自卑又自恋，如何把握失控的自尊（上）

　　今天跟大家分享一本书《失控的自尊》。

　　这本书的作者是美国心理学博士克雷格·马尔金，他是哈佛医学院及其附属医院心理学讲师，有超过20年的从业经验。

　　“自尊”是一个心理学的名词，也许不少人会认为：“这跟我有什么关系呢？”，不急，你看看下面现象是否跟你有关：

　　觉得自己有特权，总希望别人听自己的，当自己要听别人的话时会十分不爽；

　　内向、敏感、玻璃心，但又觉得自己很特别；

　　渴求他人的肯定，一被批评就会生气，总怕别人轻视自己；

　　总认为自己是对的，别人的水平都不如自己，可现实打脸，不管是财富、关系还是事业，处处不如人……

　　如果你也有上面的困惑，那就是自尊出问题了，怎么办？书中或许会有你想要的答案。这篇文章比较长，会用连载形式和大家分享，大家记得先收藏，再阅读！

　　01

　　什么是自恋？自恋都不健康？

　　自恋（narcissism）一词普遍见于欧美文学作品中，直译成汉语是水仙花。这来自一个凄美的古希腊神话：

　　美少年那西赛索斯在水中看到了自己的倒影，便爱上了自己，对于美丽多情的少女ECHO的爱慕则不屑一顾。每天茶饭不思，憔悴而死，变成了一朵花，后人称之为水仙花。

　　精神病学家、临床心理学家借用这个词，用以描绘一个人爱上自己的现象。

　　自恋的特点是：认为只有自己才是值得爱的。

　　弗洛伊德给出“自恋”的定义是：一个人将“力比多”（libido）投注在自己身上的一种状态。

　　“力比多”是一种性能量，但弗洛依德所说的性并不是大家习惯理解的性，是指人的一种能量。可以理解为心理能量或情感能量的渗透和投射过程，可以简单的理解为情感上的投入和关注。

　　一个人的能量是有限的，当一个人将能量全部投注在自己身上，就无法投注在他人身上。

　　在这本书中，作者对自恋给出的定义是：过度的自我意识——自我崇拜，以自我为中心，自私自利，妄自尊大。

　　也就是说，一个人所有的注意力都在自己身上，没有关注到他人，这就是自恋。

　　很多人看到自恋的人夸夸其谈的样子，会觉得他们是自信的人，其实恰恰相反。

　　自恋的人往往在底层有着较低的自尊，当与他人比较产生落差时，为了防御自己内在的羞愧感，他才用自恋作为自己的伪装。

　　既然自恋的底层是低自尊，那自恋这种性格特质是不是就毫无用处呢？当然不是。

　　自恋是一种心理补尝，是一种防御策略，也是一个人的生存策略。因此，适当自恋的人会有以下优势：

　　1)乐观、热情、活跃、充满激情，有创造力；

　　2)抗挫折能力强，能度过生命的难关；

　　3)相信自己可以改变世界；

　　4)因为永远保有希望，在某种程度上可以延长寿命；

　　5)适度的自恋可以帮助青少年度过青春期，不至于太过焦虑、消沉；

　　6)这样的人通常事业成功，学业有成，有权有势，作者认为几乎所有的美国总统都是自恋者。

　　所以，如果你感觉自己是个自恋的人，也不用揪心，有可能你会取得想要的成功，甚至成为一代伟人。

　　当然，读到这里，你千万不要以为那我继续自恋就好了，任何事情都是两面性的，有利有弊，自恋的代价是：

　　无论如何成功，总觉得不满足，觉得自己不够好；他们的一生，是攀登的一生，仿佛身后有头老虎在追自己，即便获得名利权势、鲜花掌声，他们也觉得自己不满足。所以他们很难活在当下，只有在他人艳羡的目光中才能获得短暂的满足，无法体会到生命本身的价值。

　　在自吹自擂行为下，隐藏着深深的自我怀疑。就像如果一个人真的觉得自己是个男性或女性，他会非要去证明吗？一个人真的有钱，他还需要买一大堆名牌证明自己富有吗？可惜自恋者并不确信自己优秀，才需要不断证明。

　　很难感到幸福，因为他们看不到别人，只看得到自己，显得清高自傲，不近人情。加上他们总是先满足自己，无形中伤害了身边人的利益，别人也不大爱和他们交往。由于与人没有连接，所以他们通常感到孤独、寂寞，有的会孤独终老。

