NLP的ABC法则

　　NLP中有个ABC法则，和艾利斯合理情绪疗法的基本理论—ＡＢＣ理论相同，其中的A是触发事件，B是信念，C是引起的感受。

　　很多人以为，C是A的直接后果，其实B才是决定性的因素，由其主导所引起的感受，决定了人们的行为方式。在人际沟通中，我们如果能拨云见雾，先同理对方的感受，了解其信念，再澄清事实，在此基础上，带引对方调整信念，改变行为。这样可以建构高品位的人际关系。

　　1、记得有一次，在咨询室接待了一个来访者，这是一个大二的学生，他说自己很郁闷，觉得做人怎么就这么失败。他在下楼时遇到了同班的同学正上楼，他和对方打招呼，竟然那个家伙不理他，他认为自己从小就内向，上大学也没有处几个朋友，但真没想到怎么人际关系就糟糕到了这个地步……

　　我明白这是一个内向而且自卑的大学生，他的郁闷和失败感来自于他觉得自己太糟糕的信念。经过澄清之后，他觉察到或许是自己想多了，不打招呼也没什么呀，并不代表自己就糟糕透顶；原本和这个同学没有隔阂，可能是他在想别的事情没有听到呢…..检视了自己的信念，他的感受好了许多并决定有机会时问问那个同学，是不是遇到什么不开心的事情。一周之后，他来续谈时告诉我，那个同学刚和女友分手，头脑很混乱，根本没听到他说话。

　　2、几年前我儿子参加高考，他一直觉得自己的化学科目是弱项，因此，考试前两个月曾经焦虑得吃不下饭，甚至有呕吐现象。这对家庭和他个人来讲，都是一个值得重视的问题。先生一直在安慰儿子，可是效果不明显。因为我知道，只有调整了他的化学科目是弱项，一定会把分数拉下来，一定不能读他热爱的建筑学专业这样的信念，才能改变焦虑情绪。我们母子经过真诚的交流，我肯定了他这样重视考试，是对家庭负责任、是上进的表现，但不吃饭，太紧张焦虑，是于事无补的，怎样才能达到好的效果，可能需要他做些调整。儿子也觉察到事情真的如此，只有自己有信心，找到合理的方法，才可以实现自己的人生目标。后来，我们一起制定了学习化学的计划，并请了一个很有经验的化学老师补课，后来他如愿以尝地学习了建筑学。

　　上面两个生活中真实的小故事，是我们经常遇到的情景，试想一下，在这两件事情中，如果当事人都抱持消极的信念，没有觉察，是不是取得的结果就完全不同呢？NLP的ABC法则，是令人觉醒的法则，觉醒之后，会有更智慧的选择！