订立目标和达到目标

　　订立目标和达到目标

　　受导者困于困境不能出来的原因可能就是他把全部的精力都用在维持自己停留在困境里面最容易得到的证明就是问问他有什么目标(你希望怎样)一个这个的人会无法清晰准确地回答这个问题

　　先让受导者订立一个有效的目标才展开辅导技巧会使到过程事半功倍因为这样会使受导者内心有了清晰准确的发力方向最好的目标是受导者自己订立的目标就算辅导者在过程中用筛选分析建议比较等方式去帮助受导者最后订立时完整的目标必须由受导者自己说出一个良好完整的目标应该能够只用一句说话表达出来并且受导者需要重复说两三次而没有改变或错误这是确保受导者的潜意识充份接受这个目标这点做足工作是对跟着的辅导工作效果的保证

　　目标确定法

　　一个有效的目标必须具备以下七项元素合起来是英文字PE-SMART

　　(1)用正面词语组成(Positivelyphrased)

　　(2)符合整体平衡(Ecologicallysound)

　　(3)清楚明确(Specific)

　　(4)可以量度(Measurable)

　　(5)自力可成(Achievable)

　　(6)成功时有足够的满足感Rewarding)

　　(7)有时间限期(Time-frameset)

　　(1)用正面词语组成

　　负面词语即是其中有不字的句子不能在我们的脑里产生推动的作用事实上它们会使我们停留在问题里不信的话你现在可以试试以下的实验

　　放下手里的书闭上眼睛全心全意地对自己说我不要去想一只老虎我不要去想一只老虎反复这样地说上一二十遍注意你的脑里会是怎样的情况然后再继续看下去

　　你只会有两个情况出现(除非你没有十足跟随上面的指示做)脑里什么也想不到更大的可能是脑里就只有老虎

　　把你所用的词语修改不再提及你不想要的东西而只包括你想要的东西

　　这里还有一点要注意有些人会这样地给自己定目标

　　我会努力克服困难

　　我要驱除障碍

　　他们要达到这些目标唯有先给自己制造困难和障碍才能实现努力克服困难和驱除障碍这不是很辛苦吗

　　你现在懂得怎样用正面词语去写出你的目标了

　　(2)符合整体平衡

　　很多人的目标因为没有考虑到三赢的重要(我好你好世界好)故此不是半途而废就是达到目前的同时制造很多问题出来得不偿失局部就算成功整体人生却更失败了

　　某次在香港大学里教这个题目一位快将毕业的大学生定一个目标毕业后马上去美国进修三年拿取一个硕士学位我问他在对你重要的人里面有没有谁会不支持你这个目标他想了一会回答我也许就只有我的未婚妻会不支持吧但顾不了这么多啦

　　不顾未婚妻是否支持而去实现这个目标只会有三个结果的可能

　　1.读了一半便返港因为要挽救这段婚姻

　　2.拿到学位但是没有了未婚妻

　　3.学位和未婚妻都能保持但是以后两人的心中积下了一份深深的怨愤和内疚在很多年里面会影响两人的信任感情和婚姻生活

　　不论是那一个可能都不是这位大学生所愿见到的吧符合整体平衡也就是符合三赢的原则

　　(3)清楚明确

　　o我想生活有所改善

　　o我的目标是经济可以宽裕一点

　　o我希望我的孩子学业有成

　　o我要有美满的家庭生活

　　这些目标没有错只是办不到而已因为不知道怎样做才会得到

　　很多今天的年青人被问到一份理想的工作最重要的是什么都会马上回答最重要的是做得开心但是怎样做才会做得开心呢没有清楚明确的行动指引他们只能寄望环境会提供使他们开心的因素这太渺茫了故此他们大多数不大开心

　　若想把成功快乐人生的控制权重拾手中便需要行动而且是清楚明确的行动指引例如

　　o把我想生活有所改善改为我想每年可以与家人去旅行一次有一部小房车还可以经常全家人去饭店吃一顿丰盛的晚饭

　　o把我的目标是经济可以宽裕一点改为我的目标是还清所有债务银行有储蓄存款每月的最后数天无须向人借钱

　　o把我希望我的孩子学业有成改为我的孩子在某个学术上有专长受到良好的教育

　　o把我要有美满的家庭生活改为我的家中充满欢笑声家人有良好的沟通

　　(4)可以量度

　　上面提到把虚泛的目标转为清楚明确已经走出了一大步但是仍然可以有更大的提升把清楚明确的目标再进一步化为一些可以量度的指针我们会更能掌握进度及调控的需要了例如上面第二个例子我的目标是经济可以宽裕一点已经改良为我的目标是还清所有债务银行有储蓄存款每月的最后数天无须向人借钱我更可以给它一些更明确的量化指针例如

　　o每月的收入增加至一万元

　　o欠人的债务共五万元在明年七月之前还清

　　o银行里有至少两万元的储蓄存款

　　整个目标可能需时两年才能完全达到我们更可以设立分期目标例如每三个月一个小目标累积下来的结果在两年内达到所有的大目标

　　(5)自力可成

　　达到目标一个十分重要的因素是自己可以控制过程很多人不能达到目标的原因是那些目标由别人所控制不是他们自己可以做得到的这些目标需要修正例如

　　别人控制的目标自力可成的目标

　　她会喜欢我.增加对她的吸引力

　　升职.使自己成为最超值的同级职员

　　他们对我好一些.提高我给他们的形象

　　问题不要来.我有处理这个问题的能力

　　(6)成功时有足够的满足感

　　让自己想一想当这个目标达到的时候你会在什么地方与什么人怎样的环境中做什么事使你感受到达到目标的满足感这必须是视听感觉三方面都充实的一个情况而当你把自己放入这个情况的想象中的时候你应该有很强烈的感觉这份感觉是目标正确的一份肯定

　　若果想象出达到目标时的感受不强烈这个目标很有可能会半途而废因为它给你内心的推动力不足

　　(7)有时间限期

　　只定下目标而没有时间限期是不会有效果的时间限期的目的并不是提供紧迫的感觉(因为过份的紧迫只会使人容易过累担心甚至放弃)时间限期是决定怎样进行的一个重要基础有了时间限期所定出的行动计划才能定下速度配合和维持这个速度的条件和中途分段测试的里程碑

　　太过长远和钜大的目标应该切细为数个小目标每一个小目标都需要独立看待