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自卑又自恋,如何把握失控的自尊(上)

作者:黄启团|文章出处:智慧行|更新时间:2022-11-16

  今天跟大家分享一本书《失控的自尊》

  这本书的作者是美国心理学博士克雷格·马尔金,他是哈佛医学院及其附属医院心理学讲师,有超过20年的从业经验。

  “自尊”是一个心理学的名词,也许不少人会认为:“这跟我有什么关系呢?”,不急,你看看下面现象是否跟你有关:

  觉得自己有特权,总希望别人听自己的,当自己要听别人的话时会十分不爽;

  内向、敏感、玻璃心,但又觉得自己很特别;

  渴求他人的肯定,一被批评就会生气,总怕别人轻视自己;

  总认为自己是对的,别人的水平都不如自己,可现实打脸,不管是财富、关系还是事业,处处不如人……

  如果你也有上面的困惑,那就是自尊出问题了,怎么办?书中或许会有你想要的答案。这篇文章比较长,会用连载形式和大家分享,大家记得先收藏,再阅读!

  01

  什么是自恋?自恋都不健康?

  自恋(narcissism)一词普遍见于欧美文学作品中,直译成汉语是水仙花。这来自一个凄美的古希腊神话:

  美少年那西赛索斯在水中看到了自己的倒影,便爱上了自己,对于美丽多情的少女ECHO的爱慕则不屑一顾。每天茶饭不思,憔悴而死,变成了一朵花,后人称之为水仙花。

  精神病学家、临床心理学家借用这个词,用以描绘一个人爱上自己的现象。

  自恋的特点是:认为只有自己才是值得爱的。

  弗洛伊德给出“自恋”的定义是:一个人将“力比多”(libido)投注在自己身上的一种状态。

  “力比多”是一种性能量,但弗洛依德所说的性并不是大家习惯理解的性,是指人的一种能量。可以理解为心理能量或情感能量的渗透和投射过程,可以简单的理解为情感上的投入和关注。

  一个人的能量是有限的,当一个人将能量全部投注在自己身上,就无法投注在他人身上。

  在这本书中,作者对自恋给出的定义是:过度的自我意识——自我崇拜,以自我为中心,自私自利,妄自尊大。

  也就是说,一个人所有的注意力都在自己身上,没有关注到他人,这就是自恋。

  很多人看到自恋的人夸夸其谈的样子,会觉得他们是自信的人,其实恰恰相反。

  自恋的人往往在底层有着较低的自尊,当与他人比较产生落差时,为了防御自己内在的羞愧感,他才用自恋作为自己的伪装。

  既然自恋的底层是低自尊,那自恋这种性格特质是不是就毫无用处呢?当然不是。

  自恋是一种心理补尝,是一种防御策略,也是一个人的生存策略。因此,适当自恋的人会有以下优势:

  1)乐观、热情、活跃、充满激情,有创造力;

  2)抗挫折能力强,能度过生命的难关;

  3)相信自己可以改变世界;

  4)因为永远保有希望,在某种程度上可以延长寿命;

  5)适度的自恋可以帮助青少年度过青春期,不至于太过焦虑、消沉;

  6)这样的人通常事业成功,学业有成,有权有势,作者认为几乎所有的美国总统都是自恋者。

  所以,如果你感觉自己是个自恋的人,也不用揪心,有可能你会取得想要的成功,甚至成为一代伟人。

  当然,读到这里,你千万不要以为那我继续自恋就好了,任何事情都是两面性的,有利有弊,自恋的代价是:

  无论如何成功,总觉得不满足,觉得自己不够好;他们的一生,是攀登的一生,仿佛身后有头老虎在追自己,即便获得名利权势、鲜花掌声,他们也觉得自己不满足。所以他们很难活在当下,只有在他人艳羡的目光中才能获得短暂的满足,无法体会到生命本身的价值。

  在自吹自擂行为下,隐藏着深深的自我怀疑。就像如果一个人真的觉得自己是个男性或女性,他会非要去证明吗?一个人真的有钱,他还需要买一大堆名牌证明自己富有吗?可惜自恋者并不确信自己优秀,才需要不断证明。

  很难感到幸福,因为他们看不到别人,只看得到自己,显得清高自傲,不近人情。加上他们总是先满足自己,无形中伤害了身边人的利益,别人也不大爱和他们交往。由于与人没有连接,所以他们通常感到孤独、寂寞,有的会孤独终老。

  02

  自恋是怎么形成的

  讲到自恋,就不得不提一下它的反面——自弃。

  自弃者与自恋者的表现刚好相反,自恋者认为自己高人一等,自弃者认为自己处处不如别人;

