黄启团NLP执行师课程：揭开改变现状的秘密 一套人性说明书，明白自己读懂他人
01
“忍到项目结束，我就辞职”
前些天，朋友阿俊跟我吐槽，他跳槽后在工作上遇到的麻烦。
阿俊的上司让他为新产品写一个方案，改了很多遍才通过。可是到了开会的时候，老板发现了一个细节错误，于是当场责骂了他一顿。
阿俊说：
“为了这个项目，我已经连续加班两个星期。这份工作吃苦不讨好，忍到项目结束，我就辞职，休息一段时间。”
听着阿俊似曾相识的吐槽，让我想起，他上一份工作也是这样辞退的。
为什么阿俊会反复这样不愉快的经历？
其实，阿俊的辞退只是在压抑和逃避自己的情绪，根本没有解决问题。问题的根源在于他遇到事情后的坏情绪没有得到治愈。
逃避是治标不治本的，等到再遇到类似的情况，只会重蹈覆辙。只有打开事情带来的情绪心结，才能一劳永逸。
02
与其逃避，不如抽离
生活中，我们总是会遇到一些人或事，会让自己有不开心、生气、或者哀伤的感觉，这些糟糕的情绪甚至影响了我们的生活和工作。
可我们总是不太会处理事情带来的情绪，甚至时间长了，我们察觉不出自己的情绪有问题。所以很多人会出现自己不开心，可是说不出是什么情绪的情况。
我告诉阿俊，试着脱离你的情绪，思考一下这件事也是给你带来的价值，上司责骂你犯了细节错误，以后你就不会再犯，工作会更出色。
在NLP心理学上有一个可以消减事情带给自己情绪的方法，叫逐步抽离法。
NLP心理学认为，潜意识分为很多“部门”，每个“部门”负责不同的功能。
在抽离法中，我们会让两个功能“部门”发挥作用。一个是情绪部门，负责情绪管理。另一个是想办法部门，负责想办法处理问题。
只有让这两个“部门”进行沟通，各自负责什么工作，才能完成两者的工作。否则，两个“部门”一起来负责情绪，就没办法解决问题。
而抽离法就是让两者各司其职。所以，想要处理好事情，先要让自己出情绪中抽离。
03
“当你从沙尘暴中逃出，
你已不是跨入时的你”
如何在在抽离法的一步一步指导下，有效处理事情带来的情绪？
第一步，安静，找回当时的情绪
在一个宁静舒适的地方，坐在椅子上感受内心的平静，闭上眼慢慢回忆那件事最糟的一幕。回忆当时你听到的声音和当时的情景，心中涌现出了当时的负面情绪。
第二步，抽离，找回情绪的我
此时，离开椅子，站在离它一米远的地方，在看着刚才坐的椅子。想象看到一个自己坐在那张椅子上，那便是你潜意识里负责情绪的部分，也叫做“情绪的我”。
站着的你，是潜意识里负责想办法的部分，但是你的心中还感受到那份情绪。这时，可以去感受一下你体内的情绪的分量，想象一下它的形状。
第三步，沟通，各司其职
你开始和坐在椅子上“情绪的我”沟通，去谢谢ta对你的照顾。告诉ta，你负责思考，ta负责情绪。当ta把情绪全盘接收，你才能想出更好的办法。所以我现在要把情绪全部给你，自己好好的想办法解决问题。
第四步，退后，放下以往的情绪
大多数情况下，ta会同意合作，愿意收回情绪。你会看到“情绪的我”ta在点头或微笑。你也向ta说谢谢。然后再感受一下内心的那份情绪，往后退一步，但那份情绪留在了原地，并没有跟着你一起后退。你能大致的看到那份情绪的轮廓。
第五步，想象，按下分解情绪的开关
你想象身边有一个隐形的开关，用手按下，那份情绪化为微尘，然后飞向“情绪的我”。等到微尘全部飞过去，再问自己，内心的情绪还有在吗？如果完全消失，抑或只剩糖果大小，你会感到心里轻松很多。这次的处理也可以结束。
第六步，保留，留下有益价值
如果心里还有剩余的情绪，你可以回想一下，给你带来情绪的那件事，是否有对你有帮助的地方，能让你成长的价值。如果有，想象一下把它提炼出来，放在手中。然后去感受这份价值的重量和温度。然后把这份价值留在心中。
第七步，确定，把事情的情绪变有效
再看看引发情绪的事情，还对你有没有帮助，如果有，再重复第六步把价值放在心中。如果没有，就按下分解情绪的开关。让剩余的情绪也飞到“情绪的我”那里。
遇到事情而产生负面情绪，不要总是逃避。只有勇敢去面对负面情绪，才能有办法解决问题的根源。
正如村上春树所说：
“命运就像沙尘暴，你无处逃遁，只有勇敢跨入其中，当你从沙尘暴中逃出，你已不是跨入时的你了。”
04
不做情绪的奴隶
生活不可能一直一帆风顺，我们也因此有着各种情绪，而生命也因此而精彩。
人类是情感动物，不可能戒掉情绪，当我们面对不顺心的事时，与其让情绪影响我们，不如冷静下来，学会从情绪中抽离。
有人曾说：“不能做情绪的主人，就只能做情绪的奴隶。”
其实，没有人天生就懂得控制情绪，真正厉害的人，只是学会了让自己从情绪中脱离。
那些能控制自己情绪，学会抽离情绪的人，才能主宰自己的人生。
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