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NLP技巧 | 框架有多大,舞台就有多大

作者:小璇|文章出处:智慧行学院|更新时间:2019-12-03

  

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  最近约了几个朋友很久不见的朋友聚会。

  没想到毕业几年,大家的变化很大。

  阿文感慨道:当初几个人经常组团玩游戏,现在玩着玩着,有人已经创业月入几万,有人还在为几千月薪而烦恼。

  阿文说的是,小李和他自己。

  我还记得大家刚毕业的时候,作为没有经验的新人,大家被安排的工作都很多。

  小李每次提到这事,就经常说:就当是积累经验吧,太忙说明我还是要多多提升效率。

  但阿文却每次都觉得这是被感公司压榨,所以他换了一家又一家公司,终没做久。

  后来,小李慢慢步步高升。

  而阿文永远是在不同的公司做着新人,拿着最低水平的工资。

  看到他们两个的现状,让人不禁思考:给你超过岗位职责的工作,真的就不该吗?

  很明显,阿文和小李两个人,看待事情的角度不一样,导致了他们走向不同的人生。

  在NLP心理学中,有一个概念叫“思想框”思想框的不同,会导致我们对待事情有不同的态度,从而走向不同的结局。

  人的意识是按照自己那些经验累积而成的。所以会养成一定的思维习惯,这就是NLP上的思想框。

  我们容易按照自己以往的经验,觉得思想框内的东西就是对的,而框外的因为很少接触过,就不太敢去尝试。

  这其实对我们看待事物,起了很大的局限性。如果你想解决方法有所改变,效果有所改变,生命有所改变,那么就要定时去更新你的“思想框”。

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  在NLP上,思想框分为:问题框架和结果框架。

  很多拥有“问题框架”思维的人群,对待一个事件,想法很容易就变成:出了问题,我不想要什么。

  比如上面例子,阿文就觉得上司给他太多工作,他会抱怨“为什么要为难我”“这本不是我的工作内容啊”?

  而拥有“结果框架”思维的人会好一点,他们对待事件的想法通常会是:出了问题,我要如何保持结果是好的。(背后是新目标和渴望)

  比如,上面的例子,小李就把同样工作太多的问题,转换成“就当是积累经验,我还要更努力提高效率。”

  足以见,结果框架会让你去争取更多的资源,和思考更多的解决方法,把握生命的主动权。

  一个人的框架,决定着他的未来发展。

  如果你发现自己,现在思考问题的方式,多是属于“问题框架”思维,也没有关系。

  在NLP心理学上,有一种技巧“换框法”,可以帮助我们学会,如何更好的去看待问题。从原有的框架束缚中跳出来,看到事情更多的可能性。

  NLP换框法分为——

  1.词语换框法

  2.情境换框法

  3.意义换框法

  4.时间线换框法

  根据这几个换框法,可以帮助我们“拆掉思维的墙”,拓宽我们对事件的认知,看到问题更多的可能性,从而更好的去处理问题。

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  具体可以怎么用呢?

  下面我们为大家继续解说。

  1、词语换框

  词语换框,简而言之就是,把问题中的“词语”更换一下(负面信念的词语,改成正面信念的词语),你看待问题的信念,就能有所变化。

  比如:

  “他老是不着急,也一点都不体谅我的难处”。

  词语换框:“你的意思是,希望他早点回家,对你多点关心”?

  “这孩子一点都不懂事,也不问候长辈”。

  词语换框:你的意思是,孩子还需要学习如何更好的尊敬长辈,变得更加优秀是吗?

  可以看出,换框之后,问题不再专注在“抱怨”,而是聚焦成“如何解决”。

  2、情境换框

  情境换框,简而言之就是,把事件发生的有关元素(人、事、天气、地点、时间……)做出转换,重点是把“有利的元素”找出来,从而形成一个积极的信念。

  比如:

  女孩子体弱,在体育方面大多比不上男生的。

  情境换框:女孩子体弱,那么在体育方面做得比男生好的,都有哪些运动呢?

  王家的儿子一直考全级前几名,我们家小孩哪里比得过他。

  情境换框:王家的儿子一直考全级前几名,我们家小孩在其他方面超过他的有……。

  从上面看,很多信念我们以为是绝对的,但其实运用情境换框法,我们发现了另外的可能性,找到新的希望。所以说,可能你经验中的信念可能是正确的,但不一定是最有效的。看看“思想框”外的世界很重要。

  3、意义换框

  意义换框,简而言之就是,我们多点探索行为背后的东西,找到事件背后的“正面意义”。

  方法是,调整因果关系。可以把句中的"果"改为它的相反词,再把句首的"因为"二字放到最后,变换句式。

  而因为后面的“信念”,就是你要给自己找一个能够接受的“正面理由”。

  比如:

  “因为工作很多,我很烦”

  意义换框:工作很多,所以我提高了效率,因为我想不断挑战自己。

  “因为妈妈总是很唠叨,我都不想回家了”

  意义换框:妈妈总是很唠叨,所以我能感受到她满满的关心,因为我感到暖心。

  意义换框,其实就是对问题进行深入的理解,做出积极的反应。于是问题,有了一个“新的价值”,你愿意接受并且正面积极的价值。

  4.时间线换框法

  时间线换框法,简而言之就是,我们把问题发现的时间,拉长一点,去看看你想要的结果。

  比如:

  刚毕业没有工作经验,工资真的都不够养活自己。

  时间换框:“1年后如果还没有经验怎么办呢,我们要如何提升经验,然后涨薪”?

  “这个我没有接触过,不知道怎么做”

  时间换框:"你是说你以前没了解过?那你打算到什么时候能做到比较熟练呢?"

  时间线换框,也是把问题框架导向成效果框架,引导你如何去聚焦在解决问题上。

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  以上就是NLP心理学上的“换框法”。

  当然,作为一门实用心理学,NLP还有更多的实用技巧可以运用在生活上。

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