跟女朋友在准备定亲的时候分手了，每天精神恍惚，该怎么办？

　　问：我跟女朋友在准备定亲的时候分手了，这两个月我吃不好睡不着，我以为运动可以改善我的心理状况，我就去健身了。身体瘦下来了，但是内心负担越来越重，感觉度日如年，很害怕失去她，让我患得患失，每天都是精神恍惚。我该怎么做？

　　答：你好，失恋并不是每个人都会经历的事，这其实是你生命中一段宝贵的经历。失恋会痛苦，其实是一件好事，你想，如果你失恋了却不痛苦，那岂不是说明你的情感已经麻木了吗？

　　当我们痛苦的时候，我们想走出来。因为我们内心有个假定：这种痛苦是不好的。然而，你越抗拒它，越走不出来。你觉得失恋是不好的，不想要这种感觉，而你越不想要，你就越会陷在里面。

　　其实人生就因为痛苦才有深度。如果我们没有痛苦过，怎么能够觉察到人生的深度呢？没有痛，就一定没有快乐。

　　所以，我们首先要允许自己在失恋之后，待在痛苦里面。只有你允许自己待在痛苦里，你才能从痛苦中走出来。

　　有一个蛮好用的治疗方法，叫短焦疗法。根据短焦疗法的一个研究，一个人在困境中的时候，他的焦点通常都在失去的东西，时间的焦点都在过去。所以要从失恋里走出来，要去调这两个焦点。

　　从失去里面看看自己得到了什么：看看在恋爱中我们能学到什么。这个时候失去就变成得到了。如果你总在失恋的痛苦中，你的焦点一定在过去，你会在大脑里重温恋爱的一幕幕。

　　而如果这个时候你能允许自己去到未来。比如，请你想象如果未来要写一本自传的话，你会怎么描述这段恋爱的历史呢？这时你的焦点就一下子去到了未来。从未来的角度来思考今天的时候，很快就从痛苦中走出来了。

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