  自恋者掌控、操控别人,让别人按他的要求做;自弃者顺从、讨好,放弃自己应有的权力,严重时甚至放弃生命。

  如果我说这两类看起来表现完全相反的人都是同一个原因导致的,你大概会感到十分惊讶吧?为什么会这样呢?我们先看看书里写的一个真实的案例。

  作者曾在一家住院治疗中心做过心理医生,在那里他遇到了两位迥然不同的病人。

  杰伊是一位环卫工人,身材魁梧,因为租金上的争执威胁房东,于是被送到了治疗中心。他总是大声喧哗,又苛求于人,还朝工作人员和其他病号发号施令。

  他太令人厌恶,没待几天,大家都讨厌死他了,是一个典型的自恋者。

  另一位病人叫卡萝尔,身材娇小,有一双羞怯的眼睛。她曾尝试服用药物自杀,之后便不能继续工作了。她循规蹈矩,总是独自待着,几乎不说话,是一个典型的自弃者。

  奇怪的是,他们是双胞胎。

  为什么同一个父母所生,在同样的环境中长大的两个孩子,表现却完全相反呢?原来,导致自恋与自弃的原因是一致的,与早期的教育有关。

  他们俩的父亲是个酒鬼,习惯晚上喝酒,还是个自恋狂。他对孩子缺乏关爱,如果喝酒时受到打扰,就会迁怒于孩子,孩子在这样的环境中长大,自尊严重受损。

  讲到这里,我们不得不先跟大家讲清楚什么是自尊,因为“自尊”是本书的核心内容,也是人生成功幸福的基石。

  自尊,顾名思义,就是自我尊重,准确来说是一个人自己对自己价值的主观评价,它的内核是一个人的“自我价值”。

  通俗来说,一个人主观上认为自己是有价值的,对自己的评价基本上是好评,我们说这个人的自尊高;

  相反,一个人主观上认为自己是没价值的,总是给自己差评,这样的人就是低自尊的,也就是他的自我价值很低,用作者的话来说,叫做“失控的自尊”。

  当人的自我价值感很强的时候,人会表现出自我完善的欲望,表现出向上向善的本性;

  当一个人对自己的评价极低时,他的心仿佛是玻璃做的,一碰就碎,十分在意别人的评价,很难与性格不同的人相处,经常因为一些小事而破坏婚姻、阻碍商业合作,因此无形中错过了财富、影响了关系、误导了孩子、断送了美好的人生。

  自尊是一个人自己对自己价值的主观评价,既然是主观的,那么为什么有人对自己的评价高,有人对自己的评价低呢?这种主观的评价是怎么形成的呢?

  这种评价通常来自早期养育我们的重要他人。

  一个孩子来到这个世界时,他是不知道自己是否有价值的,如果父母能够给予孩子足够的爱,让孩子在温暖而安全的环境中长大,并且能够给孩子肯定、认同,他就会感到自己是值得被爱的,是有价值的,自然会成为高自尊的人。

  相反,像杰伊和卡萝尔这对双胞胎那样,在酗酒家庭长大,经常面对父亲的暴怒,总是被否定,在这样缺乏照顾,得不到爱的环境中长大的孩子,他们会从环境中内化一种主观认知,认为自己不够好,不值得被爱,是个没用的人,这就是低自尊的成因。

  所以,自恋和自弃的背后,都是低自尊,是后天教育所导致的。

  那为什么同样的低自尊,却会有两种完全相反的表现呢?

  这跟先天性格有关。性格中,有部分是由先天气质所决定的,比如内向和外向。

  卡萝尔是先天内向性格,面对父亲的暴燥,她习惯性地向内退缩,在父亲旁边蹑手蹑脚,希望他能保持平静。用牺牲自己的方式讨好父亲,讨好全世界。

  杰伊就不一样了,他是外向性格,他发现,唯一让自己得到注意的方法,就是像父亲一样大吼大叫,先发制人,在别人控制自己之前先控制别人,于是,他变成了像父亲一样的暴君,自恋者,控制狂。

  从这个故事看出,先天的性格和后天的养育,都是自恋和自弃的关键因素。

  自恋者和自弃者底层都是低自尊,自恋者伤害他人,但自弃者伤害自己。

  也许有读者会觉得,自弃是低自尊导致的,这个很好理解。可是,自恋怎么也是低自尊造成的呢?自恋的人不是总认为自己很了不起吗?这不是主观上对自己的好评吗?这不正是高自尊的表现吗?

  这是一个假象,很多人都会被这个假象所迷惑。要回答这些问题,团长要给大家补充奥地利心理学家阿德勒的补偿理论。

  阿德勒认为,人人都会感到自卑,为了避免触碰自卑带来的不好感受,人会通过一些东西进行补偿,以弥补自己的不足。

  比如一个人长相不好,就会努力学习,让自己才华横溢,以补偿长相的缺陷;一个穷人会省吃俭用,买名牌,以证明自己有钱。一个真正有钱的人是不需要证明自己有钱的,只有穷人才需要证明自己有钱。

  同理,一个真正高自尊的人,他相信自己是有价值的,根本不需要证明自己的价值。只有那些从心底深处感到没价值的人,才会用操控、贬低他人、抬高自己等方式证明自己。

  一个真正有钱的人,会穿名牌衣服,但也会穿其他质量好的、没有牌子的衣服,因为他不需要衣服上的牌子来证明自己;但装有钱的人,只敢穿名牌衣服出门,因为他需要那个牌子证明自己。

  一个高自尊的人会爱自己,也会爱他人;但自恋者只会爱自己,不会爱别人。这就是两者的区别。

  明天的文章为大家分享,怎么知道自己是不是自恋者,欢迎阅读!

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