NLP——以良好的方式形成目标（中）

　　背    景

　　把你的目标放到你设想它发生的背景中去看待它。当我们想像一个目标时，我们通常在一个特定的环境中去描绘它。当你用感觉去描绘一个抽象的目标，例如幸福时，这一切会自动发生，你会为幸福设想出一个场景，一种状况。这反映了你生活的不同部分，例如工作、社会生恬、家庭、周末、假期，等等。

　　然而，一个在某一种背景下通过“是否合适的”测试的目标，在另一种背景下却不一定能通过。这意味着你需要进一步细化你的目标，不过要以一种特殊的方式来细化：反映出这个目标将适用于哪些不同的状况。例如，问你自己，你希望这个目标在何时何地发生，参与人是谁？

　　一般来说，一个目标适用于某一个特定的背景——凭直觉形成你的目标时你所想像的背景。这是一个就你的目标对你生活中其他方面的不利影响的检测。你可以有意识地运行这套过程，也许需要按照你生活的不同部分这一顺序逐一进行。找出每一种可能的影响，注意到你对这种影响的感觉。像前一个标准的测试一样，运用同样的感觉处理过程，不过这次要特别考虑所处的背景。

　　具体背景的检验

　　举个例子，你可能希望提高你的交流技巧，但在运用“背景”这一标准时，发现“你头脑中已有的目标”是和一个特别的难题联系在一起。这个难题出在你和你一个同事之间的交流。你和家庭成员、朋友以及其他工作伙伴之间的交流并无问题。在这种情况下，你最好是具体问题具体分析（也许你可以运用后面你将学到的NLP交流技巧来解决），而不是把系统地提高自己各方面的交流能力作为一个目标。例如，你可以把目标调整为”和吉姆融洽相处”、“调到另一个部门”、“学会厚着脸皮”等等，让目标所处的背景具体化。你可能在对目标进行“具体”标准的测试中已经注意到这一点，因此每一个标准都起着双重检验的作用。

　　为了了解目标所处的背景，你需要设想把目标和不同的地点、不同的时间以及不同的人们联系在一起，把这些因素都纳入你对未来想像的图景中。真实生活中的状况就会在类似这样的真实背景中发生。例如，你可以想像出非常具体的背景，而不是一般意义上的工作和家庭生活。在这样一个具体的背景中，当你开始注意到一些障碍时（ “我不想以那种方式与加利打交道”），你可能就不会喜欢你设定的目标了。

　　类似地，在一个具体的背景中，你也可能发现目标带给你的好处：这种好处是你从未想到过的，例如，在一个即将到来的面试、演讲或你将参加的比赛中，你获得自信。在这种情况下，你创造了一个具体的、新的，并且符合“合适的”标准的目标。通过考虑目标所处的背景，你最终的目标比起最初的目标，形成方式更好。

　　一个“目标是否是合适的”测试可能在很大程度上会改变你对目标的价值评判，或者它的重要程度。在这种情况下，你可以对目标进行修改或干脆放弃。这些测试已经起到了它们的作用。这时最好的方式是赋予这些目标一些新的想法，而不是在你竭尽全力，而且牺牲已经取得的目标后，最终面对的却是惆怅和失望。问你自己以下这些类型的问题：

　　●在什么样的情况下，我将从新目标中受益？

　　●我想在何时去实现这个目标？

　　●在何时何地我可能并不想追求这一目标？

　　●在什么样的情况下，我将不能从我的目标中获得好处？

　　●这个目标在每种环境下都是合适的吗？

　　●在其他背景下，我的目标被证明是有用的？

　　●我将在什么地方体验到这一目标？

　　●我会总是在我的生活的方方面面都渴望得到这一目标吗？

　　“背景”这个标准并没有说你不能达到会影响你不能实现你整个生活的目标，或者你不得不做一些改变以适应特定的环境。你可以做到，但在对目标进行了“目标是否形成良好”的各种各样的测试后，你可能不愿这么做。有一个合适的目标，你就用不着惊慌，最起码你不会遇到不快。

　　让目标具有可测性

　　尽量让你的目标变得可以度量。当然，这往往意味着更具体，但“可测量性”测试需要特别地注意。不是每一个目标都可以测量，但对于少量的想法通常还是可以的。例如，希望达到112磅的体重这一目标就很好地符合“可测量性”这一标准。某个目标具有越高的可测量性，你就可以把它划分得越具体。例如，在前面我们提到的学习语言的例子中，某种外界的证书能提供一个有用的尺度来衡量成功。—些考试还进一步划分了A、B、C不同等级。

　　时间尺度

　　你可以设置一个时间限制。时间尺度为测量尺度提供了一种形式，而且当你面临最后期限的挑战时，时间尺度又可以有效地激励你。问自己如下问题：“我能以多快的速度完成这件事？”“什么时候我才能完成这项任务？”时间因素是可测量性特征的一个重要方面。

