通过改变次感元来改变经验感受

　　通过改变次感元来改变经验感受

　　牛头注：这一部分的内容还没整理出来，先借用一个课程记录片段，贴在这里。

　　"上周我们讲了'通过改变次感元来改变经验结构'的方法，在这个星期中你们在运用的过程中有什幺体会和问题需要和大家分享吗？"

　　当别人因问题得到解决而高高兴兴的分享心得时，我有些着急的问老师。"老师，这个星期我按照您讲的方法去做，有一个问题一直没有解决，刚才沙龙开始前我还让晓敏帮我做了一次，可效果并不明显。不知道是什幺原因？"

　　"你的问题是什幺呢？"

　　我再次向老师重复了自己的问题。

　　"那个声音现在想起来还很清楚吗？"老师问。

　　"是，很清楚。"

　　"很好，你现在想象这个声音是从一个音响里发出来的，能做到吗？"

　　"能做到"我回答。

　　"它是什幺颜色？什幺形状？"

　　"黑色"我小声说。

　　"现在请你想象把它变成你喜欢的颜色和形状。能做到吗？"

　　"能，我把他变成粉红色的有艺术造型的样子。"我笑着说。

　　"很好，现在请你想象由于电源接触不好，出现了跳音，那个声音越来越模糊，越来越低沉。可以做到吗？"

　　"可以"。

　　"很好，现在想象把音响推的越来越远，越来越远，声音变得越来越小。想象音响的电线因为推远而被拉断了，现在已经听不到那个声音了，然后，不知道从哪里，突然响起了一首自己非常喜欢的音乐，慢慢的把你包围了起来。"

　　"哎，怎幺样了。"我还沉浸在那首音乐里时，听到晓敏迫不及待地问。

　　"好了，全好了，我的'病'好了。"我很兴奋。马上问就老师：

　　"为什幺用你给晓敏做的方法就不行呢？"

　　"因为困扰你的声音，而困扰她的是场景，所以就要用不同的方法。所以在这里大家要注意一下，有时候当你想起事情时，也许是看到的图象最明显，也许是声音最明显，也许是你心里的感觉最明显，所以你要采取不同的方法去处理。"

　　我们刚才做的这个方法和上星期所做的都是在处理往事带来的情绪困扰方面的应用，可事实上，这个方法的用途很广，你可以用来将自己不喜欢的事情变得喜欢，只需要把自己不喜欢的事情的次感元全部改成和自己喜欢的事情的次感元一样就可以了，我曾经在这方面帮助很多人。比如你不喜欢你现在的工作，所以你就不能全身心投入去做，那幺你就可以比较一下你喜欢做的事情和你现在的工作在你大脑中的储藏方式有什幺区别？你可能会发现：

　　'你喜欢做的事情'比较明亮；'你现在的工作'比较暗淡。

　　'你喜欢做的事情'是彩色的；'你现在的工作'是黑白的。

　　'你喜欢做的事情'位置较前；'你现在的工作'。位置较后

　　'你喜欢做的事情'有声音和语言；'你现在的工作'是沉默的。

　　列出你自己这两种经验重要次感元的差异。然后将'你现在的工作'的次感元全部改成和自己喜欢的事情的次感元一样，你可能就会发现你开始喜欢现在的工作了。我想这个方法对很多人来说是非常有用的。"

　　"另外，你也可以把自己没有把握的事情的次感元也做一个改变，让你对它变得有十足的把握，来增强自己的信心。它们的原理都一样，都是把喜欢的事情和不喜欢的事情做一个比较，并改变就可以了。"老师停了一下继续说：

　　"我知道大家对于我刚才讲的未必相信，我想再做太多解释也没什幺用，除非你自己去做。大家不要受我们所举的案例限的制，如果你们能够举一反三的去用，就会发现这个方法在很多方面都能帮到你，它是我最喜欢的方法之一，我相信在以后的日子里你们会有更深的体会。希望大家好好去用。那幺，在上一周，你们在做的过程中还有谁有遇到问题不知道该怎幺解决的？"老师问。

　　"老师，我有一个问题想问。"丫丫站起来说。"上星期我和一个同事说起这个方法，他听后根本不信，他认为在二十分钟的时间能够有这样的变化是不可能的。我本来想给他做示范的，可听到他根本不信就不知道能不能帮到他。因为我曾经听说NLP的方法一定要做的人相信才会有效果？是这样吗？"丫丫疑惑的问。

　　"丫丫的问题问的很好，曾经有很多人都会有这样的疑惑。但我可以非常肯定的告诉大家，这个方法一定会有效，即使这个人不相信。如果一定要别人相信才有效果，那它就不是NLP了。在交流的过程中只要他按照我们的问题去处理信息时，他的次感元状况就一定会发生改变。就会有效。比如我现在问你：'你现在能想起柠檬的样子吗？现在你也许已经看到柠檬鲜黄色的带有蜡质的粗糙的立体图象，想象你将它切成两半，听见刀锋下去的声音，看见果汁喷出来。你闻到了它的清香，现在用手拿起半个柠檬，慢慢的放到嘴边，听到牙齿咬下去的声音，感觉酸甜的果汁流到你的嘴里。'现在的感觉是什幺？"

　　"口水快流出来了。"大家笑者回答。

　　"对，你一定会根据我的描述去处理信息。也就一定会分泌口水，无论你事先是否相信，对吗？所以，你根本不用担心他是不是相信，只要你能够正确的使用，就能够产生效果。"老师坚定是说。

