黄启团NLP执行师课程：揭开改变现状的秘密 一套人性说明书，明白自己读懂他人
前段时间是“525·我爱我”日，这个日子非常有意义，它的起源是大学生心理健康日，在这天我应视频号官方的邀请，和大家做了一场究竟怎么在关系中自我疗愈的直播。
到底什么才是爱自己？我们为什么要在关系中疗愈自己？又该怎么疗愈自己呢？文章为连载形式，今天分享上篇。
01
怎样才是爱自己？
怎样才算是爱自己呢？
我自己有个观点，人有两条命，肉体的命和精神的命，肉体的命叫生命，而精神的命叫慧命。
爱自己就包含了这两个部分：照顾好自己的身体，以及照顾好自己的心灵。就像古人所说的“身壮为健，心怡为康”，同时做到了这两点，才是爱自己。
照顾好身体很好了解，坚持锻炼、控制饮食、合理作息、定期体检，这些常识大家都知道。可是，怎样才是照顾好自己的心灵呢？
和大家先讲两个故事，看看一般人们的两种心灵状态。
我曾邀请过一位朋友来家里做客，广东人有个习惯，来客人都要泡茶喝。我拿出自己觉得很好的茶给朋友喝，朋友喝了一口，无心评论了一句：这个茶叶不好。这句随口而出的话，像一记耳光打在了我脸上。
这位朋友回去后不久，给我寄了一包茶叶过来，说：你试试我这个茶，比你那个好。
我看着那包茶叶，觉得自己受到了奇耻大辱，立即给朋友回了封信，言辞激烈，一再强调自己就是喜欢自己的茶叶，喝不惯别的茶，然后将朋友送的茶叶硬是寄了回去。
这就是当年的我，明明别人是好心，我却因为自己玻璃心而看不到，我就是那么的敏感和脆弱。
这种敏感的心理状态，是心理有问题的标志，很多人都知道这一点。但心理有问题的另一个标志，可能会颠覆大家的认知，因为绝大多数人都没看到这点。
我有个朋友，我从来没看到他悲伤、愤怒过，我认识他十多年了，我只看到过他一种表情——笑。他不光自己笑，还擅长逗别人笑，有他在的地方，就像在开party，你不会再想到任何烦心的事。
很多人都喜欢和这样的人做朋友，毕竟谁喜欢整天苦哈哈的呢？
可是，他的笑脸常常让我想到著名喜剧演员“卓别林”城市巡演时求医的小段子。
卓别林说：“我得了抑郁症，该怎么办？”
医生：“不要紧，城里来了位著名的小丑，会说所有笑话。看了他的表演，你就不会再烦恼了。”
卓别林：“可是医生，我就是那个小丑啊。”
我想大家都看懂了，为什么我说这种标志会颠覆认知。
只有笑一种表情，不仅不是心理健康的表现，恰恰是心理不健康的症候，因为这个人把所有的“负面情绪”都屏蔽了，这就像打扫卫生时把垃圾扫到床底一样，你不去看它，不代表它不存在，更不代表这个屋子是干净的。
所以，一个敏感的人（故事一）和一个“百毒不侵”（故事二）的人，都不是心理健康的人。这背后的原理是什么呢？我们该怎样做到心怡为康呢？
02
怎样知道自己是否心理健康
身体的不健康我们很容易察觉，比如会疼痛，会行动受限等。但我们怎么知道自己的心理是否健康呢？
可以看看自己是否有下列两种表现：
1）过敏
2）隔离
过敏，就是过分敏感。一点小事就引发很大的反应，这样的人往往害怕权威、玻璃心、情绪化。我因为一包茶叶就大动肝火，就是过敏的反应。
隔离，和过敏正好相反，是指一个人受到刺激后，为了不让自己再感受到痛苦，本该有的反应都没有了。
比如小时候看到父母婚姻不幸福，长大对谈恋爱没兴趣；因为以前曾被有钱人不友好地对待过，自己就没了赚钱的欲望。
这都是因为在过往的事件中受到创伤，为了不让自己再触碰这样负面的情绪，就选择让自己感觉不到这些情绪。
那位一直笑的朋友也是一样，因为在过往的生活中发现负面情绪实在是太难忍受了，于是干脆让自己成为一个开心果，带着阿Q精神想“反正开心也是一天，不开心也是一天，干嘛不开心地过呢”。
