改变次感元练习

　　融入、隔离

　　大家有没有坐过过山车？很多人都过，现在我让你回忆一下你坐过山车的情景。现在请你回想，当你坐过山车的画面在你眼前闪现的时候，请问，你看到坐在过山车里面吗？有些人看到了，有些人没有看到，那么这就说明，有些人想到的画面是隔离，有些人想到的画面是融入。我们现在再解释一下隔离和融入，什么叫隔离？请你想象一下，自己坐在屋里，现在灵魂出窍，飘到房顶上看着所有的场景。你也会透过门窗看到自己坐在屋里，这就叫隔离。简单的说，隔离就是你把画面拍下来，然后再看到画面的你自己，就是说你把自己隔离出来了。既然我们知道什么叫隔离，那么我们就难理解什么叫融入了，一句话，融入就是你从第一视角看，你能看到你眼前的一切，但你看不到你自己。

　　那么隔离和融入会不会影响你对一件事的感受呢？

　　请做下面的练习：

　　1我们再把你坐过山车的那个画面摆在你的眼前，现在你要用融入的角度来看这辆过山车，所你看不到自己。你要完全身临其境，看到你的手抓着车把，车子不断往上升，到了顶点后整个往下滑，你看到整个景物速度快地在你眼前掠过。

　　2现在换一个视角，我们用隔离的角度看，你坐在电影院里，电影屏幕上放着你上次坐过山车的画面。请问这样的感觉跟你身临其境地融入画面是不是不一样？

　　请再想象一下，你看到的坐过山车的画面是大是小？有的人看到的是大，有的人看到的是小。

　　再做一个练习：

　　把你坐过山车的画面拉过到你眼前不到一米的地方，将它放大到200寸的大屏幕上，这时候，你看到感觉是不是不一样？

　　如果你把这个画面拉远，拉到100米以外，这个画面变得非常非常小，小到跟一颗花生米一样，这时你再看它的感觉是不是几乎没有了？

　　一个导演要想拍出一部好片子，首先要看他能否调动观众的情绪。除此之外，也要运用非常多的其它东西，像拍摄的角度、距离、灯光的明暗等等，这些是不是都是一种次感元？

　　请你把眼睛闭起来，不要睁开，睁开眼睛你的视觉会受到影响。

　　1.我现在要让你回想过去一个礼拜或一个月曾经在你身上发生的一件事情，你一想起来就感觉特别乐的事，非常可乐的事！或许是人家跟你讲一个笑话，或许是你走在街上看到有一个人踩到了香蕉皮摔了一个狗吃尿。。。

　　2.现在。当你眼前出现这幅画面时，请你把它变成黑白色，然后把这个画面变小、变远。

　　3.如果你听到声音，你就有意地把声音变得混浊、变得不清晰，把它变成单音而不是立体的，而且把发声源拉得很远，至少拉到五十米以外。喇叭在五十米以外，画面在一百米以外且是黑白的、模糊的。

　　4.当你站在这一幅画面前的时候，请把眼睛睁开并告诉我你看到了什么，感觉到了什么？是不是只看到一个点？

　　明明一件很乐的事，但你用现在的方式去看它，你还乐不乐？一点也不乐，乐不起来了。

　　那么，你也可以再做另一个实验：

　　闭上眼睛来，回想一下，过去一个礼拜或一个月甚至一年前，你一想起来就觉得特别讨厌郁闷的一件事。你把视觉上的色彩变成黑白的，从近的变成远的，从大的变成小的，从正前方变成斜的，把声音从音量大变成音量小，从清晰变成模糊，把发声的部位拉得很远很远。你再去看这件负面事件的时候，你对这负面事件有什么感觉呢？是不是也没有感觉？

　　那好，这时候出现问题了。很多人不懂得次感元的魔力、威力，常常在不觉得当中把正面的事件给拉远了，变模糊了，声音变得不清晰了，却把负面事件变得色彩特别鲜明、特别立体、画面特别大、特别近，而且还在正前方。你说当他每次回忆起这种负面事件来对他的影响能不大吗？事件还是原来的事件，你用不同的次感元储存在你头脑里，再回忆起事件所产生的感受就自然不同。

