专注的力量

　　听了利用你的生理机能之外，第二个管理情绪的方法就是控制并集中你心神的注意力。

　　1．你身体有什么样的感觉及体验，完全取决于你在那一段时间内将注意力放在什么地方上。

　　2．在任何时候，你都要"删除"一些你周围的事物。也就是说，在需要捕捉不好的感觉时，你就必须"删除"（不去注意，不去想）你生命中感到高兴的事；反之，在需要让自己快乐起来的时候，你就必须删除任何会让你消沉的事物。这个"删除"的过程是一个人在平衡自我心神情绪时一个很重要的部份。然而，它也可以间接让你发泄堆积在心中的忿怒。

　　要管理你的情绪，有两个你可以控制意识焦点。如果你改变其中之一，就可以马上改变你当时的感觉。

　　1．你心中当时所描绘出的画面

　　2．你是怎么构思这个画面的。（这个画面的尺寸、明亮度等等）

　　在这个时候，你衡量事物的方法可以决定你注意力的方向。

　　1．所谓衡量，就是你对自己的疑问。

　　2．你的情绪--基本来说，你的生活--是你所问的问题答案。

　　要从注意力着手来改变情绪，你必须掌控你的问题。

　　1．不要划地自限。要创造"无止境相连"的问题。

　　2．重复问能够激励自己的问题。

　　你的作业

　　1．找出五个你可以在剩下课程的每天早上问自己的问题--可以让你变得较积极，并处于有活力的情绪中。

　　2．将它们写下来并放在床头边或是浴室的镜子边。

　　3．每天早晨，问自己这五个问题，并且每个问题要想出至少两个答案。

　　＊每天早上问白己的问题：

　　"万事均不变，唯人改变。"　　--HENRY DAVID THOREAU

　　安东尼·罗宾斯的早晨能量问题

　　1、 生活中什么事让我觉得快乐？

　　为什么觉得快乐？

　　有什么特别的感觉？

　　2、 生活中什么事让我觉得兴奋？

　　为什么觉得兴奋？

　　有什么特别的感觉？

　　3、 生活中什么事让我觉得感激？

　　为什么觉得感激？

　　有什么特别的感觉？

　　4、 生活中什么让我觉得骄傲？

　　为什么觉得骄傲？

　　有什么特别的感觉？

　　5、 所爱的人是谁？有谁爱我？

　　为什么有爱的感觉？

　　有什么特别的感觉？