辨认你的自我信念

　　辨认你的自我信念

　　改变你对自己的信念的第一步，就是要先去辨认出你如何看待自己的不同侧面——你的自我形象。你将需要把能够描述你自己的一切特征或人格特质，以及你相信你自已是怎么样的人的想法都写出来——不是你认为别人会如何看你，而是你如何看你自己。以任意的顺序将这些都写出来，但要有心理准备，那可能是一张长长的单子，因为我们的人格都有多个面向，而每一个面向对于我们的行为和我们的成就，都会有一些影响。开始这样做的一个良好技巧是，先写出你觉得足以描述你自己的一些词语（像是“诚实”或“邋遢”），或多字词语（像是“自信”或“心胸开阔”），但在写的时候要用你非惯用的那只手。因此如果你是惯用右手的活，就用你的左手，依此类推。这样做也许会有困难，而且你也许必须要把宇写得大大的，但是只要你继续做下去，就会变得越来越容易了。只要你在事后能够将每一个字辨认出来，你就不需要为你的字写得歪歪扭扭而操心。

　　因为你惯用的那只手和你身体的同一边，都是由你的大脑的另一边来指挥的，因此你这样做的话，在某种程度上会让你运用到你的左右脑中比较不惯用或属于潜意识的那一边。你的大脑的左半边是与语言和逻辑有关的，而右半边则是与直觉和感觉有关。因此这个简单的技巧可以从意以下带出一些洞察，而这些洞察，虽然在回顺的时候你会知道那是真的，如果你用自己惯用的那只手来写的话，可能就会写不出来了，你最先所写的一些勉强可以认得出来的字，也许是可以预测的，而且也和你用较常用的手写出来的那些是一致的。但是当你继续写你的清单，并且容许你的潜意激自由发挥的时候，你就会得到更多具有透露件的自我形象的词语了。当有明显的矛盾发生的时候，你需要对自己完全的诚实，分辨哪一个才是真正适用的。通常使用惯用的手所写出来的那张清单，看起来会像是为了供“大众消费”而写的，并不会明确指出更深层的自我信念。典型地，惯用的手所写出来的“直言”，如果用非惯用的手来写的话。可能会以“迟钝”，甚至”粗鲁”这样的词出现。通常亲近的朋友和亲戚会确认说，非惯用的手所写出来的比较接近事实。现在就开始写出你的清单吧，给自己足够的时间。如果你在做这件事的时候能够保持放松的话，是会有帮助的。当你减少了有意识的左脑的干扰之后，更深入的、诚实的洞察就会显现出来。