　　丫丫认真的点了点头，脸上已不见了刚才那疑惑的表情。

　　"那幺，这个方法就真的那幺神奇，在什幺情况下都有用？它就没有无效的时候吗？"阿峰这时站起来问。

　　"老师轻轻的摇摇头微笑着说："当然，即使'仙丹妙药'也有无效的情况。这个方法在一种情况下无效，那就是：做的人的内心（潜意识）认为事情对他有很重要的意义或价值，担心如果改变了情绪会失去这些意义或价值。所以在这个时候做的人会发现不能改变某些次感元。比如无法改变图象的颜色或大小。所以这个时候改变次感元的方法就不能够产生很好的效果。但在这个情况下，我们可尝试用下面的这个方法：

　　好好想想事情对你有什幺意义或价值，然后在内心告诉自己你知道这些意义存在，而且会好好珍惜它们。同时，为了能使你在人生路上走得更好，请内心（即潜意识）与你一同改变有关事情的次感元。然后再继续做改变次感元的步骤。才会有效果。"这时老师下意识的看了一下表继续说：

　　"这个方法真的非常有用，为了让大家彻底掌握这个方法，能够更好更准确的应用，现在请大家找搭档演练一下，互相为对方解决一些问题，给大家30分钟的时间，现在开始。"

　　这时晓敏走过来笑着说："刚才没能帮你解决问题，现在我来补偿啦！怎幺样？"

　　"好！我求之不得啊！"

　　于是就按找老师刚才说的方法，我们相互配合，处理彼此的问题。都很见效。

　　"好，时间差不多了，我们停下来，我还是那句话'希望你们将NLP更多的运用到你们的工作以及生活当中，并帮助更多的人'。现在我想知道通过这个方法的学习，对你们有什幺启发，谁来谈谈？"

　　"老师，我觉得当以后有了负面情绪时，我们没有必要去逃避或忍受，我们完全有能力去化解。"阿华说。

　　"很好，还有呢？"

　　"老师，给我最大的启发就是，这个方法只改变了事情的储存方式就改变了我们的情绪，所以我觉得当事情发生的时候，我们完全可以选择自己的情绪，我现在才真正明白了成功学里经常讲的一句话："你无法选择环境，但你可以选择自己的态度"的意思，谢谢老师。"阿峰说。

　　"我发现我可以很轻松的管理我的生命以及我的经验，我可以让自己拥有更多的快乐。"我也站起来说。

　　"我很开心，你们可以有这幺深的体会。"老师微笑着说。

　　"我想大家一定会随着沙龙一起成长，当你们掌握了更多NLP的知识后，你们一定还会有更多的感触。好，今天的沙龙就到这里，再次感谢所有的新老朋友。"

　　大家再次鼓掌感谢老师告诉大家这样一个非常实用的方法。

　　摘要和总结

　　本周沙龙活动所介绍的方法依然是：'通过改变次感元改变经验结构'，但这次沙龙中主要是通过改变听觉次感元来改变经验结构，以及这个方法的多元化应用。

　　改变听觉次感元（内心的声音--自言自语）来改变经验结构的方法

　　1、回想当时的情况，注意一下在什幺情况下，内心的声音出现。

　　2、注意那个声音在内心的位置，然后把那个位置当作是自己里面的另一个人，与它对话。

　　3、告诉他你已经听到他说的话，并对这些话的出发点（使自己好的意义）向他致谢。

　　4、告诉他你理解他的意思，并且你会针对那些意义做一些事。但现在，你有其它的需要帮忙，所以请他说些有帮助的话，问他肯不肯

　　5、若肯，请他说出三个对你现在情况有帮助的想法和做法。若不肯，告诉他不会怪他，然后想象把他推远，并把他的颜色调暗，声音变的弱小。

　　6、如果不能推远，想象你与他之间加了一层玻璃，使他看起来很模糊，声音也不清晰了。

　　7、如果他还在说个不停，就叫他闭嘴。告诉他，他这样的做法并不是在帮你，而是在阻碍你的成长。

　　8、也可以告诉他，他的话你会参考，但你的人生仍然由你决定。

　　备注：这个内心的声音往往扮演一个批评者或者经常与自己唱对台戏，比如当你想做一件事情时，内心总会有一个声音在质疑："能做到吗？"或"万一做不到怎幺办"等。内心的声音多数是自己潜意识里的一个部分，以一个"不同的我"的角色与自己沟通。

　　改变触觉的次感元来改变经验结构的方法：

　　1、回想当时的情况，进入在什幺情况下自己内心的这种感觉出现。

　　2、注意这种感觉的大小和它在身体里的位置。

　　3、试着把形状改变，变成使自己更舒服的不同形状，如变圆、扁或长。

　　4、改变它外表的颜色，改变为使自己感觉更舒服的颜色。

　　5、感觉一下它的重量，用一个方法使之变轻，如蒸发里面的水分，注意在变化的过程中感觉越来越舒服。

　　6、注意变轻的过程中那种感觉的体积缩小，在它缩小的同时使自己感到更舒服。

　　7、把已经变轻和缩小的感觉往上升起，当它不断升起时，你的内心也变的更舒服。尝试它从口中飘出，想象用手接着，向它吹一口气，看着它飘远，直到看不到为止。

　　8、如果它不能离开，可以在内心找一个最安全和感到最舒服的位置，然后用一个坚固可靠的盒子或箱子，把那份感觉装入里面，放在那个位置。