　　02

　　自恋是怎么形成的

　　讲到自恋，就不得不提一下它的反面——自弃。

　　自弃者与自恋者的表现刚好相反，自恋者认为自己高人一等，自弃者认为自己处处不如别人；

　　自恋者掌控、操控别人，让别人按他的要求做；自弃者顺从、讨好，放弃自己应有的权力，严重时甚至放弃生命。

　　如果我说这两类看起来表现完全相反的人都是同一个原因导致的，你大概会感到十分惊讶吧？为什么会这样呢？我们先看看书里写的一个真实的案例。

　　作者曾在一家住院治疗中心做过心理医生，在那里他遇到了两位迥然不同的病人。

　　杰伊是一位环卫工人，身材魁梧，因为租金上的争执威胁房东，于是被送到了治疗中心。他总是大声喧哗，又苛求于人，还朝工作人员和其他病号发号施令。

　　他太令人厌恶，没待几天，大家都讨厌死他了，是一个典型的自恋者。

　　另一位病人叫卡萝尔，身材娇小，有一双羞怯的眼睛。她曾尝试服用药物自杀，之后便不能继续工作了。她循规蹈矩，总是独自待着，几乎不说话，是一个典型的自弃者。

　　奇怪的是，他们是双胞胎。

　　为什么同一个父母所生，在同样的环境中长大的两个孩子，表现却完全相反呢？原来，导致自恋与自弃的原因是一致的，与早期的教育有关。

　　他们俩的父亲是个酒鬼，习惯晚上喝酒，还是个自恋狂。他对孩子缺乏关爱，如果喝酒时受到打扰，就会迁怒于孩子，孩子在这样的环境中长大，自尊严重受损。

　　讲到这里，我们不得不先跟大家讲清楚什么是自尊，因为“自尊”是本书的核心内容，也是人生成功幸福的基石。

　　自尊，顾名思义，就是自我尊重，准确来说是一个人自己对自己价值的主观评价，它的内核是一个人的“自我价值”。

　　通俗来说，一个人主观上认为自己是有价值的，对自己的评价基本上是好评，我们说这个人的自尊高；

　　相反，一个人主观上认为自己是没价值的，总是给自己差评，这样的人就是低自尊的，也就是他的自我价值很低，用作者的话来说，叫做“失控的自尊”。

　　当人的自我价值感很强的时候，人会表现出自我完善的欲望，表现出向上向善的本性；

　　当一个人对自己的评价极低时，他的心仿佛是玻璃做的，一碰就碎，十分在意别人的评价，很难与性格不同的人相处，经常因为一些小事而破坏婚姻、阻碍商业合作，因此无形中错过了财富、影响了关系、误导了孩子、断送了美好的人生。

　　自尊是一个人自己对自己价值的主观评价，既然是主观的，那么为什么有人对自己的评价高，有人对自己的评价低呢？这种主观的评价是怎么形成的呢？

　　这种评价通常来自早期养育我们的重要他人。

　　一个孩子来到这个世界时，他是不知道自己是否有价值的，如果父母能够给予孩子足够的爱，让孩子在温暖而安全的环境中长大，并且能够给孩子肯定、认同，他就会感到自己是值得被爱的，是有价值的，自然会成为高自尊的人。

　　相反，像杰伊和卡萝尔这对双胞胎那样，在酗酒家庭长大，经常面对父亲的暴怒，总是被否定，在这样缺乏照顾，得不到爱的环境中长大的孩子，他们会从环境中内化一种主观认知，认为自己不够好，不值得被爱，是个没用的人，这就是低自尊的成因。

　　所以，自恋和自弃的背后，都是低自尊，是后天教育所导致的。

　　那为什么同样的低自尊，却会有两种完全相反的表现呢？

　　这跟先天性格有关。性格中，有部分是由先天气质所决定的，比如内向和外向。

　　卡萝尔是先天内向性格，面对父亲的暴燥，她习惯性地向内退缩，在父亲旁边蹑手蹑脚，希望他能保持平静。用牺牲自己的方式讨好父亲，讨好全世界。

　　杰伊就不一样了，他是外向性格，他发现，唯一让自己得到注意的方法，就是像父亲一样大吼大叫，先发制人，在别人控制自己之前先控制别人，于是，他变成了像父亲一样的暴君，自恋者，控制狂。

　　从这个故事看出，先天的性格和后天的养育，都是自恋和自弃的关键因素。

　　自恋者和自弃者底层都是低自尊，自恋者伤害他人，但自弃者伤害自己。

　　也许有读者会觉得，自弃是低自尊导致的，这个很好理解。可是，自恋怎么也是低自尊造成的呢？自恋的人不是总认为自己很了不起吗？这不是主观上对自己的好评吗？这不正是高自尊的表现吗？

　　这是一个假象，很多人都会被这个假象所迷惑。要回答这些问题，团长要给大家补充奥地利心理学家阿德勒的补偿理论。

　　阿德勒认为，人人都会感到自卑，为了避免触碰自卑带来的不好感受，人会通过一些东西进行补偿，以弥补自己的不足。

　　比如一个人长相不好，就会努力学习，让自己才华横溢，以补偿长相的缺陷；一个穷人会省吃俭用，买名牌，以证明自己有钱。一个真正有钱的人是不需要证明自己有钱的，只有穷人才需要证明自己有钱。

　　同理，一个真正高自尊的人，他相信自己是有价值的，根本不需要证明自己的价值。只有那些从心底深处感到没价值的人，才会用操控、贬低他人、抬高自己等方式证明自己。

　　一个真正有钱的人，会穿名牌衣服，但也会穿其他质量好的、没有牌子的衣服，因为他不需要衣服上的牌子来证明自己；但装有钱的人，只敢穿名牌衣服出门，因为他需要那个牌子证明自己。

　　一个高自尊的人会爱自己，也会爱他人；但自恋者只会爱自己，不会爱别人。这就是两者的区别。

　　明天的文章为大家分享，怎么知道自己是不是自恋者，欢迎阅读！

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