　　那么每当你回忆起一些不好事件的时候应该怎么做才是正确的呢？想想看，你看的电视对彩色的有感觉还是对黑白的有感觉，是不是彩色的？对于那些负面的事件，你可以将它的颜色从彩色就成黑白的，画面拉得远，要模糊，位置要斜一些，最好斜到几乎看不到。

　　练习：

　　想一个你很讨厌的人，你不告诉我他是谁，我也不想知道。这个很讨厌的人可能是你昨天坐车时碰到的，他踩了你一脚，现在你不知道他在哪里。你讨厌他，当这个人现在出现在你面前，你看到他的时候，你的感觉怎么样？想抽他，是不是？反正感觉不太好。

　　好了，现在你想象让这个讨厌的人站在你面前，你看着他，离你很近，近得你闭上眼睛能够感受到他。这时，他的影像是不是特别大，特别立体、彩色特别鲜明、张牙舞爪？

　　现在我们改变次感元，你不是特别喜欢卡通人物吗？比如米老鼠、唐老鸭、蜡笔小新什么的，

　　1.好，现在你想象，你把他的鼻子变成你喜欢的卡通人物的鼻子，

　　2.然后把他的嘴巴变成唐老鸭那样的嘴巴，

　　3.把他的耳朵变成一只兔子似的尖尖的耳朵，

　　4.把他的头发变得特别可笑，

　　5.然后在他的脸上涂上好多颜色的油漆。

　　6.这时，你再看这个人，他长着你喜欢的卡通人物的鼻子、嘴巴、耳朵，特别可笑的发型，脸上被画得乱七八糟。

　　7.如果他现在对你说一些你不喜欢听的话，你的感觉是什么？是不是从十分讨厌变成滑稽可笑了？

　　如果你有这种能力，那么任何人都影响不了你的情绪。某一天，你在生活中碰到一个人，这个人面目狰狞，跑到你面前，跟你说了一大堆难听的话甚至骂你。你可以站在他在面前一边听着他骂你的话，一边想象他的鼻子越变越长，耳朵越变越尖，嘴巴变成鸭子的嘴。你可以通过内在视觉想象来改变一个人的外在视觉。有一天，你的老板骂你，你就可以想象老板的鼻子跟嘴巴的位置颠倒过来了。

　　听觉可不可以改?当然可以。你把他讲话的声音变成某个动画人物那种好玩的声音，再加上好笑的表情，请问你一边看着人家对穷凶极恶，你一边在心里取笑他，这时他还能不能影响你？他不能。为什么？因为你控制了你的次感元。

　　你还可以改变你的触觉。有人怕蛇，有人怕老鼠。你怕老鼠吗？为什么怕？因为感到这些东西恶心，毛乎乎的。那么你最喜欢什么动物?喜欢鱼。热带鱼，因为五颜六色的热带鱼很漂亮。

　　我们现在来做一个小实验：

　　1.让你想象一只老鼠出来在你面前，在你的脚下爬来爬去，这时你的表情开始改变了，深身起鸡皮疙瘩，是不是？

　　2.现在，我让你看着这只老鼠，想象它身上的毛慢慢地掉了，变成一只秃老鼠，可不可以？

　　3.毛不见了，而它的身上长出鱼鳞来，看到了没有？

　　4.然后你发现它的四只爪子都开始慢慢地缩进去，直到不见。

　　5.最后发现它的尾巴越变越短而且越变越宽，变成了鱼的尾巴。就这样，它变成了你喜欢的形状，最后变成了你喜欢的那种五颜六色的热带鱼。

　　6.好，现在固定这条鱼的画面，再用很快的速度把它用原来的方式还原成那只老鼠。变成了吗？

　　7.很好。现在再把这只老鼠变成那条鱼，把它们两个合在一块。

　　8.其实我们是用了几分钟时间做了一些次感元的融合和改变。

　　9.现在我若让你想起老鼠，你看到了什么？你很快就会在你的脑海里把它转换成鱼。

　　有一个对我说他很想减肥，但他非常喜欢吃炸鸡，每次看到炸鸡都控制不住自己。我问他你讨厌吃什么？我可以把最讨厌的东西找出来。这是一个策略，在我们的二十天生涯改造计划中会用到策略转换术，我们就会告诉各位如何找出你的策略。人有很多策略，比如爱情策略、学习策略、有喜欢吃东西的策略、有喜欢鱼的策略、有怕老鼠的策略，每一个策略都是一种程式。你的有头脑里头装了太多的策略程式，我们可以把你好的策略抽取出来，也可以把你坏的策略抽取出来。如果把你好的策略抽取出来复制到你不喜欢的事情上，那么你就会从不喜欢变成喜欢 ，从没兴趣变成有兴趣，就是这么简单。比如如果你找出喜欢吃水果的策略，再把它套到老鼠身上，那么你见到老鼠可能想吃了。

