一会动力十足，一会干什么都没劲儿，该怎么办？

　　问：最近学习的状态感觉就是一下子动力十足，精力充沛，然后一下子又情绪低落，干什么都没劲儿。快要崩溃了，我该怎么办？

　　答：

　　如果对一个事情，你长时间没有干劲，情绪低落，你就要看看你做这件事的内在驱动力强不强了。

　　内在驱动力，就是自我激励，即人们为了自己、为了行为本身固有的回报而做某件事。即不需要别人的赞赏、外在的奖励，做这件事纯粹是为了自己，单单是做这件事就已经足够让人满足。

　　与内在动机相反的则是外在动机，它指的是为了外在的奖励、满足他人的期待、避免受到惩罚等外在因素而做某件事。

　　不妨试想，如果不是因为不上学会被父母、老师训斥，你会每天坚持去上学吗？看看现在多少孩子网课期间直接在家里躺平就知道了。一份工作，如果不能带来收入、被亲朋好友羡慕，还值得做吗？

　　所以，你说的“这个事情”，它是你想做的，还是符合某种价值观觉得你应该做的。

　　如果是后者，你需要想想自己真正想做的是什么。同时，这个事情是不是即便不想做也必须要做。

　　如果是的话，你可以用以下的方法，调整自己的心态。

　　①意识到这件事对自己的意义，对今后生活的影响。换句话说，为这个无趣的行为提供一个合理的原因。

　　比如有的家庭煮夫，太太收入高，要是让太太继续工作的确是最优的选择。但是在家带娃，天天给孩子洗澡、换尿布，好像自己做了一堆事，但却什么都没做，会很没成就感。

　　但他如果发现自己很幸运，没有错过孩子成长的每一个瞬间，而太太也很理解他，经常对他说：“为了这个家，你辛苦了，如果没有你，我没有力量去外面打拼，你就是我的后盾。”他就会觉得自己很有价值，越来越有成就感。

　　这就是因为找到了自己所做事情的意义对今后生活的影响，而让一件原本不想做的事，变得更有动力去做。

　　②意识到自己是有选择的，你可以选择做或者不做，也可以选择如何做，同时自主地承担行为所带来的后果。

　　③为自己的行为负责，意识到对他人的影响。比如有些啃老族，宅在家里不去工作，一工作就觉得很没劲，要意识到自己的行为给家里人带来的负担。

　　④停止自我苛责。人的状态是流动的，人不可能永远保持激情、有活力的状态。当你觉得自己有激情才是好的，没劲就是不好，其实反而是把自己僵化了。