用NLP（神经语言程序学）解剖灵修

　　你是否发现，在生活中有些人“分不清自己的界限”，尤其是很多助人者，把别人的痛苦和需要当作自己的痛苦和需要，而把自己搞得很累？又或者，很多人不知道“和别人保持适当的距离”，而很容易让别人“闯入自己的空间”？又有另一些人，你和他/她在一起的时候，你感觉很难和他/她“交心”，感觉你们之间“有一层膜甚至一堵墙”？

　　NLP创始人Richard Bandler说，我们要仔细地聆听别人的问题，他们在描述问题的时候，通常就把解决方案说出来了。很多人在描述问题的时候，已经把他们对问题的“次感元”（李中莹称为“经验元素”，我们在大脑中组成经验的元素）告诉我们了，我们只需对“次感元”做出相应的改变，问题就可以得到解决。

　　从上面第一段话的描述，我们可以来探讨一个叫做“自我界限”的经验元素，我们每个人大脑中都有一个“自我界限”，它是随情境而改变的，而且它也是在潜意识层面的，所以很多时候我们没有意识到。当我们和一个我们不喜欢的人在一起的时候，我们的界限可以扩展到很大，所以我们会觉得远离他们会舒服一点点；而当我们和一个我们的好朋友或者恋人在一起的时候，界限可以变得很小甚至消失，有时我们希望“紧紧相拥”甚至“融为一体”。

　　我们的界限可能包容了很多东西在里面，“我的车”“我的房”“我的想法”“我的性别”“我的国家”，甚至是“我的神”，当你强烈地与这些外在的东西“认同”（这是灵修里的说法），这对你会有很大的影响，当有人不同意“你的想法”时，你会觉得自己被攻击了，而变得很好斗或好辨；当观看足球赛的人强烈地认同于“我的球队”时，他们会敌视另一个球队，而我们经常看到球迷为了“自己的球队”而大打出手；当一个军官要他的士兵奋勇杀敌的时候，他会把敌人形容为“非人”“没有人性”“异类”，不然，谁会愿意杀害自己的同类？

　　想知道自己的界限是怎么样的，可以用NLP的“假设架构”，在生活中保持觉察，当你感到舒服开心安全的时候，你觉得你的界限像什么？当你觉得不安全不舒服的时候，你觉得你的界限像什么？假如你有一个界限，它是怎么样的？

　　当你知道了你的界限，或者至少假装知道了哈哈，你可以在适当的时候调适它。以下是一些情况：

　　1、你太高了，或天花板太低了？你住在一个很小的公寓里，或正在挤公交车，让你觉得很压抑？将你的界限调小一点。

　　2、当你想和一个人或你的宠物更亲密，在头脑里想出你和他/她/它的至少三个共同点；如果你想创造距离，反过来，想三个不同点，或者想像你们之间有一堵墙，他/她/它很快会觉得“没意思”“怪怪的”，然后走开。

　　3、任何时候你想对某人强调一个观点，让自己身体前倾，并靠近他/她。如果你极度靠近一个人的脸，这可以成为一个“中断模式”，从而打断不适当的回应。

　　4、在某些时候，你想让自己更有安全感，想像自己被坚硬的钢铁包围，无物可以伤害得了你。

　　5、当别人赞扬你或和你谈论一些美好的事情时，正对他/她；当别人批评你或和你谈论一些不开心的事情时，慢慢地挪动，直到侧身面对他/她。

　　6、当别人骂你、批评你时，想像在你和他/她之间竖一面镜子。

　　7、你可以自由地试验，看看怎么调整自己的界限会觉得更舒服，如果你发现了比较好的，进行未来模拟。给界限加点味道或气味如何？让界限有磁力，吸好抵坏如何？

　　接下来我们看看很多灵修技巧如何应用“界限”：

　　1、“万物与我同为一体。”

　　当你把自己的界限扩展不只包括他人，还扩展到包含万物，你就能体验到佛家说的“万物与我同为一体”，你就会有“慈悲”，这样，没有了敌人。

　　2、“万物皆空。”

　　当你让自己成为“空”，让自己的界限消失（技巧：想像自己是个管道，或者想像用橡皮擦一点点地将自己的身体界限擦除掉），你就能体会到“万物皆空”。然后外界的刺激，比如说噪音、别人的批评和赞美就对你没有影响了，你都不在那里，噪音、别人的批评和赞美只是流经你而已，下次碰到烦扰你的噪音时，试试看，想像自己是空的，让声音流过你。

　　3、“我不是我的身体、不是我的思想、不是我的情绪，我是觉察。”

　　当我们觉察我们不是我们的思想和情绪时，就建立起一个界限，“隔离”/“抽离”了我们的思想和情绪，而不是深陷其中，这样我们就不会被思想和情绪牵着鼻子走，而是有更多的选择。

　　4、“亲爱的，外面没有别人，只有自己。”“除了你之外，别无他物。”

　　将自己的界限扩展到包括别人，在每个人把看成自己，你就没有了敌人，你也不再是受害者，你是责任主。

　　你强烈地希望拥有某人或某物，说明你内心强烈地认定自己没有那个人或物的特质，或者你否定了自己的那个特质。很多人不够爱自己，所以拼命要求别人来爱自己，然后透过占有那个人，让那个人成为“我的伴侣”，而达成“爱自己”的目的。很多人觉得自己不够好，所以拼命赚钱，买好车豪宅，然后将“好车豪宅”纳入自己的界限，来证明自己“足够好”。很多父母认为自己不够优秀，所以要求孩子变得更优秀，然后透过将孩子纳入自己的界限，跟别人说“我的孩子很优秀”，所以“我很优秀”。一念之转的创始人Byron Katie说得很经典：“越过中间人，自己做吧。”

　　－－高潮铨 2010年12月25日