自卑又自恋，如何把握失控的自尊（中）

　　昨天的文章和大家分享了什么是自恋，以及自恋是怎么形成的，大家点击这里阅读《如何把握失控的自尊》（上），今天的文章和大家分享怎么知道自己是不是自恋者，还请收藏再看。

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　　我怎么知道我是不是自恋者

　　自恋的具体表现有哪些？我们如何判断自己是否自恋？自恋者一般有下面几个特质：

　　1）深信自己比其他任何人都更好，别人都平凡普通，自己独特、唯一；

　　2）有种特权感，我要的东西你们一定要满足我；

　　3）以自我为中心，世界的存在都是为了我的利益；

　　4）有剥削性：你们都是为我服务的，如果有神，连祂都要听我的；

　　5）缺乏同理心：无法感受他人的痛苦，所以伤害他人时不会感到愧疚；

　　6）缺乏道德：无视伦理道德，甚至法律，会伤害他人；

　　7）隐藏脆弱的情感，比如悲伤、恐惧、孤独……不让别人看到这一面。

　　除了上面这七项明显的表现，自恋还有一些隐藏的表现。我们先了解下自恋的分类：

　　1)外向型自恋：常见的自恋，以自我为中心、炫耀、力图成为焦点，这种类型的自恋者就是我们通俗说的“自大”；

　　2)内向型自恋：外表看起来像自弃者，敏感脆弱，但其实他们觉得自己高人一等，因此显得独特、高傲、不合群；

　　3)共享型自恋：这类人从外在表现上很难看出来是自恋者，因为他们表面上是个慈善家，热心公益、乐于助人，有同情心，是不错的良师益友。

　　但其实，关心他人只不过是他显示自己与众不同的一种方式而已，他们借由帮助他人表现自己，他们的注意力同样只在自己身上。

　　自恋很容易会跟其他一些类似的概念混淆，如何区分自恋与自尊、自卑、自大、自爱之间的区别？它们之间有什么不同，又有什么关系？

　　自恋：只有自己好，别人都不好；

　　自尊：也是自我价值，自己对自己的主观评价；

　　自卑：与人比较，觉得自己不如别人，感到自己弱小；

　　自大：外向型自恋

　　自爱：爱自己也爱他人

　　自恋者的心中只有自己，表面上看，这是自爱，但真正自爱的人，在爱自己的同时，也会爱他人、爱大众、爱自然、爱这个世界。

　　由于生活环境和年龄的变化，自恋心理也会忽起忽落。当一个人能量充足，处于顺境时，他容易呈现出自恋的状态；而如果他能量比较低，生活又遭遇挫败，他则容易呈现出自弃的状态。

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　　自恋可以改变吗

　　如果发现自己是一个自恋的人，怎么办？先承认自己是自恋的，承认是成长的开始。

　　轻度的自恋是有一定好处的，但严重时，会带来不少的代价。

　　自弃严重时，会得抑郁症；自恋严重时，会得躁狂症；如果自尊曾受到严重的损伤，还会得一种病，叫双向情感障碍。所以，不要轻视自恋，这是一种病，得治。

　　那如何治呢？从上面的讨论中，我们已经知道，无论是自恋还是自弃，都是由于低自尊所导致的，所谓的低自尊，就是主观上对自己的否定，心理学上称为低自我价值。

　　自我价值是在一个人成长的早期所形成的，要改变自恋，最好的方法是回到成长的早期，心理学称为家庭重塑。要了解家庭重塑这种方法，我们不妨先抽离出来，看看如何避免培养一个自恋的孩子。

