探索一个人的重要经验元素

　　探索一个人的重要经验元素

　　所有经验元素都可以由本人随意改变改变有两个方向一个方向是使该经验带来的情绪效应加强另一个方向则是使之减弱

　　NLP中之优良状态及借力等技巧正是运用第一个方向使对自己有助的经验(因而情绪感觉因而能力)加强亦有很多NLP技巧属第二个方向帮助受导者更易回复平静取回对人生的有效控制权事实上只要一件往事的经验元素改变了这件事带给人的情绪便会改变

　　每一个人都有两三项经验元素比其它的更具效果这是说改变一件事情中这两三项经验元素情绪感受的改变来得特别迅速而其它的经验元素也会因为这两三项的改变而随着改变我们称这两三项经验元素为重要经验元素(CriticalSub-modalities)上页的经验元素探索表就是帮助你去找出自己的重要经验元素

　　帮助自己认识本人的经验元素模式和重要经验元素可以做这个练习

　　1.准备30-45分钟的时间找一个宁静的地方没有打扰先做一两个深呼吸使自己平静下来

　　2.回想一件使自己有点不愉快的往事(一般事情便可不要挖掘一些藏了很多年给你重大创伤的往事因为你仍未掌握处理这类往事的能力这个练习只是你开始学习这类能力的一个初阶练习)把自己带回那件事的时与地看听和感觉当时的情形

　　3.按经验元素探索表的排列次序把脑中的内视/听/感觉的经验元素写下待全部(三个内感官)的都已写下了才做下一步

　　4.在一个内感官的项目中逐一尝试把经验元素改变例如内视觉的光亮度由原有的调校暗一点注意一下内心情绪感受的改变亦可调校光一点试试效果

　　5.这样一步一步地做待三个内感官的经验元素都做完后你会有一个很清晰的了解知道自己的重要经验元素是什么

　　6.两人一起相互做对方的引导者并且写下心得会较容易