我们的经验都保存在我们的记忆里，回忆起经验时，有一些令我们快乐，有一些令我们不愉快。它们就像一部部生活的电影，保存在我们记忆的库仓中。我们无法改变我们以往的经验，但是，我们可以改变我们对以往经验的感受，从而令自己更开心、从容、有力。
NLP（神经语言程序学）认为我们有三个主要的保存经验的通道。分别是视觉、听觉与触觉（味觉与嗅觉较少用）。我们经历的事情，就转化成图像、声音、感觉保存在大脑里。我们只要改变这些图像、声音、感觉。我们就可以改变我们的感受。
现在，你就是你自己经验的导演了。我们来导演一部关于你自己的戏。
1、想像一个你讨厌的人，想想与他相处时的一件不愉快的事。
2、感受一下自己的心情。如果用心情最坏是10，最好是1来数，你现在的心情是多少？
3、想起那件事。然后开始把画面的速度变快。想像他快速地说话，加快十倍。他的嘴像是鸭嘴，快速地张合。快，快，快。让画图极快。
4、把图画压扁，想像他扁得像抽水马桶，滚到你面前说话，又滚开了。对，多重复几次，对。
5、有的朋友可能比较难想像出图像。那在心里听他的声音，把他的声音变调，变快，变成吱吱声，变成任何古怪的，或可笑的声音，配上你喜欢的音乐。
6、好了，现在体会一下你的心情。如果用最坏是10，最好的1来算，你觉得你的心情的指数是多少呢？
同样的，我们可以用这样的方式去处理我们人生中不同的经验。这样，我们的心情好坏就牢牢地握在我们自己手上了。有一次一个朋友告诉我说这个方法太卡通了，像小孩子玩的。我笑。只要有效，有用，能让自己更成功快乐，卡通一些有什么关系？我们为什么不能卡通一些呢？我们为什么要用一个不能卡通的"口"，来"囚"住自己呢？尽情地运用它们吧，我的朋友，你已经开始领会情绪管理的奥义。
导演法步骤总结：想像、测试、变速、变形、变声、测试。
