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使用催眠技巧的要素练习

作者:佚名|文章出处:网络|更新时间:2010-01-22

  ◎ 建议用语的四种典型︰

  情绪性的︰

  例如︰

  “当我做简报时,心情轻松愉快。”

  “我喜欢做陌生拜访!”

  激励性的︰

  例如︰

  “我的腿觉得好舒服,可以轻松的攻上山顶。”

  “我可以飞到那个梦寐以求的地方。”

  证据性的︰

  例如︰

  “我的体重越来越接近60公斤!”

  “我可以轻松记得家人的生日。”

  指导性的︰

  例如︰

  “当我工作时,全心投入,有效率。”

  “我将保持积极正向的思考方式!”

  ◇ 建议用语的要素︰

  一次只说一种内容,设定一个目标。

  正面陈述︰

  例如︰

  有效的陈述…“我在下班后,喜欢吃新鲜的蔬果。”

  无效的陈述…“我在下班后,不吃巧克力。”

  简洁有力︰

  例如︰

  有效的陈述…“我轻松入眠,睡得安稳饱足。”

  不当的陈述…“我每天起床时,会深吸一口气,张开眼睛看到阳光,想到积极正向的事,精力充沛的起床,展开新的一天。”

  具独特性且目标明确︰

  例如︰

  有效的陈述…“我的胃舒服、有轻松感。”

  无效的陈述…“我不再感到疼痛。”

  积极︰

  例如︰

  有效的陈述…“我总是记得一些美好的事。”

  无效的陈述…“我不再想到麻烦的事。”

  ◎ 运用“事实”陈述的技巧

  当你连续告诉人们几件他们所知是事实的事情时,他们会有接受你所说的下一件事,也是事实的倾向。

  在催眠导引或口语沟通中,运用这个法则,可以让对方更容易接受我们的导引。

  ◇ 方法︰

  简单的陈述3件,你所知对个案是事实的事情,然后,将所欲崁入的指令,以许可是用语的说法(“你能够...”、“你可以...”来引述),说出让对方发生的陈述。

  例如1︰

  “当你坐在椅子上,听着我的声音,注意到自己的吸气与吐气,你可以感觉到更加的放松。”

  你可以看到他们坐在椅子上。(陈述1.)

  知道他们可以听到你的声音。(陈述2.)

  看到他们吸气与吐气。(陈述3.)

  然后,说出你要让其发生的陈述 (更加的放松)。

  例如2︰

  “当你持续的呼吸,你可以感觉到你的衣服,在你身上的重量。你会注意到汽车经过的声音,你可以直接的闭上你的眼睛。”

  (自然地,若对象听到汽车经过的声音,你可以如此说)

  当你看到或听到,你的对象在催眠中的任何表徵,你可以再多一些指引。

  “当你持续着听着我的声音,让你自已进入更深更深的放松状态。”

  如此,持续个几分钟,当你的对象产生更多的催眠表徵,你就可以越来越少的“你所知的,皆是事实”之陈述,你就可以更直接的要求你的对象。

  在你开始可见、可听或可感觉到许多的催眠表徵之后,可以进入催眠深化的阶段。像要确认某人的内在经验的想法,需要花一些练习。

  透过这个导引几次之后,你会发现…想要了解催眠对象所正在经验的事,会变得越来越容易。去想要要求他们去做的事,也会越来越容易。你可以从这表开始…

  

你能确认的

你想要让他们去做的事

感觉到空气的温度

感觉到你的衣服,在你身上的重量

听到我说话的声音

感觉到你的身体在椅子(或躺椅)上的重量

吸气与吐气

思考事情

经验情境

经验时间的流逝

呈现影像于心眼

闭上你的眼睛

深深地放松

轻松缓慢的呼吸

进入催眠状态

放松你的脸(脖子、手臂等…)

保持着平静

感觉到舒服

 

 


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