重新框视练习

　　01 “重新架构”之要点︰

　　当某人或某群人，只有一种行为选择，或对某外在事件只能体会一种意义时，则可使用“重新架构”法，此法可以提供更多的选择余地，并帮助他们，变得更有弹性。

　　“重新架构”是一种能对外在的事件或感官经验，附加新的意义的能力，因之，可导致新的反应。

　　所有的意义都无法自别于情境。假如情境或框架改变了，则其意义及对其意义的反应，也会跟着改变。

　　人们通常倾向于对某项感官经验，赋予一项意义。

　　不同的人对于相同的外在或内在经验，赋予不同的意义。

　　世上的任何感官经验及任一行为，皆在某些情境或框架里是合宜的。

　　就一位沟通者而言，你是有能力去转换他人对某事或任何事的意义或框架。

　　透过“重新架构”，拓广某人的观点，并不等于可使人做某些事，它只是让它去考虑要不要改变。

　　假如1︰新的观点相对于其旧的观点，比较有意义。

　　假如2︰那是一项具体而无法否定的观点。

　　以很多种不同方法去思考事情，是透彻了解某事的重要部份。然而，为了做“重新架构”，对原来具体内容还是要完全知道。

　　顺序及传输是重要的，因此，在做“重新架构”时，除了要找出适当的架构型式，还要创造出有震撼力的传输方式。

　　在传输出“重新架构”后，要观察接收者的非口语之反应，以确认此“重新架构”的有效性。

　　“重新架构”一定要做到，让接受者的感官经验反应有所改变，否则，还不算是恰当的“重新架构”。

　　02 用“重新框视”来治疗“恐惧症” ︰

　　但必须跟那恐惧保持较远的距离，通常得使用“双重隔离” (double disassociation)。

　　□ 例如：如果你有某方面的恐惧症，就试试下面的方法。

　　首先回想过去曾使你感到恐惧的那个经验，然后使自己充分感受到那种恐惧状态。

　　现在你想像自己包在一个防护罩里，走进一间想像的电影院里，坐在一个视野甚佳的位子上。

　　接着你假想自己脱离了身体，身上仍包着那层防护罩，上飘进放映室中，俯视坐在观众中的你，此时银幕上仍未有任何画面。做完这些动作后，银幕上打出像幻灯片似地曾使你恐惧的黑白画面。

　　这时你从放映室里往下看着观众中的你，同时还盯着银幕上的情景，这时你与画面呈双重隔离现象。接下来，你使那黑白画面快速倒放，有点像卓别林的喜剧默片，然后看着观众中的你在看那些画面时的反应。

　　再接下来，你要让在放映室中充满勇气的你飘回观众席上的你，然后起身，满怀自信地走到银幕前，告诉银幕里的你，如何采取不畏且有效的做法或重新框视过去令他恐惧的经验，使他能恢复自信面对那个恐惧。

　　当你做完这些事后，重新回到自己的位子上，观看银幕中的你。此刻使画面改变，银幕中的你不再像原先那样恐惧，反而是勇敢且有自信地处理那些“恐惧”。

　　接着你又走向银幕，向那银幕中的你握手或拥抱，恭喜他成功地脱离恐惧的挟制，然后把他拉回到你的身体，这时的你就成为一个“新造的人”了。

　　PS：

　　恐惧症的形成乃肇因于“内心储忆”的异常结果，如果能改变那些储意，就可以改变所肇致的状态。

　　为何有些重新框视会没有效果，那是因为它所产生的身心满足抵不上旧行为所能给予的身心满足。

　　◇下面有六个重新框视的步骤，能够让你放弃旧有的行为，产生新的行为，且不失旧有行为所能带给你的好处。

　　确定你想改变的行为。

　　加强与肯定改变自我的决心。用自我询问的方式，加强决心。

　　确认旧有行为所带给你的好处。请把那些好处写下来。

　　列出一种以上的新行为以及所能带来比旧行为更好或至少相同的好处。

　　确认所要接受的新行为。确实比较新旧行为或不同新行为之间的好处及实施的可行性。

　　加强贯彻实施新行为的决心。

　　03 内容“重新架构”练习︰(三人一组，共20分钟)

　　A说一句自己生活上或实际经验上有的体验，其形式为A等于B、或A是B、或A即是B。

　　如︰没钱就是没面子、或沉默是金、或做决策慢就是没有效力…。

　　B或C可自问︰

　　有没有一个不同的或更大的框架，在其中此行为或想法是恰当的。

　　有关这情形有哪些其他面向，是个案所不清楚，但却能提供他不同的意义。

　　这想法或行为，还可能有什么其他意义？

　　我还可以怎么不一样地描述这情形？

　　B或C想出一个重新架构的句型。

　　B或C依序，心口如一讲给A听，并注意观察A之非口语生理语汇改变。

　　例︰“没钱就是没面子。”

　　重新架构1︰“为了面子，搞得更没钱，我可不要。”

　　重新架构2︰“两袖清风，高风亮节，在现代，也可能留名青史，更有面子喔！”

　　04 情境“重新架构”练习︰(三人一组，共20分钟)

　　A说一句自己生活上或经验上，有局限的话，其形式为︰

　　“(主词)太…”、“我太…”或“他太…”。

　　如︰“我太认真了”、“我太忙了”、“我太固执了”

　　B或C可自问︰

　　在什么情境下，这项特别的行为或想法，会有用呢？

　　不断地变换这个行为或想法的背景情境，直到找到一个情境，使此行为/想法的价值是可以接受的。

　　B或C想出一个可重新架构的句型。

　　B或C依序，心口如一地说出，并同时观察A之生理语汇的变化。

　　例︰“这东西太贵了。”

　　重新架构1︰“对，当你与其使用年限比较起来，又会觉得便宜了。”

　　重新架构2︰“当你了解它对你的价值时，你就会对它有不同的评价。”