黄启团NLP执行师课程：揭开改变现状的秘密 一套人性说明书，明白自己读懂他人
作者：小璇 来源：智慧行学院
01
这是个听来好笑，又觉心酸的事情。
前段时间，去了趟朋友家，发现她囤了好多的“秃顶丸”。
我刚开始，还以为瓶子的标签只是恶搞，这又是新出的什么好玩的东西。没想到朋友说，就真的是“秃顶丸”，她买了很多很多，每天都吃，问我要不要带两瓶回去试试。
后来发现，她家里的角落，真的掉落了很多的头发。
可是她，才26岁。
同样作为女孩子，掉发的难受心情，可想而知。
朋友说，都是因为工作压力太大了，每晚回家都要盯着活动数据到凌晨，头发大把大把的掉，有一段时间，她甚至都不敢梳头，随便扎一下头发就出门上班。
都说成年人，没有容易的。
可当代年轻人大部分人都996，也并没有轻松的。
之前办公室，就有一个同事，表示自己每天都很头疼，没办法专注做事。
只能一直吃止痛药扛着。
我看他的神情，也的确气色不太好。
但靠吃药，这毕竟不是长久之计。
02
可能身边总是有一些人，在面对压力的时候，选择内化。
而你也不敢表达，
因为一说，就会听到这样的反馈——
“大家都一样的辛苦” “没有人是容易的” “生活就是这样”
……
然后你只能选择忽略自己的感受，情绪找不到出口。
但是压力过大，找不到合适方法解压的后果，远不止掉发、头疼这么简单。
心理学上认为，如果一个人总是处于重压中，很容易就沉陷在沮丧、烦躁、易怒、焦虑等负面情绪中。
因为，没有得到处理的情绪，只会是通过这两种方式去释放——
一、向内攻击。
这一类人，就往往把情绪闷在在心里，憋坏自己。
最后导致失眠、多梦，焦虑，抑郁，神经系统紊乱。
慢慢的，就影响到了身体健康。
二、向外攻击。
这一类人，当他们的情绪压抑不住的时候，很容易就会转移给身边亲近的人。
忍不发脾气，闹矛盾，导致人际关系紧张。
很多人，在公司又忙又累。
回到家，就不愿意说话，容易不耐烦。尤其是亲密关系，很多人会把另一半，当成情绪的宣泄口，一点小事就吵架或冷战。
长此以往，影响了情绪状态，也破坏了关系。
之前在朋友圈刷爆的热文，为什么中年男人下班后宁愿待在车里也不愿意回家？
就是，压力太大导致的交际倦怠。
结果呢？少了经营婚姻的热情，家里变得冷冰冰。
03
不要以为负面的事情才会给人压力。
其实，凡是觉得重要而需要更多力量才能做好的事，都会给我们压力。
生活中，到处充斥着压力。
那有没有一些，缓解压力的有效方法呢？
有。
NLP心理学，作为一门简快疗法心理学。
在减压方面，有很多方法，不仅可以快速掌握，还效果显著。
比如：
如果是因为限制性信念引起的，觉得“我没有能力做到”，“我不配”等，可以试着用这些NLP技巧，如“换框法”、“建立未来成功景象”、“逐步抽离法”等。
如果是在工作中，生活中，某个特定的压力反复的出现，有可能是以往“内在创伤”造成的。可以试着用这些NLP技巧，如“改变经验元素法”、“重塑印记法”、“眼球快速转动脱敏法”等。
……
但最让笔者喜欢的一个工具是——“内在对话”。
这个方法，可以通过和内在对话，让潜意识来帮助我们的身体和情绪，得到放松。
长期坚持的话，在缓解疲劳，改善失眠，自我疗愈方面，都有不错的效果。
第一步：找个安静的环境，保持最舒适的状态，然后舒缓的深呼吸，达至放松的状态。（每次呼吸，都想象把体内的浊气排除，吸进新鲜的空气。同时关注身体紧绷的位置如肩膀等，开始放松相应的肌肉。）
第二步：把意识集中在体内你的“感觉”所在的地方，如果初试者容易分神，可以试着手心贴着胸口，全神贯注的感受贴合的部分，然后和自己对话：
感谢你为我辛苦工作了这么久，我们现在可以休息了。等我们休息好了，每个细胞都会注入全新的活力。睁开眼睛，我会充满智慧、勇气、自信……去开展一天的工作，继续我的学习，迎接新的挑战和快乐。（这部分可以根据自己的内心想法和需求做调整）
第三步：在脑海中想象三幅画面。每个画面，都一一看清。接着去听听环境中出现的三种声音，如果没有，可以想象以往记忆中的声音。最后，把注意力放在身体上的任意三个位置，专注的感受这种感觉。
这个时候，一般你已经可以进入全面放松的状态了。
如果过程中，有哪一步没办法专注做到，都没关系。你可以重复试试，一直到很好的完成。
相信过了一段时间之后，你就能找回身心合一的自己。
04
压力很大的时候，非逼着自己努力，只会适得其反。
有时候放松一下，并不是堕落和逃避。
在前面文章的“酝酿效应”中，笔者写过：有时候适当喊停，放松下来，你反而能得到更好的灵感去解决问题。
如果你想了解更多的心理学内容，学会觉察情绪背后的真相，洞悉内在的真实需求，找到处理情绪难题的有效方法……
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共勉~
△部分内容参考自：《圈层突破》、《重塑印记》
作者：小璇。来源：本文系智慧行学院（wisdom-bank）原创，这里每天分享实用心理学知识和技巧好文好课(婚姻、亲子、职场)。学习更多实用心理学，欢迎关注“智慧行学院”（NLP学院官方微信公众号）。
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