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NLP技巧 | 掌握这个“武器”,你将扭转生活中的刁难

作者:凰兮|文章出处:智慧行学院|更新时间:2020-04-02

  01

  为什么你的人生总是那么糟?

  最近和一个学妹聊天,意外得知她有裸辞的打算,因为她的直属上司常常对她发火,她受不了了。

  我很惊讶,因为大约半年前,她才说过公司的人都很不错,打算一直做下去,甚至已经拟定好职业规划。

  而现在,学妹一提起这份工作就大吐苦水:加班说她浪费水电,不加班说她不够敬业;任务完成太快说她不仔细,晚了点就说她拖延……

  她说,上司让她觉得自己做什么都不对,整个人快要分裂了,现在就是希望在自己疯掉之前,离开那家公司。

  因为当时是跟她语音,所以完全能够感受到她有多么抓狂,负面情绪极重。

  我没有劝她什么,只是跟她陈述了一个事实,现在大家过得都不容易,能不辞就不辞,真想辞职,最好还是先找到下家。

  俗话说:人生不如意,十之八九。

  在我们这一生中,能够天天都遇到让人心情愉悦的事情,概率太低太低了,总会有某个人,某些事,让你生气、愤怒、难堪、失落……

  可是,正如哲学家伊比克塔特期所言:“困扰我们的并非是事物本身,而是我们看待事物的观点。”

  很多时候,我们认为一个人、一件事情很糟糕,其实只是我们的角度出了问题。

  02

  你很节俭,但在他人眼中是个吝啬鬼

  《庄子》里记载有这么一则故事。

  惠子和庄子聊天时说:“我有棵名为‘樗’的树,除了高大,没什么好的。它的树干树根坑坑洼洼,树枝歪歪扭扭,做什么都不成,长在路上,也没人看它,根本没有任何用处。

  庄子却说:“你有这么大一棵树,把它种在那种比较空旷、没地方遮太阳的地方不好吗?而且就是因为它不能用来造木工,它才能长这么高大不是吗?”

  惠子和庄子从不同的框架去看这个棵树,所以一个认为无用,而另一个认为有用

  发现了吗?

  同样一棵树,庄子和惠子看待的角度不同,得出了不一样的结论。

  德国哲学家莱布尼茨说:“世界上没有完全相同的两片树叶。”

  每个人的经历、所处的环境不同,信念和价值观也不一样。

  所以,即便遇到的同一件事,如果从不同的框架去看,在甲的角度看来,或许是好事,而乙则可能觉得是坏事。

  好比有一个人,平时很节俭,但这是他自己认为的。

  换一个人来看,可能会觉得这个人十分精打细算;而再换一个人,可能认为这个人是个吝啬鬼。

  很多时候,对错和分歧,就是这么来的。

  因此,如果人们能将一些负面的信念扭转,换个正面角度,看到事情的正面意义,那么一切都将会变得不同。

  而这种能够让人转变的技巧,名为“换框法”

  03

  “单车被偷了,怎么办?”

  NLP心理学中有一个实用的工具——“换框法”,可以让我们从另一个更好的角度去看待问题,跳出原有的框架,看到更多的可能性。

  而在换框法之中,其中一种方式叫做“意义换框”

  意义换框指的是,我们以一种正向的角度,去改变对某人某事的观点或认知,旨在探索人们外在行为的背后的正面动机。

  意义换框的操作方法,就是把原本的“因为X,所以Y”,改写为“X,所以Z,因为……”注意,Z需要是正面的元素

  举个例子:

  某人用了4年的单车被偷了,要知道,TA对这辆单车很有感情,所以现在TA很伤心,同时也恨死了偷车贼。(因为“单车被偷”,所以“很生气”)

  只是,东西已经丢了,你再怎么伤心、再怎么生气,车就能回来吗?

  不能,而且你还容易因此郁结在心,对自身健康造成影响。

  相反,如果你换一个角度去思考,你可以丢得很“快乐”:“我单车丢了,我好开心,因为我可以换新的了!”

  你看,这么一来,事情是不是变得正面多了?

  我们不是要完全消除掉那些不开心的情绪。

  只是,同一件事情,明明有着正面和反面,为什么我们偏偏只看到反面,却要忽视正面?为什么不能让自己更轻松、更愉快一些呢?

  生活,还是多一点希望更好。

  04

  5步脱离困局

  有人说,自己就是转不过弯来,那么,该如何去做呢?

  如果想要自己走出原本“框架”,大致可以划分成5个步骤:

  1、困境:我做不到XXX

  2、改写:到目前为止,我仍未能做到

  3、因果:因为过去我不懂得--,所以到目前为止,尚未能做到XXX

  4、假设:当我懂得了……,我便能做到XXX

  5、未来:我要去学……,我将会做到XXX

  举个例子,有位朋友学不会英语,要她去被几个单词,她都连连拒绝说“我不行的”。

  那么她的困境和烦恼就是:“我做不到学英语”。

  “做不到”是负面的,而且没有明确的时间,就像是一句“真理”,以至于我们无法突破自己。

  接下来,可以试试给这句话前面加上一句“到目前为止”:“到目前为止,我做不到学英语”。

  如此一来,定下时间,代表只是“过去”自己做不到,向潜意识指明,这事情其实可以学会的。

  第三步,就是找出过去自己未能做到该事情的原因:“因为过去我找不到一个好的英语老师,所以到目前为止,我学不会英语”。

  找到原因之后,就是给自己提出一个假设,把负面改为正面:“当能够找到一个好的英语老师,我就能学会英语”。

  最后,就是展望未来:“我要找一个好的英语老师,我将学会英语”。

  当你说出这话,那么不仅有了目标,还有清晰可行的,达到目标的途径,你的未来也将有无限的可能。

  05

  世事无分好坏,全赖思想的角度

  曾经在网上看过一个故事。

  有人采访一位成功的银行家,问他成功的秘诀究竟是什么?

  银行家说:“正确的判断。”

  那人又问:“您是如何做出正确的判断的呢?”

  银行家说:“是经验。”

  那人追问:“那么您是如何获得经验的呢?”

  银行家说:“错误的判断。”

  其实,所有客观存在的人、事、物,本质上都是中立的。

  当我们所赋予的角度不同,那么其意义也就变得不一样。

  NLP心理学泰斗张国维博士说过:“世事本身无分好坏,好坏与否实由我们的思想使然。”

  凡事没有绝对的好与坏,只有好以及更好

  而NLP心理学,就是一门能将我们从“好”变得“更好”的学科。

  如果你想了解更多的NLP内容,欢迎持续关注学院君,我们会继续问大家分享更多实用心理技巧。

        ……

  作者:凰兮,一个爱听故事的撰稿人。来源:本文系智慧行学院(wisdom-bank)原创,这里每天分享实用心理学知识和技巧好文好课(婚姻、亲子、职场)。学习更多实用心理学,欢迎关注“智慧行学院”(NLP学院官方微信公众号)。

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