处理情绪的方法有治标和治本之分

　　处理情绪的方法有治标和治本之分

　　因为人们传统上对情绪所知甚少，对于一些所谓「负面」情绪感到无能为力，经常感到被它们所控制，所以最常与「情绪」二字用在一起的动词是「控制」：「我如何能够控制自已的情绪？」当需要用到「控制」二字时，情绪往往便已经是失控了。若果有人对你说「请控制一下你的狗」，肯定你的狗已经制造了一些麻烦出来！而「控制情绪」这几个字，完全是治标性的说话：情绪出现便把它消除。这里没有考虑怎样情绪才不会出现。若那些情绪根本不会出现，又何有「控制」的需要？

　　传统上人们认为情绪总是因为有某一些人、事、物出现才会产生，而只要这些人、事、物出现，那些负面情绪便无法不产生。若果这点是无法改变的话，治标性的「控制」便只能是人们唯一的希望了。现在，我们明白了情绪根本不是外界的人、事、物所产生，而是本人的信念系统的产物，这样，我们便有重新建立对自已情绪的管治权了。

　　传统上处理自已的情绪只有三种途径：(1)忍藏在心里，(2)发泄出来，(3)使自已忙碌不去想起有关的事情。三种途径都没有效果。忍藏在心里做成本人的心情不隐定，做成很多心理的问题，现在的科学研究更证实这会引起严重的健康问题。发泄出来的方式包括发脾气(这影响了人际关系和别人对你的看法)、暴食或疯狂购物等行为，每次发泄过后还是觉得不成，经常要重复发泄，做成很大的后遗症。使自已忙碌不去想起有关的事情，当时有点效果(虽然心里深处的感觉挥之不去)，但是每当夜阑人静，独自一个，或者睡前的一刻，事情和情绪便又再涌出来，往往做成失眠的问题。

　　「NLP简快心理疗法」有很多处理个人情绪的技巧，可分为两个部份：治标和治本。这些技巧，都是有效，使受导者重新成为自已情绪的主人，掌控自已的人生，有所提升和突破，而不是无奈和无力。

　　1.治标的技巧，可分为四类：

　　消除-把事情引起的情绪消除掉，再回忆那件事情，内心感到平静。这类技巧包括：快速眼球转动脱敏法、消除因亲人去世的悲伤法、改变经验元素法等。比较复杂的技巧有消除恐惧法、重塑印记法，和化解情感痴缠法等。

　　化淡-把内心的情绪感受大部份化解，只剩余轻微的感觉。这类技巧包括现场抽离法、逐步抽离法、生理平衡法、混合法、海宁格法等。减压法能减轻因压力而产生的情绪。若果情绪来自本人的能力不够，则技巧篇里的十多个添增受导者能力的技巧都会有效。

　　运用-几乎所有的负面情绪都有其正面的意义和价值，不是给我们力量便是指引我们行动方向，所以，借着内心的情绪，我可可以做很多使自已提升，同时三赢的事。下面跟着的一节便是详细解释这点。

　　配合-接受内心的情绪，做最能配合它的事，就如疲倦时不应开车，心情不好时避免作出重要的决定，愤怒和有压力时去做运动而不要做谈判，担忧和伤感时把须处理的事减到最少。

　　2.治本的技巧也可以分为两类：

　　改变本人的信念、价值观、和规条-因为情绪的真正来源是一个人的信念、价值观和规条，当它们改变了，同样的事情出现时，这个人的情绪状态便有不同。这类技巧包括换框法、信念种入法、价值定位等。若果所涉及的信念属于「身份」的层次，则自我整合法、接受自已法等会很有效。

　　提升本人的思维处理能力-这类技巧，在于增加一个人的智能，不能寄望某一两个专题技巧便能达到完满的境界，而需要不断的修炼。NLP的十二条前提假设便是属于这种性质，若能在每一件事中都充份地实现这些前提假设，人生里绝大部份的困扰都不会出现。

　　至于处理他人的情绪的方式，传统上有四种类型，也都是没有效果的：

　　1.交换型-给予一些对方在乎的价值去驱使对方的情绪暂时消失，例如给小孩子糖果要他停止哭泣，带对方去唱歌饮酒去驱走情绪。这些都是暂时性的，因为没有对事情做任何事，只要那些价值消失，事情引起的情绪又得再出现。

　　2.惩罚型-把情绪看作是恶的东西，不应该出现的，对方应因此而受罚，就像威吓孩子说再哭便会打他。若对方是成年人，惩罚包括拒绝沟通、杯葛、冷淡、斥责、冷言冷语等。这样地孤立了对方，并不能舒缓他的情绪，而只会使他产生更多的情绪。

　　3.冷漠型-认为成年人应该有能力不使自已有这样的情绪，或者把情绪显露出来，同时，情绪是每个人自已的事，自已应该自已处理。所以，这个型的行为模式是完全漠视对方的情绪，就如视而不见般，又或者向对方表示他应自已处理好情绪。

　　4.说教型-顾名思义，这个型是说大量的道理，而不顾对方的感受，这很容易使对方陷入更大的情绪困境中。