NLP—练习：新行为的发生器

　　下面的练习将帮助你改变自己的行为。你可以用它产生全新的行为，也可以利用它来修正自己已有的却不太令自己满意的行为。

　　练习：新行为的发生器

　　l.识别你想要的新行为，或者对现有行为做出你想要的变化。

　　2.描述自己想要的新行为，问自己：“如果我那样做，看起来会怎样？”

　　3.在我们的想像中，看你在你自己所喜欢的环境中是怎样做一件事情的。注意你周围的人，注意它们对你的改变会有什么反应。如果你不能想像自己改变后是什么样子的，就想像一下如果换成别人，他会怎么做。然后，在换回来想像自己是怎么做的。

　　4.直到自己开始满意新的行为时，再更深入地想像，把自己和想像贯穿起来——也就是使自己和想像“结合( associate)”。在你经历这些过程时，要特别注意自己的感觉，注意你的所听和所见，和对周围的人所产生的影响。

　　5．如果你想要改变任何事物，就返回到步骤3，改变你自己的行为，然后回到“自己体内”检查自身的感觉如何。

　　6．如果对自己想像中的表现及表现所伴随的感觉感到满意，就问你自己：“我在内部或外部看到、听到、感受到的，能够让我知道此时应该采用新行为的信号是什么？”

　　7．最后，想像这个信号出现，用你新的行为，然后慢慢熟悉你满意的情绪。

　　你会发现在个人专业的发展中，这个“新的行为发生器”是个非常有用的自我帮助工具。像其他任何技能一样，你对“新的行为发生器”的使用越多，它就会变得越娴熟、越容易。尽量自动地、潜意识地使用它，虽然这个过程最初感觉起来是一个自我意识的过程。只要你有自己不太满意的经验，你都可以用你的“新的行为发生器”来处理它，或者你也可以用它处理长期存在的习惯行为。通过“新的行为发生器”，你可以逐渐地控制住自己的行为，并且因此达成你的目标成果。

　　有了“新的行为发生器”，再加上控制自己感觉的方法和替换掉自己所不想要的受限的信念的方法，你现在有能力来改变自己的行为。通过改变你自己思考的结构，你将永久地改变自己的行为。运用自己的创造性，想方设法，把这些技巧应用于个人或职业领域中。