　　前面讲过，自恋的主要原因是家庭教育，一个孩子能够在早期的教育中得到有安全感的爱，他的自我价值就高，他的自尊也高。

　　什么叫有安全感的爱呢？

　　我不知道大家是否玩过一种背摔的游戏。一个人站在桌上，蒙上眼睛，向后摔下来，台下有一群伙伴伸手接住你。如果你信任台下的伙伴，你就会大胆地向后倒。

　　因为你不用担心，不管你怎么不小心，总有人能够接住你，保护你，让你永远不会受伤。

　　孩子在成长的过程中很像台上蒙着眼睛的你，刚来到这个世界，有很多东西不清楚，随时都会受伤，处处充满着危险。

　　如果父母能像台下那些接住你的伙伴一样，在他遇到危险时，能够接住他，他就会对这个世界充满信心，这就是有安全感的爱。

　　一个在有安全感的爱中长大的孩子，他认为自己是有价值的，是值得被爱的，因此，他慢慢在内在建立了一种主观的信念：我是有价值的。这就是自尊的基础。

　　除了有安全感的爱之外，父母的言行也会影响到孩子的自尊，因为自尊的定义是“自己对自己价值的主观评判”，一个人在孩童时期，对自己的评判，基本来自于父母对自己的评价。

　　从小得到父母好评的孩子，就像一个元气很足的孩子，他的心理抗压能力会很强。

　　因为他坚信自己是值得的，就算是遇到挫折，他也会认为那是暂时的，他会拥有极强的抗挫折能力，因为他相信自己，相信自己值得拥有更好的生活。

　　反之，如果一个孩子总是遭到父母的否定、打击、嘲讽，他就会把这些声音内化为自己对自己的评价，成为一个低自尊的人，从而导致自恋或者自弃。

　　那是不是只要多奖励孩子、表扬孩子，就能避免孩子自恋呢？

　　答案是否定的。不当的表扬，也会导致自恋。

　　作者认为，“父母只在孩子出类拔萃的时候（评上毕业生代表、校队队员或选美皇后）关注他们，为他们庆祝，这会使他们在余生追逐嘉奖和认同。

　　在这种成长环境下，外向者容易成为自恋者，乍看魅力十足，进一步交往却发现脾气不好。内向者则相反，可能成长为脆弱的成年人，当别人不对他们所说的投以十足的关注，他们就会大为恼火或者干脆走人。”

　　那什么才是正确的肯定呢？

　　首先要分清的是事和人，应该肯定的是孩子这个人，而不是孩子所做的事。不当的表扬，肯定的是事，正确的表扬，肯定的是人。

　　比如，孩子考试成绩好，你奖励他，成绩不好时，你指责他，这无形中会让他收到一个信念，父母爱的并不是我这个人，而是我考试的成绩（孩子所做的事）。

　　这样长大的孩子，一旦事情失败，他就会觉得自己失败，严重时会放弃生命，因为，他并没有认识到自己这个人的价值。

　　如果父母能够在他成绩好的时候奖励他，成绩不好的时候依然能够鼓励他，特别是在遭遇人生挫折、感到失败的时候，父母能够牢牢地站在孩子的身后，成为他坚强的后盾。

　　孩子就会收到，不管我做的事情如何，父母都是爱我的，并不是我做的事情有价值，而是我这个人有价值。这样长大的孩子，才是一个高自尊的人。

　　明白了孩子自恋的形成，也就知道如何改变自恋了。

　　我们可以这样理解，自恋只是一个人的其中一部分，我们可以把这个部分想像成为内在的一个小孩，他在小的时候没有得到有安全感的爱，而且总是被父母否定。

　　我们不能改变我们的父母，但是，今天我们长大了，我们可以把当年缺失的爱补回来，我们可以成为内在那个自恋小孩的父母，给予他足够的关爱。

　　同时，不断地肯定他，认可他，鼓励他，让他在你安全感的爱的呵护下，重新长大，这样，你的自尊就会提高，自恋的症状就会改变。

　　当然，最好是专业的事交给专业的人，如果你想改变你的自恋，不妨寻求心理咨询师的帮助，就像我们的身体有病要找医生那样，心里有病，也可以找心理医生。

　　明天的文章，和大家分享，如何避免下一代成为自恋者，欢迎阅读！

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