提升自我价值练习二:身心自传(Autobiography)

　　提升自我价值练习二:身心自传(Autobiography)

　　这个技巧是由LeslieCameron所创，可以使你从一个支持你、爱你、肯定你的人的角度欣赏你自己,并且把对自己良好的感觉记录在潜意识内。你最好先看一次这个技巧的步骤,然后找一个安静的地方坐下来,然后透过想象做这个练习。

　　i.想象你正在一个草原漫步,你看见上面晴朗的天空,你感受到阳光的温暖,微风吹在你的面颊上,你感到内心舒。你看见前面有一间屋,这间屋就是你的潜意识空间。屋的前面有一扇木门。现在你从裤袋中摸出一条金色的锁匙,然后打开木门。你看见一个很宽躺明亮的房间。房间的四周正播放着你最喜爱的音乐。你发现旁边是一个放满了书的书架。你看见了其中一本书,无论印刷与包装都很特别。你从书架上取了下来,你看见封面写着「我的一生」。原来这是你的自传。你打开这本书,赫然发现是空白的,现在,想象你走过去一张写字台上面,坐了下来,你拿起了一支金笔,开始写你一生的自传,你正在写你生命的故事。你把所有过去的经历、奋斗、令你感动的事情、成就等逐一写上去。你一边写,一边感受到真诚的感觉。你突然联想起一位爱你、欣赏你,会支持你的人。

　　ii.你决定把这个人写在自传内,形容他是怎样的一个人以及他如何影响你的一生……….。

　　iii.在你的后面有一块大玻璃。玻璃后面就是站着这个人,他正在看着你。你已察觉到他的存在。从坐位中飘浮出你的身体,想象你的意识穿过玻璃进入这个人入面,想象你就是这个人。用他的双眼望向正在写自传的自己。留意他的动作、表情、感受。注意内心对他的的感觉及想法。

　　iv.当你充份留意到对方的特质,离开这个人的身体,飘浮返回自己的身体入面。

　　v.用些少时间把刚才的感觉及想法写进自传入面。

　　vi.现在,想一想在未来的一刻你会做些什么,和什么人在一起。把这些展望写在自传内。

　　vii.把自传慢慢盖上,然后满心欢喜把自传放回书架上面。

　　viii.离开屋子,把木门轻轻地关上,并用那条金锁匙锁好门,然后离开草原。

　　ix.慢慢打开双眼,感受一下自我感觉有什么不同。