练习--折叠心锚

　　练习--折叠心锚

　　这项练习可以帮助你在意识上得到对某人运用设心锚程序的感觉。

　　步骤1.与某人一起坐下，你可以轻松地要他告诉你，他特别神思源涌、有创意、且自信满满的时候。

　　步骤2.当此人记起及回忆此种经验时，你可举你的左手，在他的右膝来由触觉上为它设心锚。运用你的感官能力进行回馈，确定当他在引用他所描述的这个经验时，你只触摸了此人的膝盖。

　　步骤3.(选择性的)。藉带领此人经验他的每个感官系统，包括内在地及外在地，以及检视在此状态中所运作的表象，你可以获得此项经验的一个完整的四种感官。举例来说，你可以询问：当你在此状态时，你的内心感觉如何？(Ki).你有任何外在的身体认知吗？(Ke).当你在此状态时，你由哪里呼吸，而且呼吸的速度多快？(Ke)。你有任何内在对话吗？(Ai,d)。你对周遭发生的声音听得多清楚？(Ae).当你在此状态时，你自己的声音听起来如何？(Ae,t)。你能看清楚周遭发生的事物吗？(Ve).你看到脑海里有任何事物吗？(Vi).在此状态时，你能嗅得多仔细？(Oe).你记得任何的气息或味道吗？(Oi)

　　运用你的感官经验去确认它们正在检视每一个系统，而且精确确认所有的引用过程都具有相同的强度。当它们引用此经验的每个部分时，将它们每一个都在左膝上设立心锚。然后你就可以设立完整的四感官的心锚。我们可将此标记如下：〈Aei→Vei→Kei→Oei〉这个式子显示了一号心锚引出了一号状态。

　　步骤4.继续测试及强化此心锚，直到你满意它已非常稳固为止。此人在意识上无需知道你为此心锚所做的动作。此人也不需要知道你正在用什么来干涉这个过程，除非它让他无法引用你所想要的讯息。要不要告诉此人你正在进行的程序，完全由你来决定。(你也可以让此人建立一自我控制的心锚，将之视为一项资源。)

　　步骤5.接下来，问此人是否在某种状况或任务中他会发觉自己没有效率或受到局限。当此人在探讨此状况时，你可举起右手，将之放在此人的左膝，以此动作来为它设心锚。再者，运用你的感官经验去确认你在适当的时机上进行设心锚的动作。

　　步骤6.(选择性的)返程此项可获得此第二种状态下的一个完整的四种感官表象的程序，当你观察到它们出现时，为此四种感官的每个特征设立心锚。之后，你会对此问题状态拥有以下这个心锚：Aei→Vei→Kei→Oei.

　　步骤7.继续测试及强化此心锚，直到你满意它已非常稳固为止。

　　步骤8.举起两手，同时触发这两个心锚。这项动作会强迫这两种形态的行为(以四种感官表现)在神经上进入相同的时空中，如此第三种四感官(有时会是一组四感官)就会以整合先前两种的形式出现，资源经验会以某种方式和无效率经验结合，如此此人即可在此种先前还是一种问题的状况中自发性地生成新的行为上的选择。我们可以标记此种整合的程序为：Aei→Vei→Kei→Oei。

　　此式子显示两种心锚同时触发，四感官用事组合成第三种形态。式子中的星号的功用是表示两种状态中的感官变数组合成一种功能。在此组合中的行为不然并不会以附加的方式来发生，而是依赖该表象的内容及强度，以及此人的神经组成而产生行动。

　　此项练习牵涉了触觉心锚的运用。我们建议你再跟另一个人进行这项练习(或是相同的人，练习不同的主题)，并且运用视觉、听觉，及嗅觉心锚来重复这些程序。你可透过自己的行为，以手势，音调，速率的变化，还可运用其他有效的刺激来生成心锚。

　　举例来说，你可用杏仁或香精作为嗅觉心锚。在视觉心锚方面，你可以要对方将一张纸对折，一面让此人画上表示他自己处于问题状态中的图像。先前例举的问题则可以引出一完整的表象，此表象会变成此图绘的心锚。然后再让此人将此对折的纸转向另一面，让他在这一面画上表示一资源状态的图像，而且再次引出一完整的表象。最后，让此人打开这张纸，如此两面会同时出现。这项作法在视觉上产生的效果，就如同同时触发两种触觉心锚的效果一样。

　　同样的程序也可以让某人选择两首歌或两段音乐，让它们分别代表练习中的两种状态，当各别音乐播放时分别引出一完整的表象，然后再同时播放这两段音乐。