　　质量

　　一些目标没有一种数量尺度，但你可以从质量上衡量他们。例如，如果你希望得到一份更好的工作，你应该看到的不仅仅是薪水的多少，还应包括转椅、公司汽车、人们的赞扬和尊敬，以及由于你工作的提升所带来的一系列生活质量的提高，实际上你看到的应该包括所有质量上的细节。你甚至可以设定在一定程度上可以测量的质量目标，就像一把有五个垫座的转椅，  一辆排气量为两升的轿车或者一次三周的假期。在设定目标时，运用你与生俱来的创造性，设想出这些质量特征的实际过程，将有助于你创造一个清晰的、可控制的目标，它是一个成功的结果所依赖的目标。

　　真实的记忆资源

　　有时，我们在自己的希望中不能增加过多的细节，这是为了避免失败使我们产生的沮丧。但在潜意识里需要你有一个具体的目标和一个具有多种感官（multi-sensory)的目标。真实的目标在感官上是真实具体的，利用这些细节你可以衡量出这些目标给你带来的快乐水平。正因为如此，以前你曾经在不同的背景下的经历，例如在度假中，在一个朋友的家里，在董事长的办公室里等等，有关这些经历的记忆都为测量成功提供一种评判标准。你可能不能用数字，百分比或是字母等级来评估你的目标，但你可以根据自己过去的经历去判定这个目标是否适合x情况或Y情况。记忆也因此成为你用来追求更美好生活的重要资源。

　　目标的说明

　　从神经学的角度看，受控制的目标实现系统必须获得一个真实的图景，这是绝大部分用于评价目标标准的基础。这并不意味着必须遵循一定的逻辑步骤，只是要有目的地引导你的潜意识朝有利于追求目标的方向发展。让你的目标具有可测量性仅仅为了加强它的现实性，让你以最采取认真负责的态度去对待最后的成功或者失败。如果在你的目标的详细说明中没有包括可测量的目标，并由此导致你没有达到你希望的那种状态，这不能责怪任何人。你可以将可测量的目标添加到你的目标清单中，然后运用这个标准使目标在每一可能的细节上都尽可能的具体。例如，问你自己如下一些问题：

　　●我将如何衡量成功或失败的程度？

　　●我怎样使自己的目标成为一个有质量的目标。

　　●别人可能怎么评价我成功的程度？

　　●有哪些外在的证据可以证明我的成功？

　　●这个目标可以和什么相比？

　　●过去我曾经接近于这样一个目标吗？

　　合适地设定目标规模的大小

　　目标的大小同最后的成败有着重大的关联。把你的目标设定为真实的、可获得的，同时又是具有激励作用的。如果你的目标看上去太大了，你可能会分心，甚至不知从哪里开始。你会有意识地去创造出一些似乎合理的借口，这些借口往往会取得胜利。你的潜意识根本不会去追求这个目标，因为这一目标不能形成一个可信的、有激励作用的、真实的、感官上的“瞄得准”的目标。另一方面，如果你的目标太容易了，你可能缺乏有效的激励而将其执行到底。我们每十人都有一个大小最合适的或者复杂程度适中的目标，这个目标包括下列一些因素：

　　●压力。

　　●经历。

　　●能力。

　　●资源。

　　●激励。

　　某个目标应当能构成一种挑战，让你尽全力去追求它，但这种压力又不能太大，否则它可能手忙脚乱、惊慌失措。你可以根据你对目标的感觉以及目标对你的影响，来制定下一个目标是要大一些还是小一些。下图描绘出了目标的难度和追求目标的能力之间的关系。结合自身的能力，在二者之间寻找合适的平衡点，就会对制定目标产生有利的影响，形成一个良好的结果。

　　形成块目标

　　幸运的是，只需稍微想一想，你就可能轻易地实现这个“感知目标大小(perceived outcome)”的标准。例如，通常你能够将一项大的任务拆成一些细小的部分。“形成块目标”简单地意味着分解，或者合并，形成大小合适的目标。把块目标看做一个独立的目标，同时让各种各样的目标标准对他们进行检验。你可以通过和别的目标相结合，或者设定一个更短的完成期限，使这个目标变大。注意到如果一个目标看上去遥不可及——超过你的能力—那么即使你给自己再多的时间也无济于事。你会无从下手，而一拖再拖。选择一个可达到的，同时又确激励效果的阶段性目标。

　　1.阶段性目标

　　第一个阶段主要包括收集信息、安排时间、检查可行性等等，或者寻找曾经达到这一目标的人们，了解他们的情况。大部分的目标，允许具有一定的弹性。你可以以不同的方式来改变你对目标难度的感觉，但依然达到你所希望达到的状态。“感觉到的难度(perceived difficulty)”指的是你对一项任务的个人感觉。它是在你对目标的感觉和对自身能力的感觉间进行比较。对两者的感觉你都可以改变，这使所有追求目标的方式都成为可能。在你自己的大脑中的“真实”世界里，这种改变可能包括对目标再分解。

　　2.在不同的环境下形成块目标

　　除了和你感觉的自身能力相关外，一个目标在早上看来要比在晚上看来更大，在家里看来要比在办公室看来更大，或者当你半夜里在床上辗转反侧时，这个目标在你看来要比平常大得多。块目标的大小和所处的环境相关。对现在而言，更重要的是，通过让目标符合“是否合适的”标准，你无疑可以感觉到目标的不同大小。因此，当你在为实现块目标努力时，你需要检查它的大小，因为它在改变。

