改变的“神经链调正术”

　　◎ 改变的“神经链调正术”︰NAC(Neuro-Associative conditioning )

　　它乃是藉着逃避痛苦和追求快乐的自然反应来调正我们的神经系统，而不必用意志，去追求我们所企望的人生。

　　“改变”是需要“调正”(conditioning)的，而“调正”是需要不断的修正，是需要时间的考验。

　　一旦我们有了什么样的“改变”就得立即强化，这种强化的工作不能只做一次，而得持续做到“改变”后的行为在“神经系统”中定型为止。

　　神经链的形成一开始有如一条纤细的丝，每重复一次相同的行为或情绪就加上一股，最终则形成像“麻绳”般的神经链，牢牢地控制住了我们的行为和情绪。你会发现当我们越耽溺于某种行为模式，那么这个行为就会变得越强烈。

　　◎ 神经链形成的三个标准原因︰

　　脑子会去寻找与当时不相配合的不寻常的现象。

　　脑子会去寻找同时发生于当时的现象。

　　脑子会去注意不寻常现象是否经常出现。

　　◎ 神经链调正术六个步骤：

　　第一步：确定什么是你想要的，而又是什么妨碍了你。

　　不要只想你所不希望的、不想要的，而应确定什么是你想要的，这样才能引导你的方向，而你要的越是明确、越是具体、就越能够发挥力量，快速地达成目标。

　　另外你也必须知道是什么妨碍了你所要得到的，不用说，阻碍你改变的就是因为你把改变和痛苦连在一起，因而宁可不改变。何以会如此呢？因为你对改变后的结果不知道，因而心怀恐惧。

　　第二步：找出改变的杠杆---认定不变会有很大的痛苦，而现在就变会有很大的快乐。

　　很多人都知道自己应该改变，可是就是不肯拿出行动。

　　改变不成通常不是能不能的问题，而是愿不愿改的问题。

　　促成改变最有力的杠杆，便是发自于内而非来自于外的痛苦，而当发现无法按照自己的原则去生活，乃是最大的痛苦。想要改变成功，两成是靠知识，另外八成得靠意愿了。

　　第三步：中止你旧有的行为模式。

　　如何打破你负面的情绪反应及使你受限的做法。

　　在脑海里重新描绘出令你十分困扰的那件事。

　　你要彷佛是在看电影似地，注意其中的每一细节和过程，可不要心情激动。

　　把脑中的这一幕转化为漫画形式。

　　现在再看看自己对先前那件事的感受如何。

　　第四步：另外找出一个新的且好的行为模式。

　　这一步是建立长久改变最重要的一步，用来取代旧的行为模式。你要彷佛是在看电影似地，注意其中的每一细节和过程，可不要心情激动。

　　“取代行为”在中止旧的行为模式中扮演了一个重要的角色。

　　第五步：不断调正新的行为使之成为习惯。

　　改变要能持久且有效，调正的工夫是不可少的。最简单的调正方式便是一而再、再而三地重复那个新行为，使它在我们脑子里成为粗壮的神经链。

　　用即时的鼓励或奖励的行为是强化调正的好方式。

　　任何行为或情绪如果不断地强化，至终它会成为一种自动而调正的习惯。

　　第六步：测试一下效果。

　　PS：企业用于调正强化员工的几种方法：

　　利诱

　　充份发展的机会

　　无预期的奖励

　　关怀的奖励

　　◎ “改变”后之结果检查：

　　确定自己对旧的习惯感到痛苦。

　　当你回想起旧的习惯，这时的感受是否不像以前那样让你觉得快乐，而是痛苦呢？

　　确定自己对新的行为感到快乐。

　　当你回想起新建立的习惯，这时的感受是否不像以前那样让你觉得痛苦，而是快乐呢？

　　让你的新行为和你的价值体系、信念及心则相合。

　　你的新行为是否和你的价值体系、信念及心则互相配合呢？

　　确定旧习惯带给你的快乐依然存在于新行为之中。

　　是否你的新行为之中仍然保有旧行为所能得到的快乐？

　　臆想未来你的新行为生活并成为习惯。

　　臆想以前使你耽溺于旧习惯的原因，让它成为使你乐于以新行为生活的诱因。