　　次感元的正确运用

　　通过上面的学习，我们已经知道改变你的次感元可以改变你对事物的感觉。那么我们要懂得善于运用自己的次感元，你自己会有一些主要次感元，它对你的某些情绪的影响会特别大。比如说，有的人认为画面对他的影响特别大，有些人认为触觉对他的影响特别大等。当你回忆起一个负面事件的时候，你觉得哪一种的次感元对你的刺激最大，你首先需要改变的是对你影响最大的次感元。在“NLP”的课程中，我们会做一个练习，我们发给同学视觉、听觉、触觉的次感元表，两个人一组做练习，回忆他们特别讨厌的事件，以些测知他们每一个次感元都是什么样的，把他们所有视觉、听觉、触觉等次感元全部记录下来，看看他们对哪个次感元最敏感。然后再找一样他特别兴奋的事，记录同样的次感元，回忆那个对他最敏感的次感元。猜猜看，这两个对他都很敏感的次感元会不会一样？不可能一样，因为一个是负面事件，另一个是正面事件，他对负面事件最敏感的次感元可能是距离，但对正面事件最敏感的次感元可能是色彩。

　　好了，相信读者朋友已经理解次感元对我们的作用了，并且知道怎么用了。很简单，自己是导演，不喜欢的颜色就改，不喜欢的画面就换。觉得他鼻子太短就拉长，两个鼻孔不行再加两个，牙齿觉得少了，就把他的牙齿全部变成龅牙。关键是找出你喜欢的次感元，把负面事件转换成正面事件。

　　电影院里的趣味练习

　　练习一

　　（１）闭上眼睛，深呼吸，把注意力放在你的两个肩膀上。回忆最近发生在你身上的一件不愉快的事情。

　　（２）现在请你想像你正坐在你自己的电影院第一排的正中间（也就是说这家电影院里只有你一个人），看到前面的屏幕上要播放你刚才想到的那个事件，而现在还没放映，只是开头的第一幕。它是以幻灯片的图像静止在屏幕上，而且它还是黑白的。固定住，立刻播放。请你用快镜头的方式播放，霎时在片尾停止，变成一张固定的幻灯片，它同样是黑白的。

　　（３）你要让影片里人都倒着走路，倒着说话并且仍然要用快镜头的方式播放这部黑白的片子。

　　（４）以更快的速度播放这个片子，然后在片尾停止。

　　（５）以超快的速度再次播放这个片子，现在。你已经看不清影片中的人物，听不清他们在说什么，反正整个影片被搞得乱七八糟，你的画面被破坏了！

　　（６）现在你只能看到开头和结尾时的那两张黑白的幻灯片，是吧？好，把它们变成你喜欢的颜色。

　　（７）如果这两张幻灯片中有你讨厌的人物的话，就用趣味美容术给他做美容吧。

　　练习二

　　（１）闭上眼睛，深呼吸，把注意力放在你的两个肩膀上。回忆最近发生在你身上的一件不愉快的事情。

　　（２）现在请你想像你正坐在你自己的电影院第一排的正中间（也就是说这家电影院里只有你一个人），看到前面的屏幕上正在播放你刚才想到的那个事件。

　　（３）这时另一个你像孙悟空一样脱离坐在电影院第一排的正中间的你，飞到了二楼。

　　（４）这个二楼的你看到第一排的正中间的你正在看屏幕上播放你经历的事件。（体会此时的感受）

　　遇到负面事件，你先要做定义转换，前提是你这个定义要合理，并且是你自己能接受的，要正面。当然，有时候很多事情，你也不要搞得太正面，因为太正面有时会让人缺乏危机意识。

　　你一方面要知道如何运用积极的力量，但另一方面也不要滥用，适度的负面思考可以增强一个人的危机意识，有时候还可以让一个人给自己适度的压力，让自己能够发挥出潜能。