　　这个过程在脑海中进行，丝毫不用考虑你在这些目标上的失败或成功的经历。因此，如果你能够设想自己在这方面曾经有所作为，这个过程就会倾向产生这样一种信念，即你可以实现这个目标。换言之，它改变了你对目标难度或大小的感觉。

　　3．大小合适的块目标

　　不要选择过大或过小的块目标，而要选择一个对你来说“大小合适的块目标(right-size chunks)”。当你根据“感官上的证据”这一标准评价你的目标时，你是感觉到受鼓舞、还是感觉到厌倦、害怕或者是麻木?你可能会发现，当你再用别的标准来调整你的目标，例如使它更具体、更具有可测量性时，目标的可取之处和它给你的挑战也在变化。

　　同样地，当你运用每一个标准去评价目标时，你的感觉都不一样。任何对目标的检验都可能把一个很想达到的目标并入你希望达到的目标清单中。或者你可能不得不改变对一个目标的所有已经取得的认识，重新开始这一认识过程。

　　典型地，通过享受成功所带来的最终的感觉，你会增加开始追求新目标的积极性，同时获得将其贯彻到底的信心。因此，把块目标的大小作为一个可选择的变量进行调整，包括对时间尺度的调整，这一切都很有意义。形成块目标是目标追求过程中一个非常重要的方面，它可以作为一种生活的哲学。它把事物划分成不同的部分，这对于追求人类最终的目标具有深远的意义。为了制订目标的大小，问你自己以下这些类型的问题：

　　●我的目标是不是大多了，让我忙不过来？

　　●目标的完成能否激励我？

　　●如果达到目标，我会有多高兴？

　　●我可以在更短的时间内完成吗？

　　●如果时间再长点，是不是会更现实一些？

　　●这个目标可以拆成两个或三个我真正以追求它们为乐趣的目标吗？

　　●现在我需要做些什么来开个好头？

　　目标的可控制性

　　选择一个你可以利用自己的资源能达到的目标。这关系到你可以在多大程度内控制或影响你的目标。在追求目标的过程中，你自始至终都要假定你要对最终的成败负责。这样，对你所承担责任这一部分进行控制才显得有意义。如果你可以责备一些人、一些事（即使在你的思维中你认为是正确的），那么你的目标就要打一定的折扣。相反，如果你运用“可控制”这一标准，你就能获得成功的信任，而且在以后追求目标中你可以提高自己的信心和动力。“别人的目标”以下是两种主要的目标类型：

　　●我们经常选择代表他人利益的目标，或者他人的利益深深地印在我们的思堆中。遗憾的是，不管最初的动机多么值得我们去做，但对于这些目标的追求，却常常不起作用。父母知道尽管他们对孩子的崇高愿望是多么具体、多么积极向上，甚至是以他们自己的体会为基础，但这种愿望却不一定能实现。父母，包括孩子，有他们自己的追求。同样地，在工作中我们会追求公司或团队的目标。在任何情况下，这些目标都包括其他人，你不必“承认”这些目标。不管你有多高的奉献精神，除非你有足够的控制能力，比如你是一名执行董事或者是项目经理，否则最终的成功会超出你所能容忍的范围。在这种情况下，更好的方法是控制项目的关键部分，或者控制在你责任范围的某一个具体部分。

　　●你的目标中经常会包括其他人。例如。你可能要依靠某个人借钱给你，充当合作者，参加排练或者早一些退出。如果由于某个人的举动让你最终失败，那么在目标形成这一方面，从一开始你就在浪费自己的精力。这并不意味着你永远不要依靠任何人。你只要不在这种基础上去设定和追求“合适的”、具有很高的成功可能性的目标。你会由于不同的人而导致自己对目标的感觉和评判不同，这样你的动机就会不同，因为任何相互冲突的目标都会影响到你现在这个目标。

　　幸运的是，你总可以找到一些方法来解决有关控制的问题。例如，你可能会根据你自身的能力，把目标限制在一个总目标（比如一个公司计划或者团队项目）的—郎分范刚内。这需要远见和妥协．但却能为你消除日后的失望之情。当然，一个较大目标内的其他人，也会设定他们自己的目标，但就目前而言，不用去考虑他们的目标。只有他们才能为他们自己的利益，为团队或组织的利益设定“合适的”目标。你对别人没有—定程度上的控制力，管理好自己的潜意识已经是一个足够大的挑战了。

　　根据这一标准，“我要和老板进一步搞好关系”这个目标就不能被界定为“合适的”。你不能控制他们的思想和行为。另一方面，你对老板的反应处于你的控制能力下，你可以运用NLP中的技术来控制你的精神状态。在这种情况下，你可以调整你的目标——也许是更好地理解老板，或者对老板的举动采取不同的反应或用不同的感觉去体会——把目标置于你个人的控制之下。注意到“和老板搞好关系”这一目标并不符合“具体”和“可测量”这两种标准。这些标准总是联合存一起。