又忙又累,身体如何吃得消?学教练式管理,老板解放,业绩暴涨! 点击咨询详情
101期教练式管理
NLP学院网全国分院图
首页   >   NLP  >   NLP技术  >    内容

NLP技巧 | SCORE模式:解决烦恼的方法和资源,就在潜意识里

作者:凰兮|文章出处:智慧行学院|更新时间:2020-10-15

  01

  上周,本来和一位朋友约好了一起看电影。

  没想到她忽然爽约了,因为工作还没有处理完。

  其实,这已经不是她第一次“出尔反尔”了,而且每一次都是由于工作的原因。

  她倒不是在撒谎,而是她效率的确有问题,常常不能及时完成任务。

  因为被这个问题困扰许久,朋友也想过要解决。

  但是我们给她的方法,她只有听没有做。大家让她自己想象办法,她就总是很无奈地一摊手:“我能怎么办,我也没办法啊”……

  说到底,想要解决问题,终归要靠自己。

  在日常生活中,我们有时候也会遇到朋友这样的人(或者自己就是如此),内心藏着许多困惑和焦虑,想要解决,但又总说“我没办法”。

  其实,很多时候,我们本身已经拥有这些问题的答案,所拥有的方法和资源都已在潜意识中,只要将它们找到,就会自然而然地出现。

  今天给大家简单介绍一个NLP心理学中非常重要的工具——SCORE模式

  你或你身边的人,比如亲朋、同事、员工等,有着许多困扰和难题。用这个技巧走一圈,基本就能解决个七七八八。

  02

  什么是SCORE模式?

  SCORE模式是由迪尔兹与艾博斯坦,在1987年发展出来的,用以收集、创造改变所需的适景资讯。

  各字母所代表的意思如下:

  S——症状(Symptom),指的是目前的状态;

  C——原因(Cause),即产生症状并使其持续存在的原因;

  O——目标(Outcome),是未来的,也是所希望的状态,有了这个状态,症状就会消失;

  R——资源(Resources),代表使得目标达成及维持的因素;

  E——影响(Effect),就是目标达成之后的结局或者反应。

  SCORE模式是NLP中最实用的技巧之一,它可以通过引导,带领大家在不同的系统里转换,进而完成内在感受和状态的转变。

  比方说,有人打算每天早起晨跑,但是每天早上闹钟响了,依旧不想起床,没有办法坚持下来。

  如果运用SCORE模式,首先将自己抽离,去看看自己的现状是怎么样的,然后找出导致现状诞生的原因。(无法早起坚持,因为懒、赖床、意志力不坚定)

  等到明晰现状以及现状形成背后的原因后,就可以走进下一步,即是探寻你想要什么的状态。(坚持早起跑步)

  接下来,就是挖掘我们内在的资源,比如过去所遇到过的某些事情、状态,增强画面感、感受,得到一种内在的动力。(比如曾经坚定地做过某件事情,记住那个状态,给予自己力量)

  最后再抽离出来,回到现状本身,再看看“早上起不来,无法坚持晨跑”这个问题,你会发现,受到的困扰没那么严重了。

  了解到起因,还寻找到相关的资源,基本就有了解决事情的方法。

  03

  关于SCORE模式的应用,再举一个详尽一些的例子。

  看过这样一个事件。

  某位职业为律师的案主,她总是感到很焦虑、烦心,每天过得忙忙碌碌,实际上做了不少无用功,白费时间,偏偏又说不上来,自己究竟为什么焦虑。

  咨询师就问她,你为什么焦虑?是因为每一场工作,你都渴望要赢吗?

  案主给出了肯定的答案。

  一番交谈后,案主表达了希望自己尽可能保持胜率。

  只是,因为法律案件中,有太多的不确定性,所以输赢也无法百分百地确定。

  咨询师又问,为什么会这么不确定呢?

  因为不同的人都有各自的一套思维模式,法官也一样,而且更不容易被他人影响。以至于即使是同样的案件和法律,也有可能出现不同的审判结果。

  在这种情况下,没有还说呢么能够做到百分百……

  进行到这里,症状和原因基本上已经明了,可以进行到下一步,即找到解决问题的资源了。

  比如知道有什么方法、技巧可以帮助到你?有没有一些人或画面能够提供一些提示?

  在发问下,案主渐渐挖掘出自己曾经看过、学过的方法技巧,比如在相关电影里的确有一些辩论的技能,前前后后找到了三个解决的方向。

  最后,咨询师协助案主进入那个解决问题后的画面,给她更多的力量,去巩固完成目标的状态。

  04

  人活在这世上,就不可能完全没有烦恼。

  而很多困扰,其实我们潜意识是知道该怎么行动,要怎么样才能达到目标。

  我们以为自己不清楚,实际上,最大的资源就在我们的身体之中。

  有什么问题,一套SCORE模式一直走下来,便能就清晰明朗。

  从不满意的现状,到你最想要达到的效果,你所拥有的方法和资源,都已在你的潜意识中。

  只要找到了它们,便会在你的内里,自然而然地出现。

  SCORE模式是NLP高级执行师的一种重要工具,今天只是简单地介绍。

  如果想要更多细节、深入了解一些实用心理技巧,提升自己的生活品质。

  欢迎关注我们,学院君会持续分享一些干货,与大家一起探讨心理学,运用心理学。

  灵活运用强大的SCORE模式,做自己的心理咨询师。

       ……

  作者:凰兮,一个爱听故事的撰稿人。来源:本文系智慧行学院(wisdom-bank)原创,这里每天分享实用心理学知识和技巧好文好课(婚姻、亲子、职场)。学习更多实用心理学,欢迎关注“智慧行学院”(NLP学院官方微信公众号)。

学心理,咨询4006009299.

看更多心理资讯,扫码关注“NLP学院网”官方微信公众号


上一篇:已经最新的下一篇:心理技巧 | 犹豫不决的你,如何变得果断?
标签: