NLP之追踪心锚及心锚标准

　　追踪心锚

　　心锚根源于你过去的某段时间，由此你通常能够追踪到一种强烈的情绪经验，但这经验并不一定在你的生活中有多么大的重要性。例如，你对水的恐惧可能就源于儿时曾被人推到游泳池中而目可能被淹死的记忆。这样，水尽管对许多人来说有许多积极的联系，可对你来说却只会触发惧怕的状态，并使你产生与之相应的行为。

　　虽然我们常常追踪心锚到很久以前，但是你不能把症结追究到“心锚的行为”，诸如恐惧症或对一个人的名字进行不理性的联系。你也不必保持任何惯常的行为，如果你认为没有它也行。技巧所涉及到的“真实的意图”，隐藏于任何在某种程度上不存在不利因素的“被锚定的行为( anchored behavior)”背后。一旦你识别出意图，便可以选择改变它。总之，你能够了解心锚对你生活的作用，并且能够获取技巧来改变它们，如果你这样选择的话。通常我们认为识别、了解和处理消极心锚的重要性同在我们生活中需要得到满足、实现自己的抱负是一样的。

　　然而，你不总是能够追踪到失去理性的根源或被触发的反应。一般地，这并不干扰NLP的执行者，他们更关心现在，而不像许多传统的心理学那样深入地探究过去。一旦你的“过去”失去其在你“现在”上的力量，它就开始变得次要。后面的文章关于时间线技术能识别情绪记忆或印象的首发事件，并且通常会揭示心锚的根源。

　　通过默认定心锚

　　到目前为止，我们已经考虑了突然，或默认而非目的性地出现的心锚。在这种情况下的思想或感情会突然优先考虑你现在所处的外部情景和状态。但是心锚以不同的形状和大小出现，并且有不同的特征和作用：

　　●通常，我们不能解释一种特珠的行为或感情，也不能控制它。

　　●在大多数情况下，我们十分了解这些联系，尤其是当它频繁地发生时，诸如你的老板在电话里说话的语调，你的小孩在夜里呜呜的抽泣声，或当你负债累累时一封封邮件投落在地毯上的声音。尽管如此，突发事件和其强度仍会令我们感到手足无措，并且我们可能会经历一种对一切失去控制的感觉。

　　●在某些情况下，你能在许些思考后识别心锚。诸如你在百货商店中听到唤起你一些回忆的旋律。

　　●在其他一些情况下，你可能会经历始料未及且不能够解释的状态变化。甚至路边的广告牌、电视上短暂的图像，或远处陌生人的轮廓都能够充当你的心锚。

　　我们可能几乎不去怀疑心锚那不可思议的力量。我们需要学习积极而有目的地去利用它们。

　　通过设计定心锚

　　你可以有目的地建立一个适用于你自己或其他人的心锚。原则仍然是大体相同的，仅是技巧不同而已。一旦你开始精通于在每一呈现系统中处理记忆——在前面的练习中和使用中开发出来的NLP基本技巧——你能够轻松地驾驭心锚为己所用，从而得到意想不到的效果。为另一个人的行为设定心铅的技术可以应用在治疗、辅导或类似的范畴中。在这种情况下，你将需要了解一些前面描述的沟通与观察的技巧，尤其要了解什么是NLP的“感官敏度(sensory accurity)”。它是指如何使我们从容观世界收集到的感觉信息更好、更有用地区分开来。我们经常在人对人的沟通、协调、亲和友善的情况下使用这个术语和技巧如定心锚。

　　定心锚的授权状态

　　你能使用心锚迅速地使在头脑中达到一种特殊的授权状态。例如，我们大家可以在信心、耐心、坚定、平静或诸如此类的环境中受益。如果我们能够迅速地激发和运用这样一种状态，则是最好不过的。首先，你将需要识别：

　　●某种情境，在该情境中，你能产生更好的状态。

　　●一种状态，它是你所喜欢的。

　　●某种心描，该心锚可以唤起你对它的回忆。

　　你想要改变的情景将无疑是一个诮极的、不授权的情景。这种情景是一种意识或行为的状态。它通常是一种习惯，或是一种循环发生的情景—一它妨碍你完成你的目标成果。例如：

　　●你感到不必要的紧张，而且你在产品销售陈述中结结巴巴。

　　●当你见到生人时你会缺乏信心，所以你在与重要的顾客的谈判中失败。

　　●某人打扰了你，然后你对他大发脾气，在这同时你也丧失了其他同事对你的尊重。

　　存取一个不愉快的的状态

　　选择一个源于现实生活，且尽可能循环发生的情景，这样你将会有：

　　●心锚的个人应用——NLP 不处理假设的情况。

　　●一个精神的剧本，并在这个剧本中练习、测试你的心锚。

　　●在不太遥远的将来应用你的心锚于特殊、鲜活的情景中的机会。

　　尽量去选择一种你最近刚刚经历的情景。要不，某个生动的记忆也行，只要你能重温到每个呈现系统或个性的属性。通过尽可能地以现实的方式再体验这种情景，你就能回忆起这伴随着经历所产生的情感（非触觉的），而这一定能解释这种你想要克服的、不授权的状态。

　　你需要访问这种状态以测试你的心锚。这意味着你不需要等待它的发生——下个星期、下个月，或任何时候——来检查你的心锚是否在工作。你要将所需要的所有想像进行一次现实的彩排。

　　存取你所喜欢的状态

　　你所期望的状态遵循同样的过程。你也许在过去的一段时间里或生活中的不同情景中经历过这样的状态。例如，人时常会像个孩子一样极度的自信。作为成年人，比起在会引起消极反应的情景或问题的状态中，或许在特定的体育运动或业余爱好中更加充满自信——换句话说，在不同的情景中人的反应会不同。有时，我们会忽略我们现有的资源。也许，当你和某个特定的人在一起时，会感到平静或在做原先的工作时更加坚定，或者你可以采用另一种不同的状态，比如说在自己的家或你较熟悉的环境中。我们在前面己探讨过这些部分，而这些既能帮助又能阻碍我们完成目标成果。

　　我们已经体验了全部的情绪——积极的和消极的。当一个或两个无益的情绪支配了我们的生活并且抑止了我们的希望时，问题就会出现。然而，你已经历过的所有状态能够作为你为了某一具体目的而被运用的潜在资源。通过发展自我意识，你将学会有意识地做你有时潜意识去做却又十分有效的事情。定心锚提供了选样一种工具——用足够长的时间去练习你的新的行为，以使它变成和旧的行为一样稳固的习惯。

　　给你所期望的状态起个名字，这样你总能把它与一个特殊的心锚相联系。你不一定非得使用像“自信心”这样一个标准的术语。你可以把它称为“x因素”，“星期五下午情绪”，以及任何你所喜欢的名字。

　　定心锚的标准

　　在选择一个适当的心锚之前，记住有效心锚的三条重要标准：

　　●选择你总能触发的心锚——任何地点、任何时间。否则，你将不能在你需要它的时刻瞬间触发它。我们可以把这种心锚的特点描述为便携式的，即总携带着你的需要去触发心描。

　　●为你所期望的状态选择惟一的心锚，这样它才不会产生混淆、不确定的结果。当然，你也可以为任意多的状态确定不同的心锚。

　　●选择内敛的心锚。你不想被吸引过多的注意，只是本能地想为此情景简单地桃选合适的精神状态。