觉的性质是什么？

　　动觉的亚感觉形态

　　现在我们一起来思考有关感觉的问题。在这一表征中，你是否有触感、压感或温感？如果有的话，变化一下对感觉的控制，尝试去体验不同强度的感觉。如果你有与这一表征相关的其它任何感觉，同样对它们做出调整。现在，你是否能够在这一映像图景中看见你自己或者你正在注视这一映像图景？看见你自己的现象被称为是分离的状态。如果你具有这一状态，那么你可以把相连的图景翻动过去，随着图景的翻动，让表征慢慢地走近你，笼罩你，使你成为这一表征的一部分。在你进行这一联想时，你可能经历一个直接的和强烈的感觉。如果你无法找到这种感觉，很可能是因为你选择的经验在你的记忆中不深刻。当你以这种方式进行联想时，你实际上正在回到你曾经经历过的那段时光的那种感觉中，并通过亚形态使之强化。

　　你是否注意到，在这些控制中，有一种要比其它的控制对你的状态具有更大的影响？当这些感觉的控制发生变化时，有一个或两个会给予你情绪的激流。这样的感觉被称为是临界的亚感觉形态，当你运用你的内在表征开发你的能力时，亚感觉形态将给予你很大的帮助。它们还能触发你的低落状态，因此，辨认它们对操控你的精神状态是很有价值的。

　　我在下图里的控制面板上所涵盖的亚感觉形态并没有形成一个完整的体系。它们只是一些更普通的特质，这些特质可能有助于你更容易地管理你自己的精神状态。你也许会发现，你能够从你的内在表征中辨认出其它一些视觉的、听觉的或者动觉的特质。这是一件好事；善加利用它们，只要它们有益于你获得最佳成就。

　　图： 内在表征的亚感觉形态