黄启团NLP执行师课程：揭开改变现状的秘密 一套人性说明书，明白自己读懂他人
◎ 何谓“情绪”？
“意焦”与“形气”产生了“情绪”。
情绪是一种复杂的“心境组合”，也是一种复杂的“生理状态”变化。我不需要改变沮丧者任何的内心储意，就能在极短的时间内改变他的心境，那就是改变他的“生理状态”。也就是改变他的举止、神情、语气、呼吸 ……等等就行了。
人类要接受和传送周遭的讯息，是透过一套特殊的接收器(receptors)和感应器官(sense organs)。常人具有五种感觉：“视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉”，大部份会影响我们行为的决定，主要是透过“视觉、听觉、触觉”等三种器官。
绝大多数的人有个错觉，认为情绪是完全无法控制的，它是一种自然的制约反应，这个错觉使大家视情绪如病毒，当我们的“心理体质”不佳时就会被入侵。
□醒思格言：
“我们知道不少各样的情绪，可是真正体验的却并不多，对于能使我们人生产生积极效果的情绪，至少也应该去体验一下才是。”...罗素
“我才不会沮丧，因为每一次错误的尝试都会把我往前更推进一步。”
...爱迪生
“若无情绪，黑暗就不可能成为光明，冷漠就不可能化为热情。”
...荣格
“多数人都是寂静地活在消沉之中。”...爱默生
“我们在看别人时，事实上乃是透过自己的心。” …爱默生
“虽然眼睛看到才相信，不过感受才是最真实的。”...汤玛士．福勒
◎ 产生情绪的“意焦”：(focus)
意念集中便产生“意焦”。
“意焦”并不是事物的本体，它乃是一种观点，只是对事物的某一角度的认知结果而已。
任何一件事物给你的感受或在你心目中的意义，完全取决于你的“意焦”何在。放在难过的经历里，就自然的沮丧，懊恼起来，当你把“意焦”放在快乐的记忆里，就自然的快乐起来。
◎ 产生情绪的“形气”：(physiology)
我们每一种感觉或情绪都系有一种固定的形象，这些“形气”包括“姿势、呼吸、动作、面部表情”等。
人生中有数千种情绪，想想你在一周中可能会产生的情绪反应。
| 正面的情绪反应 | 负面的情绪反应 | ||
| □爱 | □轻松 | □疲倦 | □痛苦 |
| □快乐 | □幽默 | □沮丧 | □难过 |
| □兴奋 | □梦想 | □生气 | □无聊 |
| □热情 | □好奇 | □孤独 | □不安 |
| □温柔 | □周到 | □讨厌 | □悲伤 |
| □感激 | □自信 | ||
| □渴求 | □敢试 | ||
| □和气 | □突破 | ||
◎ 人们处理情绪的方法有四种，不知你所采用的是哪一种？
逃避︰
一心想逃避自认为是负面的情绪并不是办法，积极的作法是你应该从这负面的情绪中挖掘它正面的意义及功能。
否认︰
一个人如果真的遇上不如意，却想一味地隐瞒，这不仅于事无补，反会带给自已更多痛苦。处理这类情绪最好的方法不是漠视，而应是去了解它的成因，从其中找出有利于你的策略。
屈服︰
有些人对于痛苦的情绪很容易屈服了，甚至于甘于被其蹂躏。他们无心从其中学得宝贵的教训。
学习与应用︰
每个人的认知受控于我们的意焦，也受控于我们对它的诠释，而产生了情绪。如果我们能够改变自己的形气，或者提问自己更佳的问题，那么就可以立即改变我们的诠释角度，改善我们的情绪。
处理痛苦的情绪最有效且最健康的方法，就是要学会看出它对你的正面意义，那就是学习与应用。
只要你有感受的能力，就脱不了各样的情绪，所以你别想逃离开它、别想消除它、别想视而不见它、别想歪曲它的意义、当然更别想让它掌握你的人生。
情绪就算是会带给你短期的痛苦，但它绝对是一座你内心的指南针，指引你应走的方向，以得到所想追求的目标。如果你不晓得如何使用这座指南针，那么就有如行驶在心里的狂风暴雨之中，永远找不出一条脱困的航线。
许多治疗理论都是基于这个假设---“情绪是我们的敌人”，要想治疗就唯有回归过去----这个假设错得离谱，事实上只要我们愿意改变意焦，只要我们有心打断先前的想法，而这种意愿又够强烈的话，那么在转眼之间我们的哭声便可化为笑声。
“你所认为的负面情绪，本质上都是要你拿出积极的行动。”