身体不健康的成因我们都知道，无非是体外受伤或者体内受到细菌、病毒的入侵造成的，那心理不健康是怎么造成的呢？
心理创伤也可以分为“外伤”和“内伤”：
外伤：比如言语的暴力，被指责、攻击，被否定和嫌弃，被遗弃和忽视等，这些也类似于身体的外伤。
内伤：思想病毒、限制性信念。类似细菌、病毒引起的内伤。通常是有限制性的想法把你的人生局限了，让你的心里受苦。
外伤容易理解，为什么大脑中接受了某些想法也是受伤呢？
就要用“痛苦”这个词来和大家解释了。
痛，是一种肉体的症状，比如你掐自己一下，身体感觉到痛；而苦，是一种心灵的感受。
讲个故事大家就懂了。
某人曾经因为尿床而十分痛苦，后来经心理咨询师治疗好了。朋友问他：
“你不尿床了吗？”
他说：“还尿。”
“那你怎么说治好了呢？”
“以前我尿床后很痛苦，现在我不痛苦了”。
尿床是身体的疾病，会让我们痛（身体不适）。而因为没法掌控自己的身体，心里感到羞愧，这叫苦。
那这份苦是怎么来的呢？是因为我们的大脑有一个“应该”的定义，从而造成了“应该是”和“如是”的冲突。
比如，某人的头脑觉得“成年人不应该尿床”（应该是），但现实中（如是）他却尿床了，于是他感到痛苦。
再举个简单的例子。唐朝的时候，以丰满为美，如果一个女孩恰好有杨贵妃那样的身材，她就会觉得自己很美。因为她内在的“应该”是“丰满是美的”。
但如果放到现在，一个女孩头脑中的“应该”是“苗条才美丽”，但实际上她的身材却很丰满，头脑中的标准和现实情况发生了冲突，她就会很痛苦，无法接受自己的丰满，觉得自己不够好，开始不自信。
这就是苦的来源，所有让我们受苦的思想，都叫思想病毒。
因为如果你能够开放思想，觉得“胖有胖的美，瘦有瘦的美”，你能接受自己和别人是不一样的，这时你的身材就不会困扰你了。因为你接纳了现实，你的“应该是”与“如是”之间就不会发生冲突了。
让我们受苦的思想病毒有很多，它们的共通性就是让我们人生的选择变得越来越少。比如很多人认为，“钱是肮脏的”，导致自己不敢去赚钱。
这就是一种“病毒性”的信念，心理学里叫限制性信念。这种信念就类似于细菌、病毒引起的身体内伤，其杀伤力不可小觑。
今天的文章主要聚焦在它对我们关系的影响。
由于这些“应该”，是受父母老师的教导，周围的环境，以及社会价值观影响的，而在关系中，两个人的生活环境、成长路径不可能完全一模一样，所以相处起来就会有很多冲突，觉得对方应该这样或者那样。
当两个人都以自己的标准要求对方时，就会彼此越来越痛苦，关系渐渐破裂。
人际关系出问题，就没法与人合作开拓更大的事业，赚更多的钱，于是财富也会出问题，久而久之，就变得没钱、没朋友、还不开心。
当我们发现自己心理不健康，那该怎么办呢？
第一个方法就是，找一个心理咨询师，在他的带领下，疗愈自己的痛苦，看到自己的思想病毒，但这个方法收费不低。
还有一个方法是借鉴了中医固本培元的理念，也就是说，我们可以自我调理。关系，是最好的固本培元的方法之一。
为什么呢？这就要从人类的发展说起了。
人类曾经生活在原始森林，试想一下，如果你一个人遇到凶猛的动物，你的生命会有危险。但是如果你跟一个团体在一起就不一样了，即使突然有狮子、猎豹等猛兽向你袭来，你也不会太过担心。
一个人不是狮子的对手，但是一群人在一起就能把狮子关进笼子里。因此，关系会带给人安全感。
明天开始，我们就从三种基本的关系，与父母的关系，亲密关系，亲子关系，来聊聊怎么在这三大关系中疗愈我们的创伤。
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