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你的这4个能力决定自己是否幸福

作者:黄启团|文章出处:团长说心理|更新时间:2019-12-04

 

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  你幸福吗?

  大家过得开心、幸福吗?

  也许很多朋友想:只要不用干活,我就幸福了。

  但这7天不用工作,也不像春节一样有很多应酬,你真的过得幸福吗?我想大多数朋友已经体验到了,答案是未必。

  我的公号后台就有不少读者留言说自己过得并不开心。

  "以为能用自由的时间,放松自己,最终却把自己变成了废柴。"

  "忙到崩溃的时候,总想着什么时候有点自己的时间,可一旦时间都任由自己支配,反而过得很累。"

  其他朋友可能会说,"不工作还不够,还得有钱啊。等我有了钱之后,我就会幸福了。"

  今天我们来谈谈幸福这一话题,来看清楚什么是幸福,究竟幸福从何而来。我想先跟大家分享一个,有了钱也不一定幸福的故事。

  几年前我去一家保健中心做理疗,在泡脚时,闲来无事,和旁边一位40多岁的女士聊起来,才知道原来她是本地一家知名地产商的老板娘。可是这位富太却面容憔悴,顶着通红的眼圈。

  她说,自己现在每天的生活就是打麻将,昨天晚上打到今早6点多,刚睡了几个小时,浑身酸痛,所以才来这里做做按摩,放松放松筋骨。

  我惊讶地问道"既然打麻将那么累,为什么还要打呢,这不是自讨苦吃吗?"

  "哎呀,那又有什么好做的呢?平时那么无聊,打打麻将还能打发下时间不至于太闷喽。"

  说完转头就接了个电话,一帮姐妹还等着她一会去开台呢。

  我不由地想,天啊!这可是上市公司的老板娘啊!过着很多人奋斗几十年都无法过上的生活,却活得那么百无聊赖。这就是我们所追求的幸福生活吗?

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  什么是幸福?

  生活往往不会如约上演"等我有钱我就幸福了"的戏码,但有时候,幸福会不期而至。

  几个月前,我在泰国上了一个道家的课程,课程中有一个很有意思的练习,它的意义很像我的书名:《别人怎么对你,都是你教的》。

  这个练习很简单,夫妻二人搭档,互相给对方做按摩,但要注意,这个按摩和我们平常做的不同,被按摩的一方要主动说明自己的要求,我希望你怎么按,用什么力度按,重点按哪个位置,要用怎样的手法等,总之,被服务者要发出清晰的指引。

  而按摩的一方,要完全按对方的要求去满足。

  小小的练习结束后,一位太太欣喜地分享说:"我这辈子从来没被老公这样对待过。"

  她说先生的每一个手法都让她感动,当他按照指令展开步骤时,她的心就像一池春水一样融化了,她越说越开心,激动到泪水都夺眶而出。我想,这位太太的泪水,就是幸福的泪水吧。

  一旁的先生听完哭笑不得,有些委屈地嘟囔道:"你以前也没和我说啊,这样按摩很简单呀,我平时也做得到嘛。"

  这番话让大家有一种豁然开朗的感觉,原来我们真的没有向对方提出过要求。

  当要求提出,而对方也按照你的要求去满足你时,那一刻,两个人的情感交流才会畅通,这对夫妻后来相拥在一起,都流出了感动的泪水。那一刻,我也感受到了浓浓地幸福的味道。

  所以,幸福真的不是来自于拥有金山银山或者大把的时间,有时候只需要细微的东西,你就能有很多幸福的体验。

  那为什么有的人拥有了很多却不幸福,有些人不算富裕却能够充满幸福的喜悦呢?当然不排除有的人内在和外在都很贫穷、匮乏,而有的内外都富足,所以幸福到底和什么有关呢?幸福究竟从何而来呢?

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  幸福从哪里来?

  美国哈佛大学沙哈尔博士的幸福课程非常著名,是最受学生欢迎的课程,在中国都有好几千万的转播。我看过他的很多节目,也读了大量关于幸福的书籍,这篇文章,我想根据自己的经验和大家聊聊,幸福来自于哪里?

  1.身体:

  幸福首先来源于我们的身体,沙哈尔老师讲过一个案例,国外做过一个针对抑郁症患者的实验:

  他们找了156个抑郁症患者。随机分成两组:一组锻炼,一组服药。所服用的是抗抑郁药:左洛复,一种经过研究证明最有效的抗抑郁药。之后跟踪调查这两组人,四个月后都有超过60%的人情况有所好转。但是再过半年,锻炼组的复发率要远低于药物组。

  西方心理学通过多年的研究实验也发现,运动能促进人体新陈代谢,激发本体胺和多巴胺(能让人产生愉悦感觉的元素)的分泌和产生,这种元素越多,人的幸福感就越强。

  团长有多年健身的习惯,当我从健身房走出来的时候,整个身心都是愉悦的,你如果去健身房看看,很多人的脸上都写着两个字:舒畅。

  反之,如果一个人不运动,他身体的多巴胺和本体胺分泌就会很少,他对幸福的感知能力也会很弱。所以,身体健康,我们就能够拥有一种愉悦和朝气蓬勃的感觉,这是幸福最基础的一个元素。

  2.头脑:

  除了身体,我们来说一下第二个因素,头脑。

  心理学家形容我们的头脑,就像"一只喋喋不休的猴子"。

  当你的脑海中有各种想不完的问题:对未来的担忧,对过往的烦扰等,就是这个"猴子"在捣乱--它就是要让你无法安定在当下。当你的大脑像一只猴子一样吵闹个不停时,幸福谈何容易?

  喋喋不休的头脑不仅不能让你体验到幸福,而且还会消耗你大量的能量。道家有个说法,大脑消耗了人体25%的能量。当然,你那反复无常的情绪,也是这只"猴子"导致的。那该怎么对待这只讨厌的猴子呢?

  很简单,给它一根"香蕉"就好了。

  当大脑能专注于某件事时,就像猴子有了香蕉,它就会安静下来,不再跳来跳去捣蛋了。因为你越专注于某事的时候,你就越能感觉到平静,而这种平静的状态,是能够带给人喜悦的。

  比如有的朋友在写书法的时候,就能够完全忘记时间,一写就是2、3个小时。类似的还有,作曲家在作曲,艺术家在绘画,甚至你在洗碗或者打扫房间的时候,只要你当下全情投入,你都可以保持在一个很平静的状态。

  比如禅宗的打坐,在西方叫静心或者冥想,也是能够帮助大脑获得平静的,所以,大脑的平静也是感知幸福的一个途径。

  3.情绪:

  除了身体和大脑,幸福还有第三个很重要的因素,就是我们的情绪。

  前文的太太为什么会感动到流泪呢?

  就是因为她在丈夫的按摩中,感觉到了呵护和被爱。当一个人的情感得到极大的满足时,我们把这种感觉通常理解为--"爱"。你能够感受到爱的时候,你就是幸福的。这种爱抵达更深程度的时候,就是"大爱",也叫慈悲。

  当你向外攻击时,会产生愤怒的情绪,如果向内指责的话,则会有内疚或者抑郁的情绪。情绪也像大脑中的思想一样,不仅会让你深陷其中,还会消耗你的能量,破坏身体健康。

  当然,我们不要去"控制"情绪。情绪是一种能量,你不需要去管理它,你也无法管理它。你只需要去接纳它,承认它,看见它就够了。

  比如愤怒的时候告诉自己,愤怒是可以的。因为只有能够充分感受愤怒和悲伤,你才能充分感受到幸福、快乐、愉悦等一切美好的感受。

  所以任何情绪来的时候,请你欢迎它,跟它在一起,这样,它们来了会去,去了会来,并不会对你造成困扰。但如果你跟它对抗,它就会一直纠缠你。

  当你允许自己充分感受各种情绪时,你自然很容易感受到幸福,因为幸福本身就是一种感受。

  4.灵性:

  我们来谈幸福来源最高的领域,灵性。

  "灵性"是我与世界上其他人、甚至万物的关系。

  人本就与万物于一体,道家把这种境界称为--天人合一。因为我们本就是宇宙中的一份子,当体会到这个境界时,佛家称为"极乐世界",这个世界并不是一个具体的区域,而是你到达某种境界后的一种感觉。

  如果你能从内在打开自己,放下约束,你就能够体会到这种跟万物连接的感觉。绝大多数人无法体验到这种极乐的感觉,因为人们总是想方设法地与世界隔离。

  我们平时住的房子,是由一堵堵墙砌成的,因为我们需要保护自己的安全。但灵性的快乐,则需要你拆掉这一堵堵墙,而人在什么时候敢于拆掉这些墙呢?就是你的安全感足够的时候。

  所以能够有灵性体验的人,一定是一个自我非常强大的人,他不需要用物质、感情来保护自己。当他敢敞开自己的脆弱,这时的他才会有和宇宙万物连接的能力,才会达到极乐的状态,这是更高层次的幸福。

  反之,如果你的内心越匮乏,越脆弱,别人就越难走进你的内心,因为你会筑起一堵堵高墙保护自己。

  看到这里大家明白了,幸福来自我们的身体、头脑、情绪以及灵性这几个部分的体验,而非外在的拥有。

  如果一个人拥有很多外在的资源,比如钱权房车,按世俗的标准他是成功的。但如果一味追求外在的成功,就一定会牺牲内在的富足。所以,很多"成功人士",并没有体会到幸福的味道。

  而相反,如果一个人能够向内探索,去追求内心的平静、情绪的和谐,能充分感觉到爱,同时他的身体是健康的(能够分泌多巴胺和本体胺),内在富足的他离外在的成功会更近,因为他可以吸引到很多资源与支持,获得财富轻而易举。

  所以,与其单方面追逐外在的成功,不如去追逐内在的幸福。

  4

  怎样让幸福来敲门?

  那我们该怎么做才能让自己变得更幸福呢?

  首先关注你的身体健康,看看你的身体能否体验到一种开心愉悦的感觉。只要你愿意运动,迈开你的双腿,流出你的汗水,你一定能够感受到来自身体的幸福。

  其次,对于脑中那只调皮的猴子,你需要给它一根香蕉换取当下的平静。比如去体验茶道、书法、花艺、烹饪等,不管什么方法,只要你能专注于一件事,安定在当下,你就能从这件事中获得享受和宁静,这就是幸福的元素。

  同时,要去看见我们的情绪,把自己想象成一个警察,学会欢迎情绪这个"小偷"的到来,当情绪来了,尝试用喜悦的心情说"我看见你了,终于等到你了!"

  当你能够这样面对和感受自己的情绪,幸福自然就来敲门了。

  至于灵性,今天就不展开了,只要你学习心理学,就能够内心强大,拆掉一堵堵心墙,总有一天,你会到达"极乐"的世界。

  詹姆斯·奥本海姆说过:

  “愚蠢的人,从远处寻找幸福;聪慧的人,从脚下根植幸福。”

  祝聪慧的你成为一个幸福快乐的人。

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