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NLP技巧 | 平衡轮圈会告诉你,人究竟想要一个怎样的未来

作者:凰兮|文章出处:智慧行学院|更新时间:2020-06-02

  01

  “我的人生真是一团糟”

  五一期间,和朋友聊起学妹小雨的现状,不由又一次为她感到难过。

  在疫情的冲击下,她老公丢了工作,家里有两个小孩要带,整个家的琐事和生计,全都落在她肩上。

  这几个月来,她每天早上5点左右就要起床,晚上1点能上床睡觉已经算早,要是不化妆,憔悴得像个鬼。

  她不止一次求着自己老公帮忙带小孩,可对方总以找工作推脱(实际上躲在房里打游戏),还总嫌弃她做家务的“业务能力”不够好

  在群聊里,她多次忍不住崩溃大哭:

  事业上薪水少了,工作量却多了;

  在家劳心劳力却屡屡被嫌弃;

  再加上疫情带来的其他打击……

  重重压力下,她对自己当初咬牙兼顾家庭和事业的选择,产生了怀疑。

  我们会发现,无论是工作还是生活,人都希望自己能保持一种平衡状态,一切都能按照计划进行:

  渴望事业能更上一层楼;

  想要和家人多多相处;

  希望身体保持健康;

  ……

  然而,在生活中,有时我们总觉得还是有哪里不对,想要改变,却无从下手

  其实,人生中难免有这样那样的事情发生。

  但同时,当生活中某个事情出现问题,也意味着你的成长机会来了。

  02

  NLP工具之平衡轮圈

  人生就像是一辆自行车,想要车轮转得快,光一根辐条是不够的,而且还不能长短不一。

  同样的道理,要想实现某个目标,需要各个相关方面的支持,才能平衡发展。

  在NLP心理学中,有一个名为“平衡轮圈”的工具。

  它是一个非常好的人生平衡的工具,能够帮助我们清晰现状,觉察到平时忽略的部分,找出希望有所改变的内容,将远大目标细化成一个个容易完成的小目标。

  最常见的平衡轮圈有两种:

  一、人生(生活)平衡轮圈。

  列出个人所认为在生活中非常重要的8个领域,如:朋友、健康、家庭、事业、爱情、娱乐、财富、学习、信仰等。

  二、工作平衡轮圈。

  依然选择最重要的8个领域,只是这次从工作中去寻找,如:团队、沟通、目标、产品、服务、客户、销售、盈亏、市场、创新等。

  主要操作方式是:

  1.画出一个圆形,分出8等份;

  2.将你认为最重要的8个领域填进去;

  3.结合目前的现状,给你每个领域打分(1-10分,1分最不满意,10分最满意),并在图上做出标记,最后将几个点连起来。可认真想,不用焦急,允许涂改。

  完成这几个步骤之后,我们就可以看着你的平衡轮圈,思考这几个问题:

  (1)看到这个结果,你的感觉是什么?满意吗?

  (2)如果你希望改变,最想改的是哪个?先后顺序是怎样?

  (3)这个改变对你来说,真有那么重要吗?影响有多大?

  (4)如果真要改变,你会采取什么行动?第一步你会怎么做?

  (5)当你行动后,该领域会增加几分?你的生活会有什么不同?

  ……

  正如在网上看过的这句话:“人生每一个阶段,都在为下一个阶段做准备。”

  通过平衡轮圈,我们可以,梳理目前的状态,看出生活中问题所在,并制定行动计划,从而克服迷茫与焦虑,过上真正渴望的生活。

  如果你在为当下的生活感到纠结,不妨试试平衡轮圈。

  或许,它会给你带来一些不同的思考。

  03

  选择你想要的人生

  朋友阿敏曾在导师的指导下,完成了一个生活平衡轮圈。

  在她的生命平衡轮中,

  朋友、健康、家庭、事业、爱情、悠闲、金钱、个人成长这8个领域,

  她给自己的打分依次是:9、5、7、5、8、5、4、2。

  可以看出,她对自己的健康、工作、悠闲娱乐、财富和个人成长这几块都不太满意。

  原来,阿敏毕业之后,工作有两年多了,公司按照国家规定放假,朝八晚五,但忙起来需要连续加班,压力还是挺大的。

  去年年底和大学拍拖三年的男友结婚了,一起凑钱给了新房首付,背着房贷,几乎是一对“月光族”。

  而在公司的例行体检中,她发现身体状况大不如前,大病没有小病一堆,严重亚健康。

  因为喜欢古风,她一直希望学习弹古琴,增加一门特长。只是古琴价格太高,她难以负担,于是改学吹笛子,可惜有空余时间就像休息不想练习,至今“一无所成”。

  事实上,她对这些有着很深的不满,不过平时把情绪都藏起来,直到现在,她才发现,自己内心的真正想法——她对当下的生活不太满意。(看到这个结果,感觉如何?)

  阿敏发现自己,其实是渴望改变的,她还是想要学好乐器。(最想改的是什么?)

  对她来说,这不仅仅是个爱好,更是她在枯燥的生活中的一个放松的方式。(这个改变影响有多大?)

  于是,她写下了几个打算先完成的小目标:

  1、去健身房办卡,改善饮食习惯;

  2、利用假期学习吹笛子,每天抽至少一小时练习;

  3、学习一些靠谱的理财方式,增加收入;

  ……(采取什么行动?)

  她展望了目标实现后的未来,她将更好地面对生活中的挫折,内心更有底气,只觉得浑身充满了干劲。(行动后,生活会有什么不同?)

  其实,平衡轮圈的作用,就是选择。

  正如实用心理学泰斗张国维博士所说:“一个选择,没有选择;两个选择,左右为难;三个选择,才是选择的开始。”

  很多时候,我们认为自己没有选择,是因为我们没有看到自己的心。

  平衡轮圈的核心,其实就是我们的内心。

  无论现状如何,当你找到自己的心,并且看见它,你会发现人生还有很多选择。

        ……

  作者:凰兮,一个爱听故事的撰稿人。来源:本文系智慧行学院(wisdom-bank)原创,这里每天分享实用心理学知识和技巧好文好课(婚姻、亲子、职场)。学习更多实用心理学,欢迎关注“智慧行学院”(NLP学院官方微信公众号)。

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