怎样才算拥有足够的EQ？

　　怎样才算拥有足够的EQ？

　　以前的人认为「有修养」就是良好情绪管理能力的同义词，而「有修养」就是不会在人前发脾气，或者哭出来。其实，那只不过是某些情绪的压抑而已，价值很低。

　　我认为一个人拥有以下四种能力，才算有足够的情绪管理能力。

　　(1)自觉力：随时随地都清楚知道自己处于怎样的情绪状态，这也就是总是与自己的感觉在一起。

　　(2)理解力：明白情绪的来源不是外界的人事物，而是自己内心的信念系统。这就是说，清楚了解自己的信念、价值观与规条里那里受到冒犯，因而产生情绪。这点也就决定了一个人是否被环境所控制，因而充满无力感；或者将自己的人生放回在自己的手里。因为信念系统是自己可以改变的东西，而人事物是一个人无法控制的。

　　(3)运用力：基础上运用它，去达到更高的成功快乐。这是使负面情绪总具「正面情绪」的性质。

　　(4)摆脱力：当某种「负面」情绪不能帮助自己达到更高的成功快乐时，能够使自己从这种情绪摆脱出来，进入另外一种更有帮助的情绪状态中。

　　「钟摆效应」

　　情绪本身没有好坏之分。就如世上所有事物一样，应以对人生的成功快乐有没有贡献为衡量标准，有没有这个效果决定了一种情绪状态是好抑或是坏。传统上我们认为某些情绪是不好的，例如愤怒、悲伤，称它们为负面情绪，于是，世上有了正面（好的）情绪和负面（不好的）情绪了。

　　有人因为压力太大，受不了情绪上的折磨，学会了「感觉麻木」，意思是不再对事情有同样的情绪反应了。这是一种保护机制，短期如此，是没有问题的，但是若然长期这样，就会对这个人有很大的损害了。

　　原来当一个人在某一种情绪上调减了反应的强度，在所有其它的情绪上也会有同样的减少。

　　那些所谓负面的情绪减少了，正面的情绪也会同样地减少，就像下图显示的钟摆效应（PendulumEffect）。

　　对别人的责骂，这个人「反应麻木」了，不觉得像以前般愤怒；看了电影「铁达尼号」，他也不会像其它人般感到难受：「哭什么？只不过是电影而已！」同时，对一个笑话他也不会感到好笑：「笑什么？只不过是笑话而已」。不好的事不会伤害他，但好的事也不会使他欢欣、喜悦、满意和骄傲了﹗

　　本来这个人的情绪强度是上图的A-A1，学会了麻木，便缩至B-B1。假若这个人继续在「使自己麻木」上努力发展下去，终于他会变得只有图中C的一点。这个时候，什么事既不会使他难过，亦不会使他开心，对任何事情都没有了感觉，他已经变成了一个能够走动的植物人了！日子久了，每天的生活枯燥乏味，有一天他会醒来问自己：「生活的意义是什么？每天的挣扎，只为延续这种没有生趣的存在？」

　　感觉不单是情绪的根源，也是我们能力的所在：每一种内心的能力，例如自信、勇气、冲动、冷静、幽默感、创造力，都只不过是内心的一份感觉，对事情的分析判断，也需要感觉（「没有分吋」，「不知轻重」都是显现感觉的不足）。记忆、学习也都需要感觉的参与。由此可见感觉在人生里扮演的角色多么重要﹗

　　应该怎样做？与那个人刚好相反，把自己的情绪强度尽量扩大，（重回到A-A1的幅度）。如此，每天里每一件事给我们的喜悦、满足、自豪、信心，我们完全得到，达到A的极点，心中充满人生的意义和乐趣。偶然有一次，事情给我们「负面」的情绪，虽然强度达到A1，因为每天所得的喜悦、满足、自豪、信心够多，我们也能承受了。何况，我们有四类技巧去处理「负面」的情绪：消除、化淡、运用、配合。NLP便充满了这样的技巧。

　　这样的生活，「正面」情绪我们充分享受，完全拥有；而对「负面」情绪我们有这么多的方法去处理，结果就是右面的图所显示的。成功快乐的人生，便是如此掌握。

　　我在情绪这方面，做了一些深入的研究，发现里面有很多学问尚未开发。我计划在不久的将来，以此为专题写一本书，使人们更明白情绪是怎样的一回事，并且如何能够有效地做自己情绪的主人，让情绪参与建立成功快乐的人生给自己。