提升自我价值练习：身心自传

　　这个技巧是由Leslie Cameron 所创，可以使你从一个支持你、爱你、肯定你的人的角度欣赏你自己，并且把对自己良好的感觉记录在潜意识内。你最好先看一次这个技巧的步骤，然后找一个安静的地方坐下来，然后透过想像做这个练习。

　　1、想像你正在一个草原漫步，你看见上面晴朗的天空，你感受到阳光的温暖，微风吹在你的面颊上，你感到内心舒服。你看见前面有一间屋，这间屋就是你的潜意识空间。屋的前面有一扇木门。现在你从裤袋中摸出一条金色的锁匙，然后打开木门。你看见一个很宽躺明亮的房间。房间的四周正播放著你最喜爱的音乐。你发现旁边是一个放满了书的书架。你看见了其中一本书，无论印刷与包装都很特别。你从书架上取了下来，你看见封面写著“我的一生”。原来这是你的自传。你打开这本书，赫然发现是空白的，现在，想像你走过去一张写字台上面，坐了下来，你拿起了一支金笔，开始写你一生的自传，你正在写你生命的故事。你把所有过去的经历、奋斗、令你感动的事情、成就等逐一写上去。你一边写， 一边感受到真诚的感觉。你突然联想起一位爱你、欣赏你， 会支持你的人。

　　2、你决定把这个人写在自传内，形容他是怎样的一个人以及他如何影响你的一生………

　　3、在你的后面有一块大玻璃。玻璃后面就是站著这个人，他正在看著你。你已察觉到他的存在。从坐位中飘浮出你的身体， 想像你的意识穿过玻璃进入这个人里面，想像你就是这个人。用他的双眼望向正在写自传的自己。留意他的动作、表情、感受。注意内心对他的的感觉及想法。

　　4、当你充份留意到对方的特质，离开这个人的身体，飘浮返回自己的身体入面。

　　5、用些少时间把刚才的感觉及想法写进自传入面。

　　6、现在，想一想在未来的一刻你会做些什么，和什么人在一起。把这些展望写在自传内。

　　7、把自传慢慢盖上，然后满心欢喜把自传放回书架上面。

　　8、离开屋子，把木门轻轻地关上，并用那条金锁匙锁好门，然后离开草原。

　　9、慢慢打开双眼，感受一下自我感觉有什么不同。