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连载:如何走出内卷,避免躺平(第一章)

作者:黄启团|文章出处:智慧行|更新时间:2021-08-30

  亲爱的各位读者朋友,今天要和您分享的,是黄启团老师的“破壁”系列连载文章《如何走出内卷,避免躺平(第一章)》。文章字数4100字,预计阅读时间11分钟。

  最近,“内卷”和“躺平”两个词火了。

  大抵是说由于生活忙碌,压力不轻,许多人陷入“内卷”的陷阱后苦苦挣扎,见挣扎无果,就又走向了另一个极端:啥也不干,只想躺平。

  今天这篇文章,就和大家从心理学的角度聊聊,内卷和躺平的内驱力到底是什么?我们又该如何破除这样的壁垒?

  01

  内卷与躺平

  先来看两个词的定义:

  躺平:

  网络流行词,指无论对方做出什么反应,你内心都毫无波澜,对此不会有任何反应或者反抗,瘫倒在地,不再鸡血沸腾、渴求成功了。选择最无所作为的方式反叛。超脱于加班、升职、挣钱、买房的主流路径之外,用自己的方式消解外在环境对个体的压力。

  内卷:

  内卷,本意是一类文化模式达到了某种最终的形态以后,既没有办法稳定下来,也没有办法转变为新的形态,而只能不断地在内部变得更加复杂的现象。网络用其来指代非理性的内部竞争,指同行间竞相付出更多努力以争夺有限资源,从而导致个体“收益努力比”下降的现象。是努力的“通货膨胀”。

  概念很抽象对吧?讲个故事大家就懂了:

  我第一次去德国是2002年,当时我带一个企业家考察团去向奔驰、宝马等知名企业学习管理。学习之余我们也顺便玩玩,我对德国印象最深刻的不是莱因河的美景,也不是啤酒和猪手,而是德国人的生活方式。

  一次我们去了德国小镇上的一家鞋店,大家都十分喜欢德国手工生产的皮鞋,做工精良还价格合适。当大家正兴高采烈购物时,店员居然说要关门了,让我们明天再来。

  天啊,那时才下午五点钟,我正在排队付款,一起排队的还有十多位客人,我们只好把选好的鞋重新放回货架。他们说不卖就不卖了,意味着“你们的钱我不赚了!”

  原来,并不是这家店这样,小镇上所有商店都这样。这些店每天上午10点开门,中午12点到下午2点午休,下午2点到晚上6点继续营业;每周一至周五营业5天,周末休息。除了周末,还有各式假期。

  为什么他们会放着到手的钱不赚呢?哪来的底气?

  原来,整个小镇只有这几家店,小镇上的人口没什么变化,鞋的品质一直优秀,供货也稳定,所以店家想什么时候开门都可以,因为不管鞋店什么时候开门,镇上的人总是要买鞋的,今天不买明天也会买。

  因此做生意的人过着舒适而富裕的生活。夏天最热的那几天,鞋店老板们会纷纷把店关掉,去南方的海边度假;冬天最冷的那几天,也会纷纷把店关掉,去北方的山里滑雪。

  但很多类似的小镇今天都发生了变化,不像以前那样悠闲了,为什么呢?因为有一些大城市的商家来到了小镇,他们也开起了鞋店。小镇虽然小,但也算具有一定的人口,鞋的供需平衡还不至于因为新增一家鞋店而被打破。

  但是,大城市的人以勤奋、能吃苦著称。他们每天早晨9点就开门了,不午休,晚上直到10点才关门;周末无休,夏天和冬天也从不度假,一年365天都营业。

  于是他们的“勤奋”得到了回报,因为营业时间长,鞋店的生意额明显好于小镇上的其他鞋店。因为以前小镇人民下班后是无法买鞋的,但现在,他们随时可以去大城市店家的鞋店买鞋,也就没什么必要光顾那些只有上班时间才营业的店了。

  为了生存,原来的小镇店主们不得不效仿大城市店家的营业时间,每周工作7天,每天13小时,更不可能还去度假了。

  由于小镇人口并没有增加,鞋的需求量保持恒定。所以每家鞋店最终的营业收入并没增长。但营业时间却从原来的每周5天,每天6小时变成了每周7天,每天13小时。

  也就是说,他们的工作时间变长了,但收入却没有增加。

  这就叫内卷,挣的钱没有增加,但是你付出的努力却变得更多了,效率反而变低。“努力”发生了通货膨胀,也就是说,“努力”的价值越来越低了。再直白一点——你的努力被某些东西给框住了。

  面对这种情况我们该怎么办呢?

  大部分人的选择是——躺平。

  既然努力没有用,干脆就放弃,这就是为什么越来越多人选择躺平的原因,因为在大多数领域,都出现了内卷。

  02

  25号宇宙

  是不是资源有限,我们才会内卷和躺平呢?好像并不是。

  上世纪60年代,美国一家心理卫生研究所,一个生态学动物行为学家约翰·卡尔霍恩(JohnBCalhoun)进行了一个不可思议的老鼠乌托邦实验——25号宇宙。

  他将一谷仓改建成一个乌托邦式的世界,里面无限供给食物、水和筑窝材料,且没有天敌,温度适宜。然后将4公4母8只老鼠像亚当和夏娃那样放入了这个“伊甸园”里。

  巢穴可容纳3840只老鼠,按正常逻辑推理,那么好的生存环境,老鼠最多会达到多少呢?

  最终的结果却让众人瞠目结舌,匪夷所思。老鼠才繁殖到2200多只后就不再繁殖了,并没有达到极限。

  这其中经历了几个想不到的阶段:

  一开始,老鼠行为和在自然界中几乎一样,它们为争夺领地大打出手,强壮的老鼠住进了洞穴里的“豪宅”,而弱鼠则住进了“贫民窟”。强壮的公鼠能吸引到好几个母老鼠交配并繁衍后代,而弱小的公鼠能有一只母鼠就不错了。洞穴内的社会地位体系开始成形。

  随着老鼠数量变多,有些特别瘦弱的老鼠连贫民窟都竞争不上,只能住“露天广场”中央,“无家可归”。

  这也很像人类社会,如果没有工作和收入,也会无家可归。

  接下来的情况更严重,这些无家可归的老鼠,没有了战斗的欲望,它们也不愿去交配、繁殖了,它们——躺平了。

  渐渐地,连有自己领地的雄鼠也开始停止战斗和生育行为,每天除了吃饭、睡觉、就是梳理毛发,因为身上的毛发梳理得特别好,被叫做“漂亮鼠”。

  这些打扮“漂亮”的公鼠十分受欢迎,但是它们却没有与母鼠发生性行为的冲动,也完全不知道如何去战斗保卫领地,它们的眼睛看上去依旧炯炯有神,身体也十分健康,可惜大脑却已经退化到不能应对任何特殊情况了。

  随着占据统治地位的公鼠捍卫领地能力的下降,母鼠开始变得越来越好斗,它们会像曾经的公鼠一样捍卫领地赶走入侵者,开始主导一切。雄性失去了斗争和繁殖的欲望,而雌性更加独立且有攻击性。

  接下来,所有老鼠开始停止一切社交行为,雄性慢慢停止了暴力和求偶行为,雌性停止了生育行为,领地冲突越来越少,但鼠的数量也开始一天天减少……

  直到1973年,实验进行了5年后,最后一只老鼠死亡了,整个乌托邦灭亡。

  为何老鼠们生活在一个有吃喝住房且恒温的“乌托邦”里,也会躺平呢?就像现在有些富二代吃穿不愁也会躺平。内卷的原因究竟是什么?

  03

  习得性无助

  要讲清楚原因,先给大家普及一个心理学名词——习得性无助。

  这是美国心理学家塞利格曼1967年用狗做的一项经典实验。起初,研究员用1.5米高的栏杆把狗拦住,在外面放上肉,狗一闻到肉香,就一下子跳出去吃肉了。

  后来,研究员把栏杆加高到3米,再厉害的狗都跳不出这个高度。当然,狗闻到肉香还是会不断尝试跳出去,但经过一次、两次、三次、无数次跳不出去后,狗就开始放弃尝试了。

  为了刺激狗跳过栏杆,研究员开始在笼子里通电,一通电,狗就痛苦地呻吟,为了逃避痛苦,它们又开始尝试逃出笼子,但实在是太高了,经过一次、两次、三次、无数次跳不出去后,狗最终还是放弃了尝试。

  研究员再把栏杆重新降回1.5米,也就是前面测试过狗可以轻易跨越的高度,在外面放上肉。但奇怪的事情发生了,这时候的狗闻到肉香只会流口水;再给笼子通上电,受到电击时狗也只会缩在角落呻吟颤抖,它们不再有任何行动了。

  这些狗躺平了!

  这是不是很像某些人?他们看到机会只会羡慕别人,面对生活的痛苦只会抱怨,但是却一动不动地维持着现状?

  塞利格曼把这种现象称为“习得性无助”。

  这就是为什么老鼠在资源充足的情况下也会躺平的原因。因为,就算是在资源充足的情况下,还是存在竞争的。

  25号宇宙实验中,虽然食物充足,但老鼠为了争夺好的住所和伴侣,就开始竞争,那些在竞争中一次次失败的老鼠,也会像塞利格曼实验中的狗一样,最终放弃竞争,这就是它们躺平的原因。

  衣食无忧、含着金钥匙出生的富二代为什么也会躺平,就不难理解了。他们虽然不用跟别人争夺金钱,但他们避免不了生活的其他竞争和比较:比考试成绩、比谁漂亮、比谁更帅、比谁更有魅力……

  那些在竞争中一次次失败的人,他们内心会有一个声音——我不行。

  并不是他们真的不行,而是他们认为自己不行!就像塞利格曼的狗,明明能跨过1.5米的栏杆,但是在痛苦和诱惑面前,就是一动不动,并不是它们真的没有能力,仅仅是它们认为自己不行。

  这种自我否定式的想法,在心理学上叫做“限制性信念”,也叫“病毒性信念”。

  所以,读者朋友们,如果你今天躺平了,不是你的能力真的不行,而是你的内在有某种病毒性的想法。你曾经在和别人竞争的时候失败了,于是你就内化了“我不行”的声音,从此以后你就再也不敢尝试了。

  04

  熵增定律

  竞争无处不在,在竞争中暂时失败在所难免,如何避免在挫败中产生习得性无助呢?也就是说,如何才能避免躺平呢?

  要回答这个问题,请允许我给大家普及一个物理学的熵增定律。为什么要从心理学跨越到物理学呢?因为我们要先弄明白事物发展的规律,才能找到解决的方案。

  熵(Entropy),最早在1865年由德国物理学家克劳修斯提出,用以度量一个系统“内在的混乱程度”,熵,可以理解为,系统中的无效能量。

  很抽象对吧?团长的天赋是善于把抽象的东西简单化,让我用简单的方式跟大家来说明一下“熵增定率”。“熵”是一种无效能量,“熵增”就是随着时间推移,无效能量会越来越大。

  比如整理完房间后,房间很整洁,但一个星期之后呢?就会变乱。所以你的房间会朝无序的方向发展,这就叫熵。而这种无效能量增加的过程,就叫熵增。

  一杯热水,放久了就会变凉。为什么呢?因为水中热的分子会与外面的冷空气交换,热能就会慢慢消减。

  人也是一个系统,这个系统中,熵也是会增加的,所以人一定会走向死亡。成、住、败、空是所有事物发展的规律。

  所以,从某种程度上来说,内卷和躺平也是一种熵增的形式。

  那么怎样才能避免熵增,避免躺平和内卷呢?我们就要看到熵增定律要满足的两个条件:

  1.封闭的系统

  2.没有能量补充

  也就是说在封闭的系统中,体系与环境没有能量交换,体系总是自发地向混乱度增大的方向变化,整个系统的熵值就会变大。

  所以要避免熵增,就要做到:

  1开放系统,从外部获得资源;

  2提高能量的使用效率。

  对于人这个系统来说,要避免熵增,也就是避免内卷、躺平,也有两个方式:

  1、破除限制性信念,从外部获得新的资源;

  2、提高内在能量的使用效率

  今天的连载先到这里了。怎样才能破除限制性的信念,下次我们继续和您分享剩下的章节。邀请您点个再看,将文章转发到朋友圈